Für diese Session brauchst du einen Stab. Entweder den Stab von deinem Wischer oder Besen oder manche nutzen auch Gardinenstangen. Die Praxis ist leicht machbar ...
Thema Rücken
Diese EINHEIT ist die letzte aus der Faszien Reihe. Dieses Mal bearbeiten wir den Bereich um den Psoas und die Innenschenkel. Du brauchst zwei Blöcke ...
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In dieser Workout Session fokussieren wir uns auf die Beine und Hüften und insbesondere auf die Bewegung der ABduktion - also die Bewegung der Beine ...
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Eine Flow Praxis mit dem Fokus auf die Bewegungen in der Hüfte, die wir in der Asana Halbmond für die Stabiliät und für die Bewegungsfreude ...
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Ein Flow ergänzt und bereichert durch ein paar Übungen, die durch Wiederholungen muskulär herrlich intensiv werden 🌶️🌶️🌶️ Nimm dir gerne eine Decke für den Anfang ...
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Yoga Workout: etwas Core und ganz viel für die Rückseite der Beine. Im Yoga dehnen wir sehr viel die Beinrückseiten und das ist natürlich auch ...
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In 45 Minuten mit der Mitte und durch die Mitte. Dich erwarten ein paar Übungen zur Kräftugung deiner Körpermitte und für die etwas tieferliegenden Muskelschichten ...
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Eine Session für deine Hüft- und Beinmuskulatur, vor allem für deine Innen- und Außenschenkel. Wir üben zunächst die Hüftbeugung- und Streckung, die Ab- und Adduktion, ...
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Es geht wieder ins Asana Labor und wir erforschen den zweiten Teil der Asana Serie: Bird Of Paradise. Im ersten Teil haben wir uns auf ...
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In dieser Session dreht sich alles um den Squat - Malasana. Wir üben die Asana in vielen Varianten. Wenn Malasana dir schwer fällt, ist diese ...
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Ein Flow mit 3 verschiedenen Positionen der Hände: FFF = flach, Fäuste, Finger Wir erforschen und erleben, wie sich eine Asana anders anfühlen kann, wenn ...
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In dieser Session wirst du deine Hüften in alle Richtungen mobilisieren und es erwartet dich auch das eine und andere Hüft-Workout. Wir bereiten zunächst einige ...
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Sanskrit ist die alt-indische Gelehrtensprache, ähnlich wie bei uns Latein. Pada heißt - Fuß und Bein. Angushta heißt - großer Zeh. In dieser Session üben ...
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Chapasana ist die Asana, bei der man im Halbmond (Ardha Chandrasana) den hinteren Fuß greift. Wir werden in dieser Session sehr langsam und ruhig aufbauend ...
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Die Hamstrings sind die Rückseiten deiner Oberschenkel und in dieser Session werden wir diesen Bereich kräftigen und dehnen. Es erwartet dich also zu Beginn ein ...
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Eine weitere Session: halb Technik-halb Kraft Flow. Es geht um deine Innen- und Außenschenkel, um die Kraft dort und um die Dehnung. Vielleicht brauchst du ...
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Letzter Tag!!! Und diese Einheit ist nochmal schön intensiv, vor allem für die Innenschenkel und Hüftbeuger 😅 Vielleicht brauchst du eine extra Decke, wenn dir ...
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In dieser Einheit gibt es kein Stützen. Also keinen Moment, indem die Hände, Arme oder Schultern belastet werden. Für den Anfang brauchst du vielleicht zwei ...
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Never skip a leg-day 😅 Es geht wieder ran an die Beine: Vorderseite, Rückseite, Hüften und Innenschenkel- mit dieser Session bearbeiten wir den gesamtem Unterkörper. ...
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In dieser Session geht es um deine Zehen, Füße, Fußgelenke, Unterschenkel, Knie und um deine Beine. Die Praxis ist sehr langsam, ruhig und kraftvoll. Es ...
Kraft & Mobilität
In dieser Session bewegen wir uns Richtung Pistol-Squat (Pistolen-Kniebeuge🤓). In der Hauptasana bleiben wir allerdings nur super kurz. Die meiste Zeit sind wir auf dem ...
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