In dieser Session fokussieren wir unsrere Mitte und somit unseren Kern. Der Flow ist sehr ruhig und langsam und gleichzeitig intensiv. Es gibt viele Kraftmomente, ...
Live AufzeichnungenWir starten mit Nadi Shodana- der Nasen-Wechselatmung. Wenn du magst kannst du unterstützend ein ätherisches Öl dazunehmen. Im Vinyasa Flow Teil fokussieren wir uns auf ...
Thema RückenDie Hamstrings sind die Rückseiten deiner Oberschenkel und in dieser Session werden wir diesen Bereich kräftigen und dehnen. Es erwartet dich also zu Beginn ein ...
Live AufzeichnungenEine weitere Session: halb Technik-halb Kraft Flow. Es geht um deine Innen- und Außenschenkel, um die Kraft dort und um die Dehnung. Vielleicht brauchst du ...
Live AufzeichnungenDiese Session bearbeitet deine Beinmuskeln rund um deine Knie, um deine Kniegelenke in ihrer Stabilität zu unterstützen. Du brauchst zwei Blöcke. Der Ablauf ist wieder ...
Live AufzeichnungenDies ist die letzte Session aus der Reha Flow Serie. Sehr langsam und von allem etwas dabei. Ich hoffe, diese Stunde verbindet dich wieder kraft- ...
Live AufzeichnungenDieses Session ist die erste LIVE Aufnahme nach meiner Corona Infektion. Nachdem ich mich 11 Tage kaum bewegt habe, hat sich vor allem die Muskulatur ...
Live AufzeichnungenJedes der 5 Elemente aus der TCM wird einer bestimmten Lebensphase zugeordnet. Das Element HOLZ entspricht nicht nur dem Frühing, es ist auch das vorherrschende ...
Live AufzeichnungenDiese Session ist langsam und kraftvoll. Der Fokus liegt auf den Twists. Wie du dich muskulär-kompakter einrichtest und zusätzlich Länge schaffst. Es ist eine Praxis, ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du zwei Blöcke. Wir beginnen mit Mobilitätsübungen für deine Hüften, deine Wirbessäule und deine Schultern fliessen mit ihnen dann durch einen ...
Live AufzeichnungenFür diesen Flow brauchst du zwei Blöcke. Wir fliessen zunächst ein paar Mal durch den Sonnengruß B mit Betonung auf eine lange Ausatmung. Danach fliessen ...
Live AufzeichnungenDiese Session ist ruhig und kraftvoll. Wir erarbeiten uns eine stabile Mitte, um z.B. die Asana Krieger*in 3 muskulär gut unterstützen zu können. Du brauchst ...
Live AufzeichnungenManipura Chakra- der scheinende Juwel, dein 3. Chakra oder auch dein Solarplexus Chakra genannt. Das Element dieses Chakras ist Feuer. Das Thema ist, immer die ...
Live AufzeichnungenDiese Session ist super langsam und gleichzeitig intentiv sowie unaufgeregt schön 🙃 Fliesse langsam durch einige Standpositionen und lass dich dabei von deinem Atem leiten. ...
Live AufzeichnungenIn diesem Technik Flow erforschen wir die Innen- und Außenrotation in den Schultern und noch intensiver in den Hüften. Wir beobachten, dass Bewegung nicht nur ...
Live AufzeichnungenDiese Session ist sehr flowig und bringt deinen Kreislauf in Schwung 🚀 Wir fliessen durch das fliegende Kind, dem wilden Hund und durch das fallende ...
Live AufzeichnungenIn dieser Einheit fokusieren wir die Ausrichtung der Ober- und Unterarme. Wir spielen mit der Innen- und Außenrotation und erforschen diese Rotationstechniken zum Beispiel in ...
Live AufzeichnungenLetzter Tag!!! Und diese Einheit ist nochmal schön intensiv, vor allem für die Innenschenkel und Hüftbeuger 😅 Vielleicht brauchst du eine extra Decke, wenn dir ...
Live AufzeichnungenOberkörper mit dem Fokus auf: Schultern, Arme und den oberen Rücken. Du brauchst 2 Blöcke und zu Beginn ganz kurz zwei Putzücher zum Rutschen. Wir ...
Live AufzeichnungenIn dieser Einheit gibt es kein Stützen. Also keinen Moment, indem die Hände, Arme oder Schultern belastet werden. Für den Anfang brauchst du vielleicht zwei ...
Live AufzeichnungenDiese Oberkörper/Core Session ist sehr fliessend. Wir bearbeiten hauptsächlich die Core Muskeln vorne und an den Seiten. Es gibt ein paar rollige Einheiten und etwas ...
Live AufzeichnungenIt's leg day again 🙂 Für diese Einheit brauchst du 2 Blöcke. Wenn du Gewichtsmanschatten zu Hause hast, nutze sie. Es geht aber auch ohne. ...
Live AufzeichnungenOberkörper Tag 💪 Wir kräftigen die Arme, die Schultern, deine Rückenmusklen und dein Core. Du brauchst 2 Blöcke und zum Ende einen Platz an der ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Tennisball. Wir rotieren nach innen und außen, erforschen den eigenen Bewegungsradius und füllen diesen mit Kraft ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du einen Stuhl oder einen Hocker und einen Bolster oder eine/mehrere dicke Decken. Wir bearbeiten ziemliche intensiv die Musklen deines Oberkörpers: ...
Live AufzeichnungenNever skip a leg-day 😅 Es geht wieder ran an die Beine: Vorderseite, Rückseite, Hüften und Innenschenkel- mit dieser Session bearbeiten wir den gesamtem Unterkörper. ...
Live AufzeichnungenFür diese Einheit brauchst du zwei Blöcke und ein Bolster oder eine zusammen gerollte Decke. Wir fliessen durch ein paar Sonnengrüße und fügen so ganz ...
Live AufzeichnungenHeute geht es um deine Beine, Hüften, Po...also um deinen Unterkörper. Du brauchst einen Block und einen Schrank- Wand- oder Türplatz. Natürlich macht in dieser ...
Live AufzeichnungenFokus: Oberkörper Du brauchst einen Gurt oder Gürtel, zwei Blöcke und zum Ende einen Platz an der Wand. Viel Freude! 💪 https://open.spotify.com/playlist/6076XSvjr824TefBQ7djSt?si=d723412e482646e3
Live AufzeichnungenIn dieser Flow Session sähen wir den Kraft-Samen für den Unterarmstand und für den Kopfstand. Du musst beides dafür nicht können und musst deine beiden ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session geht es um deine Zehen, Füße, Fußgelenke, Unterschenkel, Knie und um deine Beine. Die Praxis ist sehr langsam, ruhig und kraftvoll. Es ...
Kraft & MobilitätIn dieser kurzen Flow Session geht es direkt in die Squats. 🐒 Wir üben die Flexion/Beugung in der Hüfte und in den Knien als Vorbereitung ...
Live AufzeichnungenFür Rück- und Vorbeugen. In dieser Session geht es um die technische Ausrichtung vor allem in deinen Vorbeugen und wir kräftigen die Beinmuskeln, die du ...
Props FlowIn dieser Session bewegen wir uns Richtung Pistol-Squat (Pistolen-Kniebeuge🤓). In der Hauptasana bleiben wir allerdings nur super kurz. Die meiste Zeit sind wir auf dem ...
Live AufzeichnungenLäuferknie, Hüftarthrose, Probleme in dem Iliosakral-Gelenk, Beschwerden im LWS Bereich sind Folgen einer schwachen Hüftmuskulatur. Die Hüftabduktoren bilden eine Muskelgruppe, die seitlich an der Hüfte ...
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