Die Hamstrings sind die Rückseiten deiner Oberschenkel und in dieser Session werden wir diesen Bereich kräftigen und dehnen. Es erwartet dich also zu Beginn ein ...
Live AufzeichnungenEine weitere Session: halb Technik-halb Kraft Flow. Es geht um deine Innen- und Außenschenkel, um die Kraft dort und um die Dehnung. Vielleicht brauchst du ...
Live AufzeichnungenLetzter Tag!!! Und diese Einheit ist nochmal schön intensiv, vor allem für die Innenschenkel und Hüftbeuger 😅 Vielleicht brauchst du eine extra Decke, wenn dir ...
Live AufzeichnungenIn dieser Einheit gibt es kein Stützen. Also keinen Moment, indem die Hände, Arme oder Schultern belastet werden. Für den Anfang brauchst du vielleicht zwei ...
Live AufzeichnungenNever skip a leg-day 😅 Es geht wieder ran an die Beine: Vorderseite, Rückseite, Hüften und Innenschenkel- mit dieser Session bearbeiten wir den gesamtem Unterkörper. ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session bewegen wir uns Richtung Pistol-Squat (Pistolen-Kniebeuge🤓). In der Hauptasana bleiben wir allerdings nur super kurz. Die meiste Zeit sind wir auf dem ...
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