| Functional Yoga | In dieser Session geht es hauptsächlich um Mobilisation/Beweglichkeit und Kraft. Wir mobilisieren den Hüft- und Schulterbereich und die … | arme, Core, kraft, Mobilität, Props, Rücken, Schultern, Wirbelsäule |
| Schmerzfrei üben | In dieser langsamen Hatha-Flow Session geht es um das Thema Schmerz. Es gibt dazu viele neue Ansichten und … | Core, flow, Nervensystem |
| Neumond im September | Eine langsame und kraftvolle Yoga Session mit Fokus auf den Atem und den Flow durch dein Körperfahrzeug. Besonders … | Atem, energie, flow, mindfood, Mond, Nerven, Nervensystem, Neumond |
| Brahma, Vishnu & Shiva | Die heilige Dreifaltigkeit. Etwas entsteht, besteht & vergeht. ♾️ Was das für deine Praxis bedeutet, erfährst du in … | Ashtanga, mindfood |
| Slow & Low Flow | Langsam, ruhig und erdend. Eine Yoga Session mit allem, was eine komplette Yogastunde ausmacht: Rückbeugen, Vor- und Seitbeugen. … | energie, flow, Slow Flow, vinyasa |
| Yoga Workout | Dich erwartet ein bissle Yoga & ein bissle Muskelaufbau. Wenn du Hanteln oder ein Kettlebell hast, dann nutze … | Beine, Core, Energiebooster, kraft, workout |
| Supervollmond im August | 30 Minuten für die Regulation deines Nervensystems, wenn die Vollmondenergie alles Mögliche aufwirbelt. Klopfen, Atmen und stilles Sitzen. … | Abend, Atem, energie, Klopfen, Meditation, Mond, Nerven, Nervensystem, Vollmond |
| Shiny Object Syndrom | 45 Minuten Yoga Therapie bei einem Shiny Object Syndrom. Was ist das überhaupt für ein Syndrom? Du hast … | Ashtanga |
| Chakra Navi | Eine Vinyasa Flow Session zu den Chakren. Aber in diesen 45 Minuten geht es nicht um die übliche … | chakra, flow, vinyasa |
| Soul Flow | Hatha Flow Yoga mit ein bisschen Leer-Raum- in den sich deine Seele zurückziehen kann. Es geht um das … | flow, vinyasa |
| RETREAT: Neumond im August | Das Thema des Neumondes im August ist Rückzug. Die Session beginnt mit Schütteln für die Dekonditinierung und das … | Atem, flow, mindfood, Neumond |
| Stress-Management | Diese Yoga Session hat sich Alex gewünscht. Du siehst, ich erfülle Wünsche 🪄 – wenn du auch einen … | Balance, Beckenboden, chakra, Core, energie, flow, Nerven, Nervensystem, vinyasa |
| Air Traffic | Eine sehr sanfte, langsame und absolut schöne Yoga Session! Es geht wie immer beim Yoga um deinen Atem. … | Atem, Nerven, Nervensystem, Rücken, Schmerzen |
| L Is for Lover | Neulich habe ich mal wieder den Song L Is for Lover von Al Jarreau gehört und gedacht, was … | flow, kraft, Schultern |
| Yin Yoga & Harfe | Neulich war Katharina bei mir zu Besuch und hat ihre Harfe mitgebracht. Ich liebe Harfenmusik, vor allem dann, … | Abend, Nervensystem, Yin |
| Shauca Flow | In diesem Niyama geht es um die Reinigung. Die Reinigung, die zur Klarheit führt. Dadurch, dass jede Yoga … | flow, mindfood, Philosophie, vinyasa |
| Lass dich nicht maßregeln! | Es geht in dieser Philosophie Session um das Yama APARIGRAHA: 👉Bescheidenheit, das nicht-Horten, das richtige Maß. Es ist … | flow, mindfood, Philosophie, vinyasa |
| Swadhaya Flow | Das ist der zweite Teil der Yoga Philosophie Reihe über die Yamas & Niyamas. Den ersten Teil findest … | flow, mindfood, Philosophie, vinyasa |
| Sathya – ist es wahr? | Das Yoga Sutra von Patanjali gehört mit zur Basis der Yoga Philosophie. In diesem Buch werden die 5️⃣ … | flow, mindfood, vinyasa |
| Flow für deine Waden | OKEEEE der Titel klngt echt langweilig 😂 Aber mir fällt einfach kein anderer ein. Es geht also hauptsächlich … | Beine, flow, Füße, knie, kraft |
| BWS – Mobi | Eine Session für deine BWS (Brustwirbelsäule). Wobei du merken wirst, dass dieser Bereich auch immer in den unteren … | BWS, Hüften, mittlerer Rücken, Mobilität, Rücken, Schultern, unterer Rücken, Wirbelsäule |
| rechts oder links? | Wie tickst du? Eher rechts-rezeptiv oder mehr links-zielgerichtet? Und betrifft die Ausrichtung alle Lebensbereiche? Oder bist du ein … | flow, mindfood, vinyasa |
| Du bist einzigartig! | Eine Vinyasa Flow Session rund um das Thema Einzigartigkeit. Warum das Fluch und Segen zugleich ist, erfährst du- … | flow, mindfood, vinyasa |
| Wie triffst du deine Entscheidungen? | Vinyasa Flow mit ein paar Ausflügen in die TCM und dem Thema Dünndarm. Was der mit deinen Entscheidungen … | flow, Meridiane, Schultern, TCM, vinyasa |
| lächeln & winken | In dieser Session teile ich ein Mantra, das nicht unbedingt aus der Yoga Philosophie kommt und dennoch super … | flow, mindfood, vinyasa |
| Flow Quickie | Keine Zeit für deine Yogapraxis? 30 Minuten fühlen sich an, wie nichts- gleichzeitig sind sie vollgepackt mit allem … | flow, vinyasa |
| Soft Core Flow | 45 gemütliche Yoga Minuten in denen wir ganz leicht die Core Muskeln aktivieren. Und damit es von Anfang … | Core, flow, vinyasa |
| Mañana Flow | Ein ganz entspanner Vinyasa Flow 😎 Super für dich, wenn du dich gehetzt, gestresst oder überfordert fühlst. Ich … | flow, Nervensystem, vinyasa |
| Himmel über der Wüste | Neulich habe ich einen schönen Text aus einem Buch mit diesem Titel gelesen. Dazu komme ich gleich… Zunächst … | Faszien, flow, mindfood, Spiralen, Twists, vinyasa |
| TCM-Herz Flow 2 | Der zweite Teil der Herz Serie. Die du natürlich unabhänig voneinander üben kannst. Wir beginnen mit einer kurzen … | Herz, Meridiane, Schultern, TCM |
| TCM Herz Flow 1 | 🩷 Das Herz-Kreislauf System in Freude stimulieren.🩷 Dies ist die erste Session in der TCM Herz-Reihe. Wir fliessen … | flow, Herz, Meridiane, oberer Rücken, Schultern, TCM, vinyasa |
| Pincha Flow | Ein Vinyasa Yoga Flow, bei dem wir uns in Richtung Pincha Mayurasana, dem Unterarmstand, hinarbeiten. Den üben wir … | flow, oberer Rücken, Schultern, Technik |
| Block Party | Sie erleichtern oder erschweren deine Yoga Praxis. Auf jeden Fall bringen Hilfsmittel viel Spaß mit in die tägliche … | Blöcke, Hüften, Mobilität, Schultern, Wirbelsäule |
| Fühlst du den Flow? | Eine Vinyasa Flow Session mit dem Thema GEFÜHLE. Wie wichtig ist es, immer auf sie zu hören? Sind … | flow, mindfood, vinyasa |
| Kleshas. Flow & Medi | Eine Session über die Kleshas – das klebrige Zeug, das zum Leiden führt. Abinivesha = Ich weiß (nicht) … | Atem, flow, Meditation, vinyasa |
| Hips-Flow & MFR | Wir starten die Session mit MFR (Myo Fascial Release) und enden damit auch. Dafür brauchst du 1 Block, … | Faszien, flow, Hüften, Hüftöffner, MFR, Mobilität, unterer Rücken, vinyasa |
| Breath Flow & MFR | Eine Session mit dem Fokus auf deinen Atem und MFR = MyoFascial Release. Das bedeutet, wir nehmen uns … | Atem, Faszien, flow, MFR, Props |
| Faszientraining für deine Nerven | Genauso wie unsere Muskeln, Bänder, Sehnen und Knochen vom Fasziengewebe umwoben sind, sind auch die Nerven in die … | Abend, flow, Gehirn, Nerven, Nervensystem |
| Brain Booster | Eine weitere Session für dein Gehirn! Wir stimulieren: 🧠 Die Zirkulation, 🧠 Die Balance 🧠 Regulieren über den … | Balance, energie, Energiebooster, flow, Gehirn, lymphatisch, Nervensystem |
| Brain Health | Ein Yoga Flow mit dem Fokus auf das glymphatische System. Wir üben die Bauchatmung, stimulieren das Lymphsystem und … | flow, Gehirn, lymphatisch, Nervensystem, Schlaf |
| Flow für den Flow | Diese Vinyasa Yoga session ist für dich, wenn du wieder in den Flow kommen möchtest. Entweder, weil du … | energie, flow, oberer Rücken, Schultern, vinyasa |
| Gute Laune To Go | Ein Sonnenflow ohne Sonnengrüße aber mit viel Flow ☀️ Wir fokussieren die Ausatmung und strahlen mit der Sonne … | energie, flow, vinyasa |
| Lass deine Welt erstrahlen! | 🌞Wir gehen mit Surya und Savitri auf die Matte.🌞 Surya ist der Name der Sonne und auch des … | energie, Energiebooster, flow, Sonnengrüße, vinyasa |
| Walk the (Dharma) Talk | Diese Session ist intensiv – nicht auf Körperebene, sondern wir tauchen intensiv in die Themen der beiden Meridiane … | Beine, Core, energie, Energiebooster, flow, Gallenblase, kraft, Leber, Meridiane, TCM, vinyasa |
| Entspannte Augen & klare Visionen | In der TCM heißt es: Die Leber öffnet sich in den Augen und der Gallenblasenmeridian fängt am Augen … | flow, Gallenblase, Leber, Meridiane, Seitbeugen, Seiten, TCM, vinyasa |
| Zwischen Flexibilität & Beharrlichkeit | 30 Minuten mit dem Fokus auf deinen Gallenblasenmeridian. Auf Körperebene bedeutet es in dieser Session: Körperseiten und seitliche … | Core, flow, Gallenblase, kraft, Meridiane, TCM |
| Prüfungsstunde | Für die TT’s 2023/2024 | |
| Frei von der Leber weg | Die Leber bildet zusammen mit der Gallenblase das Frühlingsteam. Diese Session ist also eine super Praxis im Frühling. … | Beine, energie, Energiebooster, flow, kraft, Leber, Meridiane, TCM |
| Bonus Modul: Sales Love | Verlieb dich ins Verkaufen. Warum Veraufen wie Dating ist und wie der Vergleich dir hilft, deine Yogakurse und … | |
| Möge die Macht mit dir sein | Zu Beginn der Session stelle ich dir eine Frage, die uns die 45 Minuten begleitet und vielleicht einen … | energie, Energiebooster, flow, vinyasa |
| Friedlich atmen | In dieser Flow Session bewegen wir uns super langsam und lassen uns dabei von einem Rhytmus begleiten, nach … | Atem, energie, flow, Nervensystem |
| Modul #5 | Launsch & Sell! 🚀 Die Kundenreise geht los und hurra hurra 🚀 🥳 du zeigst deinen Workshop! Nimm … | |
| Modul #4 | In diesem Modul geht es um das Verkaufen und die Psychologie dahinter. Nimm gerne dein Workbook dazu, wenn … | |
| Du bist stark! | In dieser Session geht es nicht um den Kraftaufbau ❌ Vielmehr geht es darum, dass du eine Technik … | Beine, Core, flow, kraft, Technik, vinyasa |
| Moana Flow | Das Wort Moana ist hawaiianisch und bedeutet Ozean. Dieser langsame und leichte Vinyasa Flow ist inspiriert vom Disney … | flow, vinyasa |
| Mach das bei Schmerzen! | Vor allem bei Schmerzen: 👉 In den Hüften 👉 Im unteren Rücken Wir betonen in dieser Session wieder … | Hüften, kraft, Psoas, Technik, unterer Rücken |
| Modul #2 | Im ersten Modul hast du mit deinen Ideen gebrainstormt und hast jetzt die eine Idee, mit der du … | |
| Modul #1 | In diesem Modul sammelst du Ideen für deinen Workshop. Denke groß und starte klein. Lass deinen Ideen freien … | |
| Parshva Bakasana | Die seitliche Krähe. Aber: FEAR NOT‼️ Wir machen die Krähe genau 1-2 Sekunden. 👉Die restliche Session beinhaltet: Übungen … | Armbalance, Core, Labor, Technik, Twists |
| Modul #3 | Ab jetzt ist deine Community dran – du testest dein Workshop – Angebot. Du stellst dein Konzept deiner … | |
| Die Weisheit deines Brustkorbs | In dieser Session erpüren wir zunächst die Weisheit deines Schwertfortsatzes. Noch nie gehört? Nicht schlimm, wenn du mitmachst … | Atem, Brustkorb, Rücken, Technik |
| Was für eine Wohltat! | Diese Session habe ich ganz egoistisch für mich selbst entwickelt.😅 Wir fokussieren uns auf die Innenrotation in den … | Beine, ISG, Schmerzen, Technik, unterer Rücken |
| Work your Lotus! | Wir erforschen die Arbeit die es auf Muskelebene erfordert, um in Padmasana/Lotus zu kommen. Dabei spielt die äußere … | Beine, Hüften, Hüftöffner, Lotus, Technik |
| Rückbeugen Evolution | Po in den Rückbeugen anspannen oder nicht? Wenn ja, alles anspannen oder nur einen Teil? In meiner Evolution … | Rückbeugen, Technik |
| Wie denn jetzt genau? | Eine Frage, die ich immer wieder gestellt bekomme, wenn es um die Ausrichtung der SCHULTERN geht. Wie richtest … | arme, Schultern, Technik |
| Übergänge | Es sind IMMER die Übergänge die tricky sind: Vom Winter zum Frühling, vom Frühling zum Sommer,…gerade beenden wir … | Beine, kraft, Technik |
| TAG 28: Asana Labor: Marichyasana | Der letzte Tag der Challenge und gleichzeitig der erste Tag der Fokus Reihe: Asana Labor. In dieser Session … | Ashtanga, Labor, Technik, Twists, Vorbeugen |
| TAG 27: VORwärtsbeugen in VORfreude | In dieser Session üben wir Vorbeugen und du bekommst ein paar Tipps für die Ausrichtung. Das ist der … | flow, Technik, vinyasa, Vorbeugen |
| TAG 26: Hallo wach! | 30 Minuten, mit allem Drum & Dran. Danach bist du wach, konzentriert und zufrieden. Wenn nicht, hast du … | energie, Energiebooster, flow, vinyasa |
| TAG 25: Friedliche Stille im Chaos | Heute habe ich eine alte Kamelle recycelt. Diese Yoga Session habe ich im August 2021 gedreht und finde, … | flow, vinyasa |
| TAG 24: Kopf oder Zahl? | Für diese Yoga Session brauchst du: 👉 2 Blöcke 👉 1 Gurt 👉 1 Münze Körperlich geht es … | flow, Rückbeugen, vinyasa |
| TAG 23: Medi & Schütteln | HALLO PROBLEM! 🤩 In der Meditation nehmen wir uns ein Problem von dir vor. Du kannst dir jetzt … | Meditation, Schütteln |
| TAG 22: Workout & Technik | Puh! Das waren intensive 60 Minuten. Ich merke es jetzt noch, während ich diesen Text schreibe 🤭 Was … | Core, kraft, Technik, Wand, workout |
| TAG 21: Yoga Nidra | Heute gehst du auf die Matte und übst den Schlaf des Yogis. Ausruhen ohne Schlafen oder Schlafen mit … | Abend, Yoga Nidra |
| TAG 20: FEAR NOT! | Denn mit dieser Praxis können wir zusammen alt werden 👨🦳🧑🦳💪 Es gibt also überhaupt keinen Grund, die Yogapraxis … | Faszien, flow, Stuhl |
| TAG 19: #yogaeverydamnday | 30 Minuten Yoga Workout Flow, die rumgehen wie im Fluge.💨 Du brauchst eine Decke oder ein großes Handtuch … | Core, Energiebooster, flow, Mobilität |
| TAG 18: Alignment | Für Yoga Nerds und Yogalehrer:innen: In dieser Session fokussieren wir uns auf 3 Haupthausrichtungsprinzipien: Oberschenkel nach hinten Unterschenkel … | Alignment, hatha, Technik |
| TAG 17: JOMO | JOMO = Joy Of Missing Out Das Gegenteil, vom viel zitiertem FOMO = FEAR of mising out. Was … | Express, flow, vinyasa |
| TAG 16: Sufi – Shake & Breathwork | Wir beginnen diese Session mit ein paar Energieübungen aus dem Qigong: Schütteln & Schwingen. 💥Dann gehen wir direkt … | Atem, Breathwork, energie, Energiebooster, Schütteln |
| TAG 15: Happy Shoulders | Ich war beim Drehen dieser Session nicht so happy, weil mein unterer Rücken seit Tagen weh tat (und … | flow, Schultern |
| TAG 14: Classic | Wir starten mit Chanten und einer kurzen Dankbarkeitsübung. Dann üben wir Kryas (Reinigungsübungen) und 1 Pranayama (wenn du … | Atem, flow, Pranayama |
| TAG 13: Faszien Quickie | 20 Minuten auf der Yogamatte ist besser, viel besser als gar nichts! Auch wenn es keine komplette Yogapraxis … | energie, Energiebooster, Express, Faszien |
| TAG 12: Kick Ass | 30 Minuten Yoga zum Wachwerden 🚀Entweder morgens oder wenn du ein Mittagstief hast oder immer dann, wenn du … | energie, Energiebooster, Express, flow, vinyasa |
| TAG 11: Gentle Yoga | 35 Minuten sanftes Yoga, ohne Sonnengrüße und ohne Chaturanga. Diese Praxis ist wie eine wärmende Gemüsesuppe an einem … | Abend, flow, gentle |
| TAG 10: Hokus Pokus Yoga Modus | Eine Session, die dich angenehm warm machen wird und dich hoffentlich auf magische Weise in deinen Yoga Modus … | arme, Core, flow, oberer Rücken, Schultern, vinyasa |
| TAG 9: Schüttel mit der Kraft von Stress | Wir kämpfen nicht gegen den Stress, sondern wir nutzen ihn, um Lebensenergie in uns wachzuschütteln. Die ersten 3 … | Schütteln |
| TAG 8: Dein Energie-Haushalt | Wir kommen alle mit einer bestimmten Energie-Masse auf die Welt (wer auch immer diese bestimmt). Die Yogis atmen … | energie, flow, Hüften, vinyasa |
| TAG 7: ATMEN | Wir beginnen mit 10 Minuten Gentle Yoga in der Rückenlage. Dann setzen wir uns hin und atmen 20 … | Abend, Atem, Nervensystem |
| TAG 6: Bodylotion von innen | Für heute muss ich auf eine Konserve zurückgreifen. Das Faszien Video, das ich für heute gedreht hatte, hat … | Faszien, flow, vinyasa |
| TAG 5: Sonnengrüße & CAR’s | Die optimale Morgen Routine: Wir starten mit 5 Sonnengrüße A und 3 Sonnengrüßen B. Anschließend üben wir die … | CAR’s, Core, gelenke, kraft, Sonnengrüße, workout |
| TAG 4: Yoga Core Flow | Eine Yoga Session für die Rumpf- und Hüftmuskulatur und auch für die Beine….also sagen wir: eine Yoga Session … | flow, kraft, vinyasa |
| TAG 3: Kick Ass Yoga | Eine kurze Yoga Fit-Flow Einheit, die dein Herz-Kreislauf System in Schwung bringt & nebenbei ein paar Muskeln aktiviert.Roll … | Beine, Core, energie, Energiebooster, flow, kraft, vinyasa |
| TAG 2: #HappyShaking | Schmeiß dich einfach rein & nimm’s locker 🥳 In der 28 Tage Yoga Challenge gibt es 4 Shaking … | energie, Energiebooster, Nervensystem, Schütteln |
| TAG 1: Slow & Strong | Die erste Session in deiner Challenge startet langsam mit einem 60 minütigem All-Around Flow. Dich erwarten viele Tipps … | flow, vinyasa |
| Im Hellen siehst du die ✨ nicht! | Ein HOCH auf die Dunkelheit! Sie schützt uns, sie lässt uns besser spüren und sie gibt uns Zeit … | flow, vinyasa |
| Übe Vergebung | Eine ruhige und langsame Yoga Session rund um das Thema Vergebung. Vergebung ist auch gleichzeitig eine Los-Lass Praxis, … | Abend, Blöcke, flow, Props, Slow Flow |
| Verpiss dich! Sagt die Blase… | Oder manchmal sagt sie auch: “ICH verpiss mich jetzt!” Sorry für die Ausdrucksweise, aber das bringt das Thema … | Beine, Blase, Blöcke, energie, Energiebooster, flow, Meridiane, Nervensystem, Rücken, TCM, vinyasa, Vorbeugen, Wirbelsäule |
| Spürst du deine Bestimmung? | In diesem TCM- Yoga Flow geht es um deine Nieren, und um das Energiesystem Niere. Die Niere wird … | Abend, Blöcke, energie, flow, kraft, Meridiane, Niere, Props, Stress, TCM, vinyasa |
| Ladder Flow | Ein Vinyasa Flow, an dem wir hinten immer eine neue Asana dranhängen. Ähnlich wie das Spiel: ich packe … | flow, vinyasa |
| Soma Flow | Ein Yoga Flow, bei dem wir kaum in eine Form gehen, und sie dann halten. Stattdessen fließen wir … | Abend, flow, gentle, Hüften, Rücken, Schmerzen, Slow Flow, unterer Rücken |
| Vinyasa MMMmmmmm Flow | Ein wunderbarer Wohlfühl Flow, einfach nur mmmmmm… Dich erwarten ein paar Kraftomente und Sonnengrüße für eine angenehme Körpertemperatur. … | energie, flow, Hüften, Schultern, vinyasa |
| Rutsch’ mir doch den Buckel runter! | Das kann eine sehr heilsame Einstellung sein. Ab und zu. Damit du in der Lage bist, diese Einstellung … | Core, flow, kraft, mindfood, Rücken, vinyasa |
| VATA Flow | Schön fliessende 45 Minuten für dein Nervensystem. Wir wiederholen einige Übungen und gehen viel über die Mittellinie, beides … | energie, Mobilität, Nervensystem, Vata |
| Lotus-Effekt | Was bedeutet der Lotus Effekt für deine Yoga Praxis? Während wir darüber reflektieren arbeiten wir uns auf körperliche … | flow, Hüften, kraft, unterer Rücken, vinyasa |
| Vinyasa Yoga für’s Immunsystem | Eine Yogapraxis ist natürlich immer gut fürs Immunsystem, aber in dieser Flow Session gibt es noch zusätzlich ein … | flow, Immunsystem, Lungen, TCM, vinyasa |
| Vinyasa Hüft-Flow | Eine Vinyasa Flow Session für deinen ganzen Körper + ein bisschen mehr für deine Hüften. Wir starten mit … | flow, Hüften, vinyasa |
| So oder So? | Eine Yoga Vinyasa Flow rund um die Twitsts. Mit Gegenspirale, so wie es meistens unterrichtet wird, oder ohne? … | flow, oberer Rücken, Rücken, Twists, unterer Rücken, vinyasa, Wirbelsäule |
| Pflege deinen Seelenmuskel | Der Psoas ist der einzige Muskel, der deinen Ober- mit deinem Unterkörper verbindet. Und wir nennen ihn Seelenmuskel, … | Faszien, Hüften, Psoas, Rücken, Schmerzen, unterer Rücken |
| Magst du Muskelkater? | Ich schon! Zumindest ab und zu und gerne in den Beinen 😀 Schwere Beine sorgen bei mir immer … | Beine, Blöcke, flow, kraft, Mobilität, vinyasa |
| MOVE! | Beweg dich und dir gehts besser! Keine neue Erkenntnis, aber nachdem ich neulich lange im Flugzeug saß, habe … | flow, Hüften, Mobilität, Schultern, vinyasa |
| Ashtanga | Ein Mix aus der 2. Serie vom Ashtanga Yoga. Wir starten mit den Sonnengrüßen, üben ein paar Standpositionen … | Ashtanga |
| Root To Rise | Verwurzel dich, um dich zu erheben 🚀 In dieser Yoga Session richten wir unseren Fokus auf dieses Ausrichtungsprinzip. … | flow, Technik, vinyasa |
| Drishti – Flow | In dieser Session stehen die Augen im Mittelpunkt. Wir starten mit Augenübungen und praktizieren anschließend mit dem Drishti … | Augen, Drishti, flow, vinyasa |
| Vata Flow | Ein ruhiger und langsamer Flow mit dem Fokus auf eine lange Ausatmung. Gleichzeitig leiten wir ein über-aktives Vata … | Doshas, energie, flow, kraft, Vata |
| DickDarm – TCM Yoga Flow | Kontrolle & Loslassen Das sind die beiden Themen des Dickdarms. Körperlich verlüft der Merdidian vom Zeigefinger über den … | flow, Meridiane, TCM, vinyasa |
| Das große JA zum Leben! | In diesem TCM– Yoga Flow geht es um deinen Lungenmeridian. Der Energiekreis Lunge gehört zum Element Metall und … | energie, Energiebooster, flow, kraft, Meridiane, TCM, vinyasa |
| Chapasana Flow | In diesem Alignement Yoga Flow arbeiten wir auf die Zielasana: Ardha Chandra Chapasana hin. Das ist die Asana, … | Blöcke, flow, kraft, Mond, Rückbeugen, Technik, vinyasa |
| TCM Flow | Ein TCM inspirierter Yoga Flow mit dem Fokus auf den Meridian des Magens. Der Magen wird dem Erd-Element … | Beine, flow, kraft, Meridiane, TCM |
| Körpermitte. Das bin ich. | Auf Körperebene arbeiten wir mit der muskulären Energie und dem Bezug zu unserer Mitte, eine Energie, die wir … | flow, kraft, vinyasa |
| Yoga. jeden.Tag. | 30 Minuten Yoga für deine tägliche Yoga Routine. Du kannst mit dieser Einheit in deinen Tag starten, dich … | flow, Mobilität, vinyasa |
| TCM Flow – MILZ | Der Energkreislauf Milz wird dem Element Erde zugeordent. Es geht hier vor allem um eine gute Versorgung, um … | Beine, flow, Füße, kraft, Meridiane, TCM |
| Element Erde | Das Erd-Element hat seine Hauptzeit im Spätsommer. Es hat aber auch immer wieder Relevanz zwischen zwei Jahreszeiten und … | elemente, energie, flow, TCM, vinyasa |
| Rücken Express | Der ursprüngliche Titel war: TWIST & SHINE und auch der beschreibt diese Session sehr gut. Wir twisten viel … | flow, Rücken, vinyasa, Wirbelsäule |
| Motion is Lotion | 30 Minuten, um in den Schwung zu kommen. Nutze diese Session, um schwungvoll in den Tag zu kommen, … | energie, Energiebooster, Express, flow |
| SWING IT! | Du kannst mit dieser Session schwungvoll in den Tag starten, dich schwungvoll aus einem Mittagstief befördern oder dich … | flow |
| Vinyasa in 30 | Minuten…. Die Story hinter dieser LIVE Aufzeichnung: Ich hatte eine 20 Minuten Klasse geplant und auch angekündigt. Aber … | flow, vinyasa |
| Flow & Go | 25 Minuten Vinyasa und 5 Minuten Pranayama. Alle was du brauchst 💪 | Express, flow, vinyasa |
| Vinyasa Quickie | 20 Minuten los & fertig! Nimm dir zwei Blöcke und denke daran, 20 Minuten ist besser als nichts … | energie, flow, Morgenpraxis, vinyasa |
| 30 Minuten Morgen Routine | Oder natürlich auch zu jeder anderen Tageszeit. Wir üben 3 Sonnengrüße A, dann schütteln wir uns eine ganze … | energie, Energiebooster, flow, Morgenpraxis |
| Vinyasa Flow | Eine Flow mit einigen Rückbeugen und ansonsten auch von allem etwas 🙂 Du brauchst zwei Blöcke und dann … | flow, Rückbeugen, vinyasa |
| MiniViny | Eine kleiner Vinyasa Flow Session. Klein, weil sie ein Teil aus einer 75 Minuten Klasse ist. Die Länge … | flow, vinyasa |
| Meta Power | Den Titel habe ich von dōTERRA übernommen, die ein Produkt haben, das so heißt. META = Metabolismus. Wir … | Atem, Breathwork, energie, Energiebooster, kundalini |
| Tummo | Wir starten diese Session mit 5 Sonnengrüßen A und 5 Sonnengrüßen B. Danach üben wir Tummo, eine Atemtechnik … | Atem, Breathwork, energie, Energiebooster, Nervensystem, Sonnengrüße |
| ZEN | Flow & Breathwork Wir starten mit einer sanften Atemtechnik: ZEN Breathwork + Kakai Mudra. Danach bewegen wir uns … | Abend, Atem, Breathwork, energie, Energiebooster, flow, Pranayama |
| 3fach- Erwärmer Flow | Dies ist die letzte Folge aus unserer Herz & Element Feuer Serie. Als letzes Teammitglied kommt der Dreifach … | energie, Energiebooster, flow, Meridiane, TCM, vinyasa |
| Perikard – Minister der Freude | In unserer Herz Reihe holen wir jetzt das nächste Mitglied ins Team. Zur Kaiserin (dein Herz) und dem … | flow, Herz, Meridiane, Rückbeugen, Schultern, TCM, vinyasa |
| DünnDarm-Flow | Eine Flow Session mit dem Thema Dünndarm. In der TCM gehört er zum Feuerlement und wird dem Sommer … | flow, Hüften, Meridiane, oberer Rücken, Rückbeugen, Schultern, TCM, vinyasa |
| Die Kaiserin des Sommers | Eine Session für dein ❤️ Der Sommer ist dem Element Feuer und dem Organ Herz zugeordnet, denn das … | flow, Herz, Meridiane, oberer Rücken, Rücken, Schultern, TCM, vinyasa |
| Mit Fingerspitzen-GEFÜHL | Der Herzmeridian endet im kleinen Finger und deswegen bekommt dieser in der Session heute ganz viel Aufmerksamkeit. Ist … | flow, Herz, Meridiane, Schultern, TCM, vinyasa |
| Kontrolle & Leichtigkeit | In dieser Session geht es um deine Schultern und um den Dickdarmmeridian. Auf Körperebene gehen wir in die … | Blöcke, kraft, Schultern |
| Massage mit den ätherischen Ölen | Eine Aufzeichnung vom Webinar über Massagen mit den ätherischen Ölen. Maren und ich stellen dir die Aroma Touch … | Ätherische Öle, Massage |
| 3 Energien für deine Wirbelsäule | Eine TCM inspirierte Praxis rund um deine Wirbelsäule. Vor der WS sitzt Nierenmeridian, dahinter verläuft der Blasenmeridian. Rechts … | flow, Meridiane, Rücken, TCM, vinyasa, Wirbelsäule |
| Knackarsch & Sitzfleisch | Ein TCM inspirierter Flow über Knackärsche & Sitzfleisch. Über den Po verläuft der Blasenmeridian. Er ist die Aktivierungskraft … | Beine, flow, Hamstrings, Meridiane, Po, TCM, vinyasa |
| Das X & O im Knie | In diesem TCM – inspiriertem Flow erforschen wir, was die Stellung unserer Beine für eine InFORMation enthält. Die … | Beine, energie, flow, knie, kraft, Meridiane, TCM, vinyasa |
| Achilles & die Sehne | Ein TCM – inspirierter Flow mit dem Fokus auf deine Fußgelenke. Wir starten mit etwas Funktionstraining. Dafür brauchst … | Beine, Blöcke, energie, flow, Fuß, kraft, mindfood, Props, TCM, vinyasa |
| Ashtanga – Fokus Schultern | Eine langsame Ashtanga Session mit dem Fokus auf die Ausrichtung der Schultern. Wann ist eine Innen- wann ist … | Schultern |
| Rise & Shine | In dieser Session starten wir mit einer intensiven Atemübung (die du für dich aber auch sanft ausüben kannst). … | Atem, energie, Energiebooster, kundalini |
| Gomukhasana – Arme | Wir gehen wieder mal ins Asana Labor und untersuchen dieses Mal die Armstellung in Gomukhasana, dem Kuhgesicht. Vor … | Core, kraft, Mobilität, oberer Rücken, Schultern |
| Komorebi – Flow | KOMOREBI – japanisch für: Sonnenlicht, das durch die Blätter der Bäume fällt. Wir beginnen mit einer stehenden Meditation … | energie, flow, Nervensystem, vinyasa |
| Atmen | Wir starten mit einer kurzen Aktivierung auf Körperebene. Danach praktizieren wir: Brahmari (Bienchensummen) 3 Sonnengrüße A Nadi Shodana … | Abend, Atem, energie, Nervensystem, Pranayama |
| Yoga bei Heuschnupfen | Oder auch Yoga bei Schnupfen, Yoga bei Atemwegsbeschwerden….es geht um deine Lungen und darum, Verschleimtes aus dem Körper … | Heuschnupfen, Lungen, oberer Rücken, Schnupfen, Schultern |
| Vinyasa Flow | 60 Minuten Flow mit vielen schwingenden und federnden Momenten. Für einen geschmeidigen Körper der zu einem geschmeidigen Geist … | flow, vinyasa |
| Stimm dein Orchester! | Eine Flow Praxis mit allem Drum & Dran. Etwas Balance, Stretching und eine ordentliche Portion Kraft. Es ist … | Core, flow, Hüften, kraft, vinyasa |
| Innere Stärke | Wir können die meisten äußeren Umstände nicht beeinflussen. Aber wir können über Körperkraft eine innere Stärke entwickeln und … | energie, flow, kraft, mindfood |
| Mastermind | In dieser Session konzentrieren wir uns darauf den Körper & den Atem zu kontrollieren, um auf diesem Wege … | flow, kraft, mindfood |
| Hindernis Nr. 5 | Das fünfte und letzte Hindernis in dieser Serie ist der Zweifel. Wie geht man damit um, wenn der … | Hindernisse, mindfood, vinyasa |
| Hindernis Nr. 4 | Dieses Hindernis ist sehr bekannt: Die Ablenkung durch den Monkey Mind 🐒 Wir beobachten in dieser Session, wohin … | Hindernisse, mindfood, vinyasa |
| Hindernis Nr.3 | Das dritte der 5 Hindernisse ist Trägheit. Die Müdigkeit des Geistes, der Kopf ist voll mit Nebel und … | flow, Hindernisse, mindfood, vinyasa |
| 5 Hindernisse | Die 5 Hindernisse, wenn du auf dem Weg zu deinem Vorhaben/Ziel bist. Man spricht auch über die 5 … | flow, Hindernisse, kraft, mindfood, PowerYoga, vinyasa |
| Purusharthas – Moksha | Die letzte Folge der Serie über die 4 Wünsche der Seele. Die Praxis ist sehr klar und intensiv. … | mindfood, vinyasa |
| Purusharthas – Kama | In diesem 3. Wunsch/Ausdruck der Seele geht es um Kama = Sinnlichkeit, Freude, Genuss. Die essentielle Frage ist, … | flow, mindfood, vinyasa |
| Purusharthas – Dharma | Im zweiten Teil aus der Serie der 4 Lebensziele der Seele geht es um Dharma. Wir philosophieren ein … | flow, mindfood, vinyasa |
| Purusharthas – Artha | Kurz vorweg: Mein Mikro hat sich leider nicht mit meiner Aunhame verbunden bzw. ich habe es nicht nochmal … | mindfood |
| Power Yoga | 45 Minuten kraftvoll, langsam und klar. Der Atem fliesst, der Blick ruht still, die Muskeln arbeiten, der Geist … | kraft, PowerYoga |
| Gentle Yoga mit Blöcken | und einer Decke. Wir liegen über die Hälfte der Session auf dem Boden mit der Decke oder den … | Abend, gentle, Kopf, Nervensystem, Restorative |
| Core & Balance | In dieser Session aktivieren wir die Core Muskeln die wir für ein Balance – Gefühl brauchen. Das Tolle … | Balance, Blöcke, Core, kraft, Props, Twists |
| Socken Flow | Zieh dir schön rutschige Wollsocken an und los gehts. Deine Beinmuskeln und dein Core werden ordentlich was zum … | Beine, Core, kraft, Socken |
| 4. Chakra | Dein Herzraum. Aham Prema. Alles ist Liebe. Auf Körperebene stimulieren wir zunächst den Herzmeridian. Wenn du magst nutze … | chakra, flow, Rückbeugen, Schultern, vinyasa |
| 3. Chakra | eine kräftige Session für dein 3. Chakra mit dem Element Feuer 🔥 Dabei entscheidest du selbst, ob dein … | chakra, flow, kraft, vinyasa |
| 2. Chakra | In diesem Chakra geht es um den Übergang vom ICH zum DU. Um Beziehungen nach außen. Um Fortpflanzung … | chakra, flow, Hüften, vinyasa |
| 1. Chakra | 45 Minuten für deine Füße & deine Beine und für dein 1. Chakra. Es geht um ein Gefühl … | Beine, chakra, Füße, kraft, Nervensystem |
| Rückenschmerzen | 30 Minuten, wenn du gerade Rückenschmerzen hast oder deinem Rücken einfach etwas Gutes tun möchtest. Du brauchst 2 … | Abend, Blöcke, Express, oberer Rücken, Rücken, Schmerzen, unterer Rücken, Wirbelsäule |
| Espresso mit Flow & Core | 30 Minuten. Davon 15 Minuten etwas Sonnengrüße und ein kurzer Flow, um deinen Kreislauf leicht anzuregen. Anschließend eine … | Core, energie, Express, flow, kraft |
| Power Yoga | Ein Stil der aus dem Ashtanga Yoga in Amerika entwickelt wurde. Es gibt wenige Flow Momente und die … | Core, kraft, PowerYoga, vinyasa |
| Somatic Yoga | Eine weitere Session, super-schön fliessend und nährend. Wie ein Tanz deiner Zellen 🤩 Du brauchst eine Decke oder … | Blöcke, flow, Hüften, Props, Rücken, Schultern, Wirbelsäule |
| Somatic Yoga: Hüfte & WS | Eine sehr fliessende Einheit mit viel Bewegungsraum für deine Hüften und für deine Wirbelsäule. Auch sehr gut geeignet … | Abend, Blöcke, energie, flow, Hüften, Nervensystem, Neumond, Rücken, unterer Rücken, Wirbelsäule |
| Somatic Yoga | Ein Flow mit viel Geschmeidigkeit und Raum für dich. Langsam und fliessend bewegen wir uns in alle Richtungen, … | Abend, Beginner, flow, Nervensystem, Neumond |
| 360° Hüften | In dieser Session bewegen wir die Hüften in alle möglichen Richtungen, passiv und aktiv. Wir strecken und beugen … | Abend, Beginner, Blöcke, Hüften, Props, Technik |
| Starke Handegelenke | Beim Yoga stützen wir viel und das erfodert viel Stützkraft in den Schultern, Armen und ich den Händen. … | Abend, arme, flow, Handgelenke, kraft, Schultern, Technik |
| Schulter Quickie | 15 Minuten für deine Schultern und den oberen Rücken mit einem GURT. Die Kürze der Session ist aus … | Express, flow, Gurt, oberer Rücken, Props, Schultern |
| Füße & Beine | In diesem Flow fokussieren wir 45 Minuten lang deine Füße und die Beine. Ein sehr gutes Fundament für … | Beine, flow, Füße, Hüften, Technik, vinyasa |
| Slow Flow Hüfte & Schultern | Ein ruhiger Flow für die Beweglichkeit deiner Schultern und Hüften. Du brauchst zwei Blöcke und vielleicht noch etwas … | flow, Hüften, Schultern, vinyasa |
| Vinyasa Flow | Eine Session bei der wir immer mal wieder sanft stützen, die Schultern mobilisieren und wie immer, den ganzen … | flow, kraft, Schultern, Technik, vinyasa |
| Vinyasa Flow | Wir starten mit einer kurzen Pranayama Einheit. Wenn du dafür dein Lieblings-Atemöl nutzen möchtest, lege es dir gerne … | flow, vinyasa |
| 90 Minuten Vinyasa Flow | Wenn du mal wieder Lust auf eine lange, klassische Vinyasa Einheit hast, dann ist diese Session genau die … | flow, vinyasa |
| Ashtanga 75 | Die erste Serie aus dem Ashtanga Yoga bis Navasana. Nutze gerne Hilfsmittel, wenn du welche möchtest. Diese Einheit … | Ashtanga |
| Danda Flow | Für diese Session brauchst du einen Stab. Entweder den Stab von deinem Wischer oder Besen oder manche nutzen … | Beine, Core, Danda, Hüften, Props, Rücken, Schultern, Technik, vinyasa, Wirbelsäule |
| Ausrichtung – BWS | Diese Flow Session fokussiert die Drehung in der Brustwirbelsäule. Wir erforschen den Raum der LWS als stabile Säule … | Rücken, Technik, Twists, unterer Rücken, Wirbelsäule |
| Die wirbelnde Säule | Ein Flow bei dem wir die Wirbelsäule in alle möglichen Richtungen bewegen. Wie beugen und strecken, neigen sie … | flow, Hüften, oberer Rücken, Rücken, Schultern, unterer Rücken, vinyasa, Wirbelsäule |
| Tiefe Frontallinie | Diese EINHEIT ist die letzte aus der Faszien Reihe. Dieses Mal bearbeiten wir den Bereich um den Psoas … | Beine, Blöcke, Faszien, Hüften, Props, Psoas |
| Spirale Zuglinie | In dieser Session bearbeiten wir die spirale Zuglinie. Es geht also um Twists. Diese Einheit ist mal wieder … | Blöcke, energie, Energiebooster, Faszien, Props, Rücken, Twists |
| Seitliche Zuglinie | In dieser Session geht es um die seitliche fasziale Zuglinie. Sie unterstützt vor allem die Hüftöffner und Bewegungen … | energie, Faszien, Hüften |
| Rückwärtige Zuglinie | Die Faszien sind elastische Bindegewebestrukturen, die im Körper unter anderem Muskeln, Knochen, Sehnen und Organe umschließen und damit … | Blöcke, Core, Faszien, Props, Vorbeugen |
| Frontale Zuglinie | In dieser Session kneten wir die frontale Zuglinie der Faszie. Das bedeutet: RückbeugenIm ersten Teil wird gefedert, dadurch … | Blöcke, energie, Faszien, kraft, Props, Rückbeugen |
| Mond-Tage/PMS | Eigentlich empfehle ich, während der Menstruation kein Yoga zu üben. Manchen Frauen ist es aber angenehmer, wenn sie … | Abend, flow, PMS |
| Ruhe im Karton | Für die Zeiten, wenn es in deinem Kopf einfach zu laut wird und du aus einem Stressmuster nicht … | Abend, Atem, Beginner, energie, Meditation, Nervensystem |
| Yoga Workout | In dieser Workout Session fokussieren wir uns auf die Beine und Hüften und insbesondere auf die Bewegung der … | Beine, Core, Gurt, kraft, Technik |
| Glückliche Schultern | Eine Session für alle, die entweder an Schulter Nackenverspannungen leiden z.B. durch zu viel Sitzen ODER für alle, … | Blöcke, kraft, Mobilität, oberer Rücken, Props, Rücken, Schultern, Technik |
| Mond Yoga. Chandra–Krama | Eine Sequenz zum Vollmond, zum Neumond oder wann immer dir nach einer langen, ruhigen und gleichzeitig intensiven Praxis … | flow, Mond, vinyasa |
| Ardha Chandrasana | Eine Flow Praxis mit dem Fokus auf die Bewegungen in der Hüfte, die wir in der Asana Halbmond … | Beine, flow, Hüften, Props, Technik, vinyasa |
| Yoga Core Workout | In dieser Workout Session geht es viel um deine Körpermitte. Aber auch die Beine, der Rücken und die … | Core, Gewichtsmanschetten, kraft, Props |
| Yoga Workout | Ein Flow ergänzt und bereichert durch ein paar Übungen, die durch Wiederholungen muskulär herrlich intensiv werden 🌶️🌶️🌶️ Nimm … | Beine, flow, Gewichtsmanschetten, kraft, Props, workout |
| PAUSE. | Ein sehr langsamer Vinyasa Flow mit dem Fokus auf den Atem und den Pausen zwischen der Ein- und … | Atem, Blöcke, flow, Nervensystem |
| Zwischen:Räume | 60 Minuten Vinyasa Flow mit dem Thema Raum und zwischen den Räumen. Fokus: Achte auf das, was nicht … | Energiebooster, flow, mindfood, vinyasa |
| Slow & Strong | Eine langsam–fliessende und sanfte Core – Session. Die Übungen selbst sind zum Teil intensiv, wir werden sie aber … | Core, flow, vinyasa |
| Im Schutz der Dunkelheit | Dieses LIVE Session ist vom 21.12. also vom dunkelstem Tag des Jahres und das Thema Dunkelheit begleitet auch … | Abend, Beginner, Blöcke, flow, Props, Vorbeugen |
| Das Leben schultern | Eine sanfte und ruhige Hatha-Flow Session für deine Schultern. Manchmal fühlen wir uns von der Last die das … | Bolster, Core, flow, gentle, Mobilität, Props, Schultern |
| Slow Flow | Eine langsame schön vor sich hin fliessende Yoga Session. Perfekt, wenn du dich bewegen und etwas innere Wärme … | energie, flow, vinyasa |
| Flow mit Drum&Dran | Eine Vinyasa Flow Session mit allem Drum und Dran: Schulter- und Hüftöffner Übungen, Vor – Seit- und Rückbeugen. … | flow, Hüften, Schultern, vinyasa |
| Vinyasa Flow – Seitbeugen | Ein Flow bei dem wir auf unterschiedliche Weise unsere Seiten dehnen und aktivieren. Dabei werden die Atemhilfsräume und … | flow, Seitbeugen, Seiten, vinyasa |
| Schmerzen im unteren Rücken | Wenn du gerade akute Schmerzen im unteren Rücken hast, dann ist diese Session genau das richtige für dich. … | Abend, Beginner, Nervensystem, Rücken, unterer Rücken, Wirbelsäule |
| Yoga bei Schnupfen | Wenn du dich schon eine Weile mit einer verschnupften Nase plagst oder schon eine Weile eine Erkältung mit … | energie, flow |
| Yoga bei Kopfschmerzen | Eine Session bei leichten Kopfschmerzen oder sehr leichter Migräne. Wenn du akute und strake Schmerzen hast, dann übe … | Abend, Beginner, energie, Nervensystem |
| Yoga bei Erschöpfung | Eine Session die du üben kannst, wenn du dich – warum auch immer – erschöpft fühlst. Erschöpfung kann … | Abend, Beginner, energie, flow, Nervensystem |
| Ashtanga Slide & Glide | Eine Ashtanga Session mit der DECKE. Du brauchst einen rutschigen Untergrund und eine rutschige Decke! Optional sind 2 … | |
| Shirsasana – Kopfstand | Wir gehen wieder ins Asana Labor und erforschen den Kopfstand (shirsa = Kopf und asana = die Übung). … | Technik |
| Ashtanga Fokus Nacken | Eine langsame und ruhige Session für den Nacken auf Grundlage einiger Asanas aus dem Ashtanga Yoga. Wir richten … | Blöcke, Gurt, Kopf, Nacken, Props, Schultern, Technik |
| Ashtanga Flow & Go | Eine Session ohne viel Erklärungen. Gut geeignet für deine tägliche Praxis. Selbstverständlich kannst du Hilfsmittel einsetzen und die … | flow |
| Shiva tanzt | Wir gehen wieder ins Asana Labor und untersuchen die Asana Natarajasana. Shiva erscheint in vielen Formen, unter anderem … | Blöcke, Gurt, Props, Rückbeugen, Technik |
| Rad. | Eine Session rund um die Asana: Urdhva Dhanurasana. Die Übersetzung lautet: Urdhva: nach oben gerichtet Dhanura: der Bogen … | Blöcke, kraft, Props, Rückbeugen, Schultern, Technik |
| Office–Flow | Eine Session für alle die viel am Schreibtisch sitzen. Du kannst sie vor deiner Arbeit oder als After-Work … | Blöcke, Hüften, kraft, Props, Rückbeugen, Rücken, Schultern, Technik |
| Täubchen & Täuberich | Ein Vinyasa Flow rund um Kapota (Taube). Auf Körperebene arbeiten wir mit der Außenrotation in der Hüfte (in … | flow, Hüften, kraft, Technik, vinyasa |
| Core & Hamstrings | Yoga Workout: etwas Core und ganz viel für die Rückseite der Beine. Im Yoga dehnen wir sehr viel … | Balance, Beine, Core, kraft |
| Trikonasana | Eine Hatha-Flow Session rund um das Dreieck. Wir erforschen die Stellung der Hüfte und die Ausrichtung der Körperseiten … | |
| Gentle Flow | Eine sehr sanfte Yogapraxis, in der du durch alle möglichen Bewegungsrichtungen hindurchfliesst. Sozusagen ein sanfte-Allround-Praxis. Du brauchst 2 … | Abend, Beginner, Blöcke, flow, gentle, Props |
| Ellenbogen-Flow | Eine Flow Session rund um deine Ellenbogen. Wir starten mit einigen Körperaktivierungen und gehen dann direkt in den … | arme, Ellenbogen, flow, kraft, Schultern, Technik, vinyasa |
| Sanft Atmen | Die meisten Menschen denken, je tiefer sie atmen, desto mehr Sauerstoff können sie aufnehmen. Doch genau das Gegenteil ist der Fall.Warum ist … | Abend, Atem, Nervensystem, Restorative, Technik |
| Twists ohne Drama! | Eine sehr ruhige und unaufgeregte Session mit vielen Twists. Drehungen können uns manchmal innerlich sehr aufwühlen. Sie erzeugen … | Atem, Blöcke, Core, flow, Gurt, Props, Twists, vinyasa |
| Happy Hips | Wobei der Titel etwas täuscht, so wirklich happy fühlt man sich in der Session nicht die ganze Zeit … | flow, Hüften, kraft, Mobilität |
| Gentle Props Flow | Eine super sanfte Session mit dem Gurt und zwei Blöcken. Zunächst bewegen wir uns leicht fliessend um die … | |
| Breiter Rücken | Ein breiter Rücken kann viel aufladen! Diese Session fokussiert die Atmung nach hinten, in deinen Rückhalt. Gleichzeitig üben … | Atem, Blöcke, Gurt, Hüften, oberer Rücken, Props, Rücken, Schultern, unterer Rücken |
| Simhasana | Simha ist Sanskrit und heißt Löwe. Wir arbeiten in dieser Session auf Simhasana die Löwenstellung hin. Dafür brauchen … | Blöcke, Gurt, Hüften, Props, Rückbeugen, Technik |
| Ab durch die Mitte | In 45 Minuten mit der Mitte und durch die Mitte. Dich erwarten ein paar Übungen zur Kräftugung deiner … | Beine, Core, flow, kraft |
| Yiniges Yang | Eine Session mit vielen Yin Momenten. Dich erwarten ein paar Übungen, die länger gehlten werden. Lege dir zwei … | Abend, Blöcke, gentle, Nervensystem, Props |
| Superkraft | Ein Flow für alle Supermänner- und Frauen. Langsam, unaufgeregt und kraftvoll. Wir beginnen kurz und knackig mit etwas … | Core, flow, kraft, Props, Schultern, vinyasa |
| Chill-Zone | Eine kleine Wellness Zeit für deinen Körper und vor allem für dein Nervensystem. Wir starten leicht dynamisch um … | Abend, energie, Faszien, Nervensystem, Props |
| Gentle Props Flow | Ein sehr langsamer und ruhiger Flow mit vielen Hilfsmitteln. Wir starten in der Rückenlage und einer zusammen gerollten … | Abend, Atem, Blöcke, Hüften, Nervensystem, Props, Schultern |
| Verdrehte Wurzeln | Eine kurze Session mit dem Fokus auf die Drehung in der BWS und HWS. Wir erden und verlängern … | Core, Express, flow, kraft, Props, Rücken, Technik, Twists, Wirbelsäule |
| Stabiles ❤️ | Eine Session für deinen Herzraum. Erlebe Stabilität durch Weite, Weichheit und einem Gefühl der Durchlässigkeit. Erforsche den stabilen … | Express, flow, Schultern, vinyasa |
| Heiliges Kreuzbein | Eine Session für unsere heilige Basis: dem SAKRAL – Bereich. Kreuzbein, ISG, untere Wirbelsäule. Wir üben das Zueinanderziehen … | Blöcke, Hüften, ISG, Props, Rücken, unterer Rücken, vinyasa, Wirbelsäule |
| Shake & Breath | Wir starten mit einer Aktivierung auf Körperebene: Wir schütteln den gesamtem Körper, bis alles tief bis in die … | Abend, Atem, energie, Express, Nervensystem, Pranayama |
| Hanuman Power | Wir bereiten den Körper auf das Spagat – Hanumanasana vor, ohne wirklich so richtig in diese Asana hineinzugehen. … | Blöcke, Core, flow, Hüften, kraft, Mobilität, Props, Rückbeugen, Vorbeugen |
| Schenkel Flow | Eine Session für deine Hüft- und Beinmuskulatur, vor allem für deine Innen- und Außenschenkel. Wir üben zunächst die … | Beine, Blöcke, flow, Hüften, kraft, Technik |
| Core – Stabilität | Wir fangen so an, wie wir alle als Babys mal unser Core aktiviert haben. Nämlich auf dem Rücken … | Core, flow, kraft, Nervensystem, Props |
| Gentle Flow | Ein lamgsamer Flow für deine Wurzeln und dein Nervensystem. Du brauchst für diese Einheit eine feste Decke oder … | Abend, Beginner, energie, flow, Füße, Nervensystem, vinyasa |
| Gelenkige Füße | Ein Yogaflow mit dem Fokus auf deine Füße. Du brauchst zwei Blöcke und einen Gurt und vielleicht möchtest … | Blöcke, flow, Fuß, Füße, Gurt, kraft, Props, Technik, vinyasa |
| Lenke deine Fußgelenke | In dieser Session kümmern wir uns um unsere Füße, insbesondere um die Fußgelenke. Wir mobilisieren, kräftigen und massieren … | Fuß, Füße, knie, kraft, Mobilität |
| Toe Flow | Eine Session für deine Füße, insbesondere für deine Zehen. Wir beginnen mit etwas ätherischem Öl unter deine Fußsohlen. … | Faszien, flow, Fuß, Füße, Mobilität, Technik, vinyasa, Zehen |
| LSD | Long, Slow & Deep. Diese restorative Session ist einfach nur herrlich schön! Wir legen uns ab, wir strecken … | Abend, Beginner, Blöcke, Nervensystem, Props, Restorative, Schlaf |
| Svarga Dvijasana | Es geht wieder ins Asana Labor und wir erforschen den zweiten Teil der Asana Serie: Bird Of Paradise. … | Beine, Gurt, Hüften, kraft, Technik, Wand |
| Tempelsitz | Dich erwartet eine Session mit vielen Hüftöffnern und einigen Varianten vom Tempelsitz. Am Ende dieser Session werden sich … | Blöcke, Faszien, flow, Hüften, Props, vinyasa |
| Malasana – Flow | In dieser Session dreht sich alles um den Squat – Malasana. Wir üben die Asana in vielen Varianten. … | Beine, flow, Hüften, kraft, Rücken, Technik |
| Rücken & Nervenssystem | Eine restorative Session mit vielen Hilfsmitteln. Du brauchst: 2 Blöcke, 1 Gurt und eine feste Decke oder eine … | Abend, Nervensystem, Props, Psoas, Rücken, Wirbelsäule |
| Paradiesvogel | Dieses ist der erste Teil aus der Serie Paradiesvogel. Du kannst die Teile aber absolut unabhängig voneinander üben. … | Blöcke, flow, Gurt, kraft, Props, Schultern, Technik |
| FFF-Flow | Ein Flow mit 3 verschiedenen Positionen der Hände: FFF = flach, Fäuste, Finger Wir erforschen und erleben, wie … | Beine, Core, flow, Rückbeugen, vinyasa |
| X–Flow | In dieser Session praktizieren wir mit den diagonalen Linien in unserem Körper. Diese schaffen gleichzeitig Länge und Zentriertheit. … | energie, flow, Nervensystem, Technik, vinyasa |
| Ustrasana 🐫 | Wir gehen wieder ins Asana-Labor und erforschen und untersuchen die Asana Kamel. Ustra ist Sanskrit und bedeutet Kamel. … | Blöcke, Core, kraft, Props, Rückbeugen, Schultern, Technik |
| Core-Block-Flow | Eine sehr ruhige und langsame Session für den Kraftaufbau in deinem Körperzentrum. Wir beginnen in der Rückenlage mit … | Blöcke, Core, flow, kraft, Props, vinyasa |
| 360° Hüften | In dieser Session wirst du deine Hüften in alle Richtungen mobilisieren und es erwartet dich auch das eine … | Beine, flow, Hüften, kraft, Technik, vinyasa |
| Langhana Flow | In dieser Session fokussieren wir die Ausatmung und stellen uns vor, wie wir von einer langen, auslaufenden Welle … | Abend, Atem, Beginner, Blöcke, energie, Nervensystem, Props, Restorative |
| Bakasana – I believe I can fly | Der letzte Teil der Krähenserie. Wir üben Fliegen in verschiedenen Bakasana (Krähe) Variationen. Und auch wenn du noch … | Bakasana, Blöcke, Core, flow, kraft, Krähe, Twists, vinyasa |
| Bakasana – Erste Flugversuche | In dieser Session bauen wir auf den Flug-Basics auf. Man könnte es auch so ausdrücken: Die Krähe testet … | Bakasana, Blöcke, Core, flow, kraft, Krähe, Props, Technik |
| Bakasana – Lerne Fliegen! | In dieser Session bauen wir die Flug-Basics auf. Man könnte auch sagen die Krähe putzt ihre Flügel. Wir … | Bakasana, Blöcke, Core, flow, kraft, Krähe, Props, Technik, vinyasa |
| Lo Shu | Eine Hatha Yoga Praxis, die ganz leicht die Thematik des Lo Shu = das magische Karree mit einbezieht. … | Abend, Blöcke, hatha, Heilige Geometrie, Props, Restorative, Technik |
| Beschwingte Schildkröte | Dieser Flow schwingt dich nach und nach in die Schildkröte. Wir federn, schwingen auf der Ebene der Faszien … | Faszien, flow, Hüften, vinyasa, Vorbeugen |
| Die Blume des Lebens | Ein kugekrunder Vinyasa Flow- wir kreisen und kreisen und kreisen. Wie die Blume des Lebens, die aus 19 … | energie, flow, gelenke, Heilige Geometrie, Nervensystem, vinyasa |
| Flow – unten wie oben | Dieses ist ein Teil aus der Serie ‘Heilige Geometrie’ In dieser Session erforschen und beobachten wir, wie die … | Abend, Beginner, flow, Heilige Geometrie, Schultern, Seitbeugen, Technik, vinyasa |
| Yin für den unteren Rücken | Diese Session ist super ruhig und vor allem gut für dich geeignet, wenn du aktuell oder immer mal … | Abend, Beginner, Nervensystem, Rücken |
| slow & strong | Dieser Flow ist sehr langsam und gleichzeitig hat er kraftvolle Momente. Dich erwarten viele Rückbeugen und Hüftmobilisationen. Eine … | flow, Hüften, kraft, Mobilität, Rückbeugen, vinyasa |
| Hatha Yoga – Schultern | In dieser Session fokussieren wir die Schultern, den Kopf und den oberen Rücken. Du brauchst einen Platz an … | Blöcke, flow, Gurt, Props, Schultern, Wand, Wirbelsäule |
| Nacken & Nerven | In dieser Session bleiben wir die ganze Zeit am Boden und du brauchst: 1 Gurt, 1 Block, 1 … | Abend, Blöcke, Nacken, Nervensystem, Props, Rücken, Technik, Wirbelsäule |
| 2 Seiten der Medaille | oder sind es doch 4? In dieser Hatha-Yoga Einheit geht es um die Körperseiten. Also um 2 – … | Core, hatha, Hüften, kraft, Rücken, Seiten, vinyasa |
| Flow:Express | Diese Flow – Session ist wie eine leckere Pasta mit Sahne-Soße. Aber Achtung! Die Köchin hat ein paar … | Blöcke, Express, flow, Props, vinyasa |
| No chaturanga | Eine Vinyasa Flow Session sehr klassisch und dennoch ohne chaturanga. Wir fließen mit dem Konzept 1 Atemzug = … | energie, flow, vinyasa |
| Padangushtasana Flow | Sanskrit ist die alt-indische Gelehrtensprache, ähnlich wie bei uns Latein. Pada heißt – Fuß und Bein. Angushta heißt … | Beine, flow, kraft, Technik, Twists, vinyasa, Vorbeugen |
| Feel It:Move It:Hug It | Vinyasa Flow. In dieser ruhig-fliessenden Session bewegen wir alles. Unsere Emotionen, unsere Körper, unsere Gedanken und natürlich unseren … | energie, flow, Props, vinyasa |
| Ashtanga easy-peasy 🧚 | Manchmal höre ich Aussagen wie “Ashtanga ist mir zu schwer oder zu hart” dabei ist Ashtanga Yoga zunächst … | Props |
| Face Yoga & Juicy Flow | Wir beginnen mit face Yoga für die Stirn, den Bereich um die Augen, Mund und entlang des Halses. … | Face Yoga, flow, Nervensystem, vinyasa |
| Starke Mitte & weicher Bauch | In dieser Session arbeiten wir mir den tiefliegenden Bauchmuskeln. Diese stabilsieren uns auch wenn wir gleichzeitig unseren Bauch … | Core, flow, kraft, Technik |
| Glückliche Gelenke | In dieser Session erwartet dich ein Mobilitäts-Flow. Wir bewegen sehr viele Gelenke deines Körpers schmieren sie dadurch und … | flow, Hüften, kraft, Schultern, vinyasa |
| Ashtanga Cocktail | Wir beginnen mit ein paar Standpositionen und gehen dann direkt in die sitzenden Asanas der 2. Häfte aus … | Rückbeugen, vinyasa |
| Stay cool!😎 | Diese Session gleicht eine zu starke Feuer – Hitze – Energie aus. Vor allem im Sommer herrscht viel … | Abend, Beginner, energie, Restorative, Yin |
| Face Yoga & Vinyasa Dance | Wir starten mit 10 Minuten Yoga für dein Gesicht- es soll besser wirken als Botox! 😀 Danach tanzen … | energie, Face Yoga, flow, vinyasa |
| Sonnengrüße ☀️ | Diese Session wurde am Morgen der Sommersonnenwende gedreht, aber man kann sie jederzeit üben, denn die bewegte Danksagung … | energie, flow, Sonnengrüße, vinyasa |
| Sommer Flow Yoga & Qigong | In dieser Session fokussieren wir die Energiekreisläufe des Sommers, zu denen der Herz- und der Dünndarm Meridian gehören. … | energie, flow, Meridiane, Qigong, Rückbeugen, Schultern, vinyasa |
| Ashtanga Fokus Rückbeugen | In diesen 60 Minuten fokussieren wir die Rückbeugen im Ashtanga Yoga. Wir beginnen mit den Sonnengrüßen und einigen … | Rückbeugen, Technik |
| Ashtanga- ohne Druck auf den Handgelenken | Dieser kurze Mix aus der 1. Ashtanga Serie ist angepasst an eine Situation, in der uns ein Druck … | Express, Handgelenke, Schultern, Technik |
| Ashtanga – braver Hund | In dieser kurzen Ashtanga Einheit üben wir ein paar Sonnengrüße, Stand- und Sitzpositionen, ein paar sitzende und Umkehrhaltungen. … | Technik |
| Sanft & Fluffig | 30 Minuten sanftes Yoga mit vielen Wellenbewegungen und Kreisen, so dass du dich am Ende so richtig schön … | Beginner, energie, Express, flow |
| Pilates & etwas Yoga | In dieser Session praktizieren wie hauptsächlich Pilates Übungen. Dein ganzer Körper wird gekräftigt und gleichzeitig geschmeidig gemacht. Ein … | Core, flow, kraft, Pilates |
| Yoga & Pilates | In dieser Session beginnen wir mit einigen Pilates Übungen zur Ganzkörper-Kräftigung und gehen dann über in einen Yoga … | Core, flow, kraft, Pilates, vinyasa |
| Yogilates | In dieser Session mischen wir Übungen aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Viel Freude beim Üben! | Core, flow, kraft, Pilates |
| ruhig & fluffig | In dieser Session erwarten dich ruhige 45 Minuten, in denen wir uns von Kopf bis Fuß, also alles … | Beginner, Blöcke, flow, Hüften, Props, Schultern |
| Bhujapidasana | Übersetzt heißt diese Asanas: Armdruckhaltung und wir werden im Laufe der 45 Minuten sehr viele Übungen zur Vobereitung … | Blöcke, Gurt, Hüften, Props, Technik |
| Hatha Yoga an der Wand | Bereite dir einen Platz an einer Wand, einer Tür oder an einem Schrank vor. Außerdem brauchst du noch … | Blöcke, Props, Technik, Wand |
| Flow- unterer Rücken | In dieser sehr sanften Session dreht sich alles um deinen unteren Rücken. Wir üben Katzenbuckel & Kuhrücken in … | Abend, Beginner, flow, Rücken, Wirbelsäule |
| Ashtanga Flow | In dieser Session üben wir die erste Serie etwas flowiger und nicht ganz so traditionell. Wir beginnen mit … | Ashtanga, flow |
| Weite dein Nervensystem | In der ersten Session speziell für dein Nervensystem haben wir uns auf das Überkreuzen der Mittelinie mit der … | Abend, Atem, Beginner, energie, flow, Nervensystem, vinyasa |
| Flow ♾️ | In dieser ruhigen Session üben wir immer wieder die liegende 8️⃣ und überkreuzen die Mittellinie. Es heißt, dass … | flow, Nervensystem, vinyasa |
| Pranayama & Psoas | Eine super Kombi, wenn es um das Nervensystem geht! Wir beginnen mit Nadi Shodana- der Nasen- Wechselatmung und … | Abend, Atem, Blöcke, flow, Hüften, Nervensystem, Props, Psoas |
| Core & Atem | In dieser Session fokussieren wir unsere Mitte und somit unseren Kern. Der Flow ist sehr ruhig und langsam … | Atem, Core, flow, kraft, vinyasa |
| Flow für den oberen Rücken | Wir starten mit Nadi Shodana- der Nasen-Wechselatmung. Wenn du magst kannst du unterstützend ein ätherisches Öl dazunehmen. Im … | flow, kraft, Rücken, Schultern, vinyasa |
| Fokus Flow: äußere Hüften | Wir starten in dieser Session mit Pranayama: Surya Bhedana (rechts ein, links aus). Wenn du nachmittags oder abends … | Abend, flow, Hüften, Rücken, Technik, vinyasa |
| Flow & Qigong | Die letzte Session aus der Kombi-Reihe Vinyasa Flow und Qigong. Wir starten und enden mit Qigong und zwischendurch … | energie, flow, Qigong, vinyasa |
| Vinyasa Flow & Qigong | Beginne mit einigen Qigong Übungen, um dein Chi zu sammeln und zu aktivieren. Anschliessend geht es sehr fliessend … | energie, flow, Qigong, vinyasa |
| Flow mit Yoga & Qigong | Diese Session ist super flowig. Wir starten mit Übungen aus dem Qigong die das Chi beleben und gehen … | Abend, energie, flow, Qigong, Rücken, vinyasa, Wirbelsäule |
| Flow Yoga & Qigong | In dieser Serie beginnen wir mit Qigong Übungen, um die Energie (Chi oder Prana) zu aktivieren und zu … | Abend, energie, flow, Nervensystem, Qigong, vinyasa |
| Ashtanga Abschlusssequenz | Wir beginnen mit den Sonnengrüße und stiegen dann geich in die Abschlusssequenz ein. Es gibt für alle Asanas … | Abend |
| Ashtanga Sitzpositionen | Wir starten mit 5x Surya Namaskar A und 5x Surya Namaskar B. Danach bist du schön warm und … | Hüften, Vorbeugen |
| Ashtanga – Standpositionen | Nach dem Motto doppelt hält besser werden in dieser Session einige Asanas aus der stehenden Reihe wiederholt. Dadurch … | Technik |
| Ashtanga im Rausch der Tiefe | In dieser Ashtanga Einheit fokussieren wir uns voll und ganz auf den Ujjayi Atem. Wir rauschen dabei durch … | Atem, Technik, Ujjayi |
| Kundalini Energielevel ⬆️ | Eine weitere Kundalini Einheit die deine Energiesysteme aktiviert und dich in einen angenehmen Wach-Zustand bringt. Diese 30 Minuten … | Atem, energie, Immunsystem, kundalini, Organe |
| Kundalini Energie-Flow | Mit dieser Sequenz bringen wir deine Energiezentren in Wallung 🤩 Vielleicht brauchst du ein Decke als Hilfsmittel. Wir … | energie, Immunsystem, kundalini |
| Liebe deine Hamstrings | Die Hamstrings sind die Rückseiten deiner Oberschenkel und in dieser Session werden wir diesen Bereich kräftigen und dehnen. … | Beine, Blöcke, kraft, Props, Technik, Wand |
| Liebe deine Schenkel | Eine weitere Session: halb Technik-halb Kraft Flow. Es geht um deine Innen- und Außenschenkel, um die Kraft dort … | Beine, flow, Hüften, knie, kraft, Technik |
| Liebe deine Knie | Diese Session bearbeitet deine Beinmuskeln rund um deine Knie, um deine Kniegelenke in ihrer Stabilität zu unterstützen. Du … | Blöcke, Core, knie, kraft, Props, Technik |
| Reha Flow Tag 5 | Dies ist die letzte Session aus der Reha Flow Serie. Sehr langsam und von allem etwas dabei. Ich … | flow, Gurt, kraft, Lungen, Props, Schultern, vinyasa |
| Pranayama Flow | In dieser Session fokussieren wir den Atem und lenken unsere Energien. Wir beginnen mit ein paar Vorübungen in … | flow, vinyasa |
| Reha Flow 3 | Die dritte Session die du nutzen kannst, um wieder in eine tägliche Yogapraxis zu finden. Wieder ein bisschen … | Abend, Balance, Blöcke, flow, Props, vinyasa |
| Reha Flow 2 | Ein zweiter Flow für deinen Wiedereinstieg. Vielleicht musstest du aus Krankheitsgründen pausieren oder warst verletzt. Vielleicht bist du … | Abend, Beginner, Decke, flow, Props, vinyasa |
| Reha-Flow | Dieses Session ist die erste LIVE Aufnahme nach meiner Corona Infektion. Nachdem ich mich 11 Tage kaum bewegt … | Abend, Beginner, flow, kraft, vinyasa |
| Hatha Yoga – Rückbeugen | In dieser Session dreht sich alles um die Rückbeugen. Du brauchst einen Platz an der Wand und zwei … | Blöcke, Props, Rückbeugen, Schultern, Technik, Wand |
| Flow der 3 Sinne | Für diese Session brauchst du 2 Blöcke. Wenn du aus einem Gedankenkarussel in die Jetzt-Erfahrung und in eine … | Abend, Blöcke, flow, Props, vinyasa |
| Ashtanga | Ein Mix aus der ersten Serie. Viel Freude beim Üben. Optional: Blöcke und eine Decke oder ein Kissen. | |
| Holz – Flow | Diese Vinyasa Flow Session ist wieder dem Element Holz gewidmet. Dich erwarten viele Seitbeugen und Asanas für deine … | flow, Meridiane, TCM |
| Playdate | Jedes der 5 Elemente aus der TCM wird einer bestimmten Lebensphase zugeordnet. Das Element HOLZ entspricht nicht nur … | Core, flow, kraft, Meridiane, TCM |
| Ashtanga- Fokus Holzenergie | In dieser Ashtanga Session fokussieren wir zusätzlich die Partner- Meridiane: Leber (Yin Meridian) und des Gallenblase (Yang Meridian). … | TCM |
| 6. Chakra Flow | Diese Session ist sehr ruhig und langsam während der Fokus beim 6. Chakra, dem Stirnchakra liegt. Wenn du … | Abend, chakra, mindfood |
| Technik Drills – Twists | Diese Session ist langsam und kraftvoll. Der Fokus liegt auf den Twists. Wie du dich muskulär-kompakter einrichtest und … | Core, flow, kraft, Technik, Twists |
| Ashtanga ohne An:Streng:ung | Wir üben den kompletten ersten Teil der ersten Serie bis Bakasana bzw. Utkatasana. Danach folgen Rückbeugen und ein … | mindfood |
| 5. Chakra | Das Thema des Kehlchakras ist Kommunikation. Sprechen und Hören. Sowohl im Inneren (mit sich selbst sprechen und sich … | Abend, Atem, Ätherische Öle, Beginner, chakra, Lungen, Schultern, Technik, vinyasa |
| Scheinender Schädel | In dieser Session pumpen wir was das Zeug hält und pressen dabei die Frühlingsenergie an die Oberfläche ⬆️ … | Core, flow, vinyasa |
| Vinyasa Flow | Für diesen Flow brauchst du zwei Blöcke. Wir fliessen zunächst ein paar Mal durch den Sonnengruß B mit … | Blöcke, Core, flow, kraft, Props, vinyasa |
| Technik-Flow. Virabhadrasana 3 | Diese Session ist ruhig und kraftvoll. Wir erarbeiten uns eine stabile Mitte, um z.B. die Asana Krieger*in 3 … | Beginner, Blöcke, Core, Gurt, kraft, Props, Technik, Wand |
| Ashtanga YIN first | Diese Session legt den Fokus auf eine kraftspende Praxis. Es ist ein bisschen wie YIN – Ashtanga. Sehr … | |
| Ashtanga- links zuerst | In dieser Session aus der 1. Serie fangen wir alles, was wir traditionellener Weise mit rechts beginnen, mit … | |
| Vinyasa Fokus Flow | Diese Session ist sehr flowig und bringt deinen Kreislauf in Schwung 🚀 Wir fliessen durch das fliegende Kind, … | Blöcke, energie, flow, kraft, vinyasa |
| Ashtanga in 45 Min. | In diesen 45 Minuten ist alles dabei- sogar ein kurzes Savasana. Konzentriere dich auf: 1. deinen Ujjayi Atem … | |
| Technik Flow – Arme | In dieser Einheit fokusieren wir die Ausrichtung der Ober- und Unterarme. Wir spielen mit der Innen- und Außenrotation … | arme, Blöcke, kraft, Props, Schultern, Technik |
| Fit Flow Challenge Tag 21 | Letzter Tag!!! Und diese Einheit ist nochmal schön intensiv, vor allem für die Innenschenkel und Hüftbeuger 😅 Vielleicht … | Beine, kraft |
| Fit Flow Challenge Tag 20 | Oberkörper mit dem Fokus auf: Schultern, Arme und den oberen Rücken. Du brauchst 2 Blöcke und zu Beginn … | Blöcke, Core, kraft, Props, Schultern |
| Fit Flow Challenge Tag 19 | Hardcore Restorative!🙃 Du brauchst 2 Blöcke, einen Platz an der Wand oder an einer Tür, eine Decke oder … | Abend, Beginner, Blöcke, Gurt, Props, Wand |
| Fit Flow Challenge Tag 18 | Die letzte Faszieneinheit in dieser Challenge. Wie immer federn und schwingen wir uns in ein geschmeidiges Körpergefühl, indem … | Cardio, Faszien |
| Fit Flow Challenge Tag 17 | In dieser Einheit gibt es kein Stützen. Also keinen Moment, indem die Hände, Arme oder Schultern belastet werden. … | Beine, flow, kraft, ohneArme |
| Fit Flow Challenge Tag 16 | Diese Oberkörper/Core Session ist sehr fliessend. Wir bearbeiten hauptsächlich die Core Muskeln vorne und an den Seiten. Es … | Blöcke, Core, flow, kraft, Props |
| Fit Flow Challenge Tag 15 | Deine Erholungseinheit. Du brauchst 2 Blöcke und ein Bolster oder ein großes Kissen. Wir beginnen mit einer Atemübung … | Abend, Atem, Beginner, Blöcke, Bolster, Props, Restorative |
| Fit Flow Challenge Tag 14 | Heute sind wieder die Faszien dran. Du brauchst 2 Blöcke. Wir schwingen und federn, kommen dabei gut in … | Blöcke, Cardio, Faszien, flow, Props |
| Fit Flow Challenge Tag 13 | It’s leg day again 🙂 Für diese Einheit brauchst du 2 Blöcke. Wenn du Gewichtsmanschatten zu Hause hast, … | Blöcke, kraft, Props |
| Fit Flow Challenge Tag 12 | Oberkörper Tag 💪 Wir kräftigen die Arme, die Schultern, deine Rückenmusklen und dein Core. Du brauchst 2 Blöcke … | Blöcke, Core, kraft, Props, Schultern |
| Fit Flow Challenge Tag 11 | In dieser Faszien/Cardio Einheit federn und schwingen wir wieder und üben dabei ein paar bekannte Asanas. Du brachst … | Blöcke, Faszien |
| Fit Flow Challenge Tag 10 | Für diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Tennisball. Wir rotieren nach innen und außen, erforschen den … | Blöcke, Core, kraft, Props |
| Fit Flow Challenge Tag 9 | Für diese Session brauchst du einen Stuhl oder einen Hocker und einen Bolster oder eine/mehrere dicke Decken. Wir … | Core, kraft, Props, Schultern, Stuhl |
| Fit Flow Challenge Tag 8 | Diese Session ist mega ruhig- ein Erholungstag nach der ganzen Muskelarbeit. Zieh dir bequeme und warme Kleidung an, … | Abend, Atem, Blöcke |
| Fit Flow Challenge Tag 7 | Faszien und Cardio 💨 Erhöhe deinen Herzschlag etwas, spül deine System durch und spüre die federleichte Geschmeidigkeit. Diese … | Cardio, Faszien |
| Fit Flow Challenge Tag 6 | Never skip a leg-day 😅 Es geht wieder ran an die Beine: Vorderseite, Rückseite, Hüften und Innenschenkel- mit … | Beine, Blöcke, Core, Hüften, kraft, Props |
| Fit Flow Challenge Tag 5 | Für diese Einheit brauchst du zwei Blöcke und ein Bolster oder eine zusammen gerollte Decke. Wir fliessen durch … | Blöcke, Core, kraft, Props, Schultern |
| Fit Flow Challenge Tag 4 | Breathwork & Restorative Du brauchst für diese Eineit zwei Blöcke und vielleicht eine Decke oder ein Bolster. Die … | Abend, Atem, Blöcke, Props |
| Fit Flow Challenge Tag 3 | In dieser Session soll deine Herzschlagfrequenz erhöht werden und wenn es gut läuft. fängst du an zu schwitzen. … | Blöcke, Cardio, Faszien, Props |
| Fit Flow Challenge Tag 2 | Heute geht es um deine Beine, Hüften, Po…also um deinen Unterkörper. Du brauchst einen Block und einen Schrank- … | Blöcke, Hüften, kraft, Mobilität, Props |
| Fit Flow Challenge Tag 1 | Fokus: Oberkörper Du brauchst einen Gurt oder Gürtel, zwei Blöcke und zum Ende einen Platz an der Wand. … | Blöcke, Core, kraft, Mobilität, Props, Rückbeugen, Schultern |
| Ashtanga Mix 1. Serie | Sonnengrüße, alle stehenden Positionen und ein Mix aus den sitzenden. Inklusive Savasana!😀 Nutze deine Ashtanga Praxis, um dich … | |
| Tanz der Nornen | In dieser Session lassen wir uns vom Tanz der Schicksalsfäden der drei Nornen inspirieren. Dich erwartet ein Vinyasa … | flow, Hüften, vinyasa |
| Floorwork | Dies ist eine sehr ruhige und super erholsame Stunde. Du liegst die ganze Zeit am Boden vor einer … | Abend, Atem, Beginner, Blöcke, Props, Wand |
| Füße & Beine 👣 | In dieser Session geht es um deine Zehen, Füße, Fußgelenke, Unterschenkel, Knie und um deine Beine. Die Praxis … | Beine, Blöcke, Danda, Fuß, Füße, kraft, Props, Technik, Wand |
| Verdauungs-Booster | Diese Einheit kann dir helfen, deine Verdauung in Gang zu bringen. Vor allem nach schwerem Essen oder wenn … | Abend, Beginner, Blöcke, Bolster, Express, flow, Organe, Props |
| Konaschu & Augen | Vata-Balance mit dem Fokus auf: Kopf, Nacken, Schultern und Augen. Du brauchst einen Gurt und 2 Blöcke. Dich … | Abend, Beginner, Blöcke, Gurt, Props, Schultern, Technik |
| Ashtanga Express | 30 Minuten Ashtanga- 1. Serie: Sonnengrüße, Standpositionen, sitzende und Umkehrhaltungen. Die 30 Minuten Einheiten sind super, wenn du … | Express |
| Criss-Cross – Slide Away | In dieser Session fangen wir sehr ruhig an. Du weitest deine Atemräume und kombinierst es mit Sama (gleich) … | Atem, Core, flow, Props, vinyasa |
| Cranium – Flow | In dieser Session geht um deinen Schädel. Wir bewegen ihn und richten ihn in den bekannten Asanas aus. … | Blöcke, Props, Schultern, Technik |
| Technik – Drills | Für Rück- und Vorbeugen. In dieser Session geht es um die technische Ausrichtung vor allem in deinen Vorbeugen … | Blöcke, Core, Gurt, kraft, Props, Technik |
| Ashtanga mit Props | Diese Session kannst du wahlweise mit oder ohne Props (Hilfsmittel) üben. Wenn du gerne mit übst, dann kannst … | Blöcke, Props, Technik |
| Wild thing- you make my heart sing | Für diese Session brauchst du zu Beginn einen Platz an der Wand, Tür oder an einem Schrank. Es … | Blöcke, Core, Props, Rückbeugen, Schultern, Technik, vinyasa, Wand |
| Surya Yantrasana 🧭 | Dein innerer Kompass. Diese Stunde zerlegt die Einzelteile der Hauptasana Surya Yantrasana und zum Ende fügen wir die … | Blöcke, flow, Props, Technik |
| Ashtanga meets Akupressur | In dieser Ashtanga Session integrieren wir einige Akupressupunkte. Wir pressen zu Beginn den Meridianpunkt Niere 1 und verbinden … | Organe, Technik |
| Ashtanga- halbe 1. Serie | In dieser Ashtanga Stunde praktizieren wir in einem gleichmäßigem Atemstrom bis Navasana. Zum Ende üben wir ein paar … | |
| Updog | In dieser Session legen wir den Fokus auf die Ausrichtung der Asana: Urdhva (nach oben) Mukha (Gesicht) Svana … | Blöcke, flow, Props, Rückbeugen, Schultern, Technik, vinyasa |
| Hüftabduktoren brennen🔥 | Läuferknie, Hüftarthrose, Probleme in dem Iliosakral-Gelenk, Beschwerden im LWS Bereich sind Folgen einer schwachen Hüftmuskulatur. Die Hüftabduktoren bilden … | Abend, Balance, Beginner, flow, Hüften, kraft, Technik |
| Ashtanga | In dieser Ashtanga Session üben wir die gesamten stehenden Positionen und dann bis auf ein paar Ausnahmen die … | |
| Meditation | Eine geführte Meditation die du üben kannst, wenn du das Bedürfnis nach Erdung hast. Wenn es es sich … | Beginner, Nervensystem, Schlaf |
| Vinyasa Flow | Für diesen Flow brauchst du eine zusammengerollte Decke oder Handtuch (eventuell auch Blöcke). Dich erwartet ein klassischer Vinyasa … | flow, vinyasa |
| ZWEI – fel | Dieses ist die dritte Folge aus der Serie ZWEI. Es geht auf Körperebene vor allem um die Hüften … | Blöcke, mindfood, Props, zwei |
| Auf und nieder, immer wieder… | Für dieses Session brauchst du 2 Blöcke und eventuell eine Decke. Auf Körperebene ist es eine CORE Stunde. … | Core, Props |
| Ha-Tha Yoga | Für diese Session brauchst du einen Platz an der Wand oder an einer Tür und 1 oder 2 … | Blöcke, Props, Wand, zwei |
| Vinyasa Flow | Wenn du Vinyasa Flow magst ohne spirituelles Blabla ist diese Session für dich. Wir starten mit Kapalabhati (alternativ … | flow, vinyasa |
| Einstimmung auf den Herbst | In dieser Einheit üben wir sehr sehr langsam und halten einige Asanas sehr sehr lange. Die Idee hinter … | Beginner, Schlaf |
| Hej Hamstrings | In dieser Session geht es vor allem um die Rückseite deiner Beine. Wobei natürlich wie immer auch der … | Props, Wand |
| Schulter Flow | Für diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Platz an der Wand oder an einer Tür. Dich … | Blöcke, Props, Schultern, Wand |
| 108 Sonnegrüße | Eine bewegte Meditation ☀️🙏 Und wie jede Meditation kannst du auch diese nutzen, um etwas Neues in deinem … | |
| Ashtanga 1. Serie Mix | Wie üben in dieser Session die Sonnengrüße, alle stehenden Positionen und starten die sitzenden Positionen direkt im Boot … | |
| Mit-Gefühl | Für diese Session nutzen wir 2 Yogablöcke. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Reflexion über das Wort … | Blöcke, mindfood, Props |
| Ashtanga Routine | In dieser Session üben wir einen Teil der ersten Ashtanga Serie. Dabei ist es nicht so wichtig was … | |
| Butter-Flow | Für diese Session brauchst du zwei Blöcke. Die erste halbe Stunde verbringen wir am Boden sitzend, kniend und … | Abend, Beginner, Blöcke, flow, Props |
| Vollmond-Flow | Für diese Session kannst du deinen Yogaplatz und deine Praxis etwas mit Bedeutung aufladen, indem du dir Kerzen … | Atem, Core, flow, vinyasa |
| Fokus Organe | In diesem letzten Teil aus der Rückenserie erforschen wir, wie man die Wirbelsäule ausichten kann, wenn man sich … | Beginner, flow |
| Schmelzen | Mit dieser Session kannst du schön in deinen Feierabend hineinschmelzen, einen gemütlichen Sonntagnachmittag verbringen oder sanft in den … | Abend, Beginner, Immunsystem, Nervensystem, Schlaf |
| Unterer Rücken + ISG | Diese Session ist sehr langsam, so dass wir uns auf die Ausrichtung im unteren Rücken insbesondere im ISG … | Abend, Beginner, Technik |
| Session 4 | In dieser Session verbinden wir uns mit 3 Kraftzentren: 1. Beine und Po 2. oberer Rücken und Schultern … | Beginner, Core, Props, Schultern |
| Padmasana – Lotus | In dieser Session erforschen wir die Asana Padmasana/Lotussitz. Wir üben Asanas die Padmasana vorbereiten und auf dem Forschungsweg … | Beginner, Technik |
| Ashtanga Mix 1. Serie | In dieser Session üben wir die 1. Serie aus dem Ashtanga Yoga. Sonnengrüße, Standpositionen und ein paar Asanas … | |
| Basic-Flow | Diese Session ist ein einmal-alles-flow.: Wir strecken und beugen uns. Wir neigen uns zur Seite und twisten. Wir … | Beginner, mindfood |
| Pranayama & Flow sanft | In dieser kurzen Session fangen wir mit einer Atemübung an. Anschließend bewegen wir uns sehr langsam, streichen ein … | Abend, Atem, Beginner, Schlaf |
| Basic Flow mit Blöcken | In diesem Flow nutzen wir 2 Blöcke. Der Flow ist sehr langsam (und dadurch intensiv) und ich erkläre … | Anfänger, Beginner, Blöcke, flow, Props, Technik, vinyasa |
| Atem & Nerven | | |
| 28 Tage Yoga | | |
| Faszien Yoga | | |
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