In dieser Flow Session bewegen wir uns super langsam und lassen uns dabei von einem Rhytmus begleiten, nach dem wir unseren Atem ausrichten. Zum Ende ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session erpüren wir zunächst die Weisheit deines Schwertfortsatzes. Noch nie gehört? Nicht schlimm, wenn du mitmachst lernst ihr euch mal so richtig gut ...
Thema Rücken
Wir beginnen diese Session mit ein paar Energieübungen aus dem Qigong: Schütteln & Schwingen. 💥Dann gehen wir direkt über in ein paar Sonnengrüße und in ...
28 Tage Yoga
Wir starten mit Chanten und einer kurzen Dankbarkeitsübung. Dann üben wir Kryas (Reinigungsübungen) und 1 Pranayama (wenn du abends übst, atme bitte nicht rechts ein, ...
28 Tage Yoga
Wir beginnen mit 10 Minuten Gentle Yoga in der Rückenlage. Dann setzen wir uns hin und atmen 20 Minuten Kohärentes Atmen. Lege dir schon vorher ...
Atem & Nerven
Den Titel habe ich von dōTERRA übernommen, die ein Produkt haben, das so heißt. META = Metabolismus. Wir beginnen im Sitzen mit ein paar Kundalini ...
Live Aufzeichnungen
Wir starten diese Session mit 5 Sonnengrüßen A und 5 Sonnengrüßen B. Danach üben wir Tummo, eine Atemtechnik aus den Hochlagen Tibets, die durch Wim ...
Live Aufzeichnungen
Flow & Breathwork Wir starten mit einer sanften Atemtechnik: ZEN Breathwork + Kakai Mudra. Danach bewegen wir uns durch den Körper mit ein paar Übungen ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session starten wir mit einer intensiven Atemübung (die du für dich aber auch sanft ausüben kannst). Es folgen ein paar Übungen für die ...
Live Aufzeichnungen
Wir starten mit einer kurzen Aktivierung auf Körperebene. Danach praktizieren wir: Brahmari (Bienchensummen) 3 Sonnengrüße A Nadi Shodana Shitali/Sitkari Viel Freude beim Üben. Nimm dir ...
Live Aufzeichnungen
Für die Zeiten, wenn es in deinem Kopf einfach zu laut wird und du aus einem Stressmuster nicht mehr herauskommst. Wir beginnen mit einer 15 ...
Live Aufzeichnungen
Ein sehr langsamer Vinyasa Flow mit dem Fokus auf den Atem und den Pausen zwischen der Ein- und Ausatmung und umgekehrt. Wir bewegen den ganzen ...
Live Aufzeichnungen
Die meisten Menschen denken, je tiefer sie atmen, desto mehr Sauerstoff können sie aufnehmen. Doch genau das Gegenteil ist der Fall.Warum ist das so? Wenn du einatmest, sättigst du zunächst ...
Live Aufzeichnungen
Eine sehr ruhige und unaufgeregte Session mit vielen Twists. Drehungen können uns manchmal innerlich sehr aufwühlen. Sie erzeugen Druck und schränken die Atembewegung etwas ein. ...
Live Aufzeichnungen
Ein breiter Rücken kann viel aufladen! Diese Session fokussiert die Atmung nach hinten, in deinen Rückhalt. Gleichzeitig üben wir die Stärkung deiner Mitte, indem wir ...
Thema Rücken
Ein sehr langsamer und ruhiger Flow mit vielen Hilfsmitteln. Wir starten in der Rückenlage und einer zusammen gerollten Decke (alternativ ein Handtuch). Wenn du nur ...
Live Aufzeichnungen
Wir starten mit einer Aktivierung auf Körperebene: Wir schütteln den gesamtem Körper, bis alles tief bis in die kleinste Minizelle durchgeschüttelt und ordentlich zum Schwingen ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session fokussieren wir die Ausatmung und stellen uns vor, wie wir von einer langen, auslaufenden Welle getragen werden. Es gibt Zeiten, in denen ...
Live Aufzeichnungen
In der ersten Session speziell für dein Nervensystem haben wir uns auf das Überkreuzen der Mittelinie mit der Bewegung in einer 8 beschäftigt. In dieser ...
Live Aufzeichnungen
Eine super Kombi, wenn es um das Nervensystem geht! Wir beginnen mit Nadi Shodana- der Nasen- Wechselatmung und üben dann Variationen von dieser Atemtechnik, die ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session fokussieren wir unsere Mitte und somit unseren Kern. Der Flow ist sehr ruhig und langsam und gleichzeitig intensiv. Es gibt viele Kraftmomente, ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Ashtanga Einheit fokussieren wir uns voll und ganz auf den Ujjayi Atem. Wir rauschen dabei durch die Sonnengrüße, ein paar Standpositionen und einige ...
Live Aufzeichnungen
Eine weitere Kundalini Einheit die deine Energiesysteme aktiviert und dich in einen angenehmen Wach-Zustand bringt. Diese 30 Minuten wirken besser als ein Espresso!! Natürlich ist ...
Live Aufzeichnungen
Diese Einheit ist sehr energetisierend und deswegen nicht für abends geeignet. Wir begleiten die Asanas, die wir den Chakren entsprechen von unten nach oben aufbauen, ...
Live Aufzeichnungen
Das Thema des Kehlchakras ist Kommunikation. Sprechen und Hören. Sowohl im Inneren (mit sich selbst sprechen und sich selbst zuhören) als auch im Außen: und ...
Live Aufzeichnungen
Deine Erholungseinheit. Du brauchst 2 Blöcke und ein Bolster oder ein großes Kissen. Wir beginnen mit einer Atemübung und fliessen dann super sanft durch ein ...
Live Aufzeichnungen
Diese Session ist mega ruhig- ein Erholungstag nach der ganzen Muskelarbeit. Zieh dir bequeme und warme Kleidung an, denn wir werden nicht sehr warm werden. ...
Live Aufzeichnungen
Breathwork & Restorative Du brauchst für diese Eineit zwei Blöcke und vielleicht eine Decke oder ein Bolster. Die Stunde beginnt mit Atemübungen und anschließend folgt ...
Fit Flow
Dies ist eine sehr ruhige und super erholsame Stunde. Du liegst die ganze Zeit am Boden vor einer Wand oder vor einer Tür. Der Platz ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session fangen wir sehr ruhig an. Du weitest deine Atemräume und kombinierst es mit Sama (gleich) Vritti (Wellen/Bewegung) = dem gleichlangen Atmen. Anschließend ...
Live Aufzeichnungen
Zu Beginn massieren wir wieder einen Teil des Lungenmeridians. Wenn du magst, nutze ein ätherisches Öl. Anschließend üben wir Surya Bhedana (rechts ein, links aus). ...
Lungen
Für diese Session kannst du deinen Yogaplatz und deine Praxis etwas mit Bedeutung aufladen, indem du dir Kerzen neben die Matte stellst, vielleicht ein Räucherstäbchen ...
Live Aufzeichnungen
In dieser kurzen Session fangen wir mit einer Atemübung an. Anschließend bewegen wir uns sehr langsam, streichen ein paar Energiebahnen aus und legen uns ins ...
Atem & Nerven
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