Eine Session für deine Hüft- und Beinmuskulatur, vor allem für deine Innen- und Außenschenkel. Wir üben zunächst die Hüftbeugung- und Streckung, die Ab- und Adduktion, ...
Live Aufzeichnungen
Es geht wieder ins Asana Labor und wir erforschen den zweiten Teil der Asana Serie: Bird Of Paradise. Im ersten Teil haben wir uns auf ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session dreht sich alles um den Squat - Malasana. Wir üben die Asana in vielen Varianten. Wenn Malasana dir schwer fällt, ist diese ...
Live Aufzeichnungen
Ein Flow mit 3 verschiedenen Positionen der Hände: FFF = flach, Fäuste, Finger Wir erforschen und erleben, wie sich eine Asana anders anfühlen kann, wenn ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session wirst du deine Hüften in alle Richtungen mobilisieren und es erwartet dich auch das eine und andere Hüft-Workout. Wir bereiten zunächst einige ...
Live Aufzeichnungen
Sanskrit ist die alt-indische Gelehrtensprache, ähnlich wie bei uns Latein. Pada heißt - Fuß und Bein. Angushta heißt - großer Zeh. In dieser Session üben ...
Live Aufzeichnungen
Chapasana ist die Asana, bei der man im Halbmond (Ardha Chandrasana) den hinteren Fuß greift. Wir werden in dieser Session sehr langsam und ruhig aufbauend ...
Live Aufzeichnungen
Die Hamstrings sind die Rückseiten deiner Oberschenkel und in dieser Session werden wir diesen Bereich kräftigen und dehnen. Es erwartet dich also zu Beginn ein ...
Live Aufzeichnungen
Eine weitere Session: halb Technik-halb Kraft Flow. Es geht um deine Innen- und Außenschenkel, um die Kraft dort und um die Dehnung. Vielleicht brauchst du ...
Live Aufzeichnungen
Letzter Tag!!! Und diese Einheit ist nochmal schön intensiv, vor allem für die Innenschenkel und Hüftbeuger 😅 Vielleicht brauchst du eine extra Decke, wenn dir ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Einheit gibt es kein Stützen. Also keinen Moment, indem die Hände, Arme oder Schultern belastet werden. Für den Anfang brauchst du vielleicht zwei ...
Live Aufzeichnungen
Never skip a leg-day 😅 Es geht wieder ran an die Beine: Vorderseite, Rückseite, Hüften und Innenschenkel- mit dieser Session bearbeiten wir den gesamtem Unterkörper. ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht es um deine Zehen, Füße, Fußgelenke, Unterschenkel, Knie und um deine Beine. Die Praxis ist sehr langsam, ruhig und kraftvoll. Es ...
Kraft & Mobilität
In dieser Session bewegen wir uns Richtung Pistol-Squat (Pistolen-Kniebeuge🤓). In der Hauptasana bleiben wir allerdings nur super kurz. Die meiste Zeit sind wir auf dem ...
Live Aufzeichnungen
Neueste Kommentare