Eine super Kombi, wenn es um das Nervensystem geht! Wir beginnen mit Nadi Shodana- der Nasen- Wechselatmung und üben dann Variationen von dieser Atemtechnik, die ...
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Die Hamstrings sind die Rückseiten deiner Oberschenkel und in dieser Session werden wir diesen Bereich kräftigen und dehnen. Es erwartet dich also zu Beginn ein ...
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Diese Session bearbeitet deine Beinmuskeln rund um deine Knie, um deine Kniegelenke in ihrer Stabilität zu unterstützen. Du brauchst zwei Blöcke. Der Ablauf ist wieder ...
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Dies ist die letzte Session aus der Reha Flow Serie. Sehr langsam und von allem etwas dabei. Ich hoffe, diese Stunde verbindet dich wieder kraft- ...
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Die dritte Session die du nutzen kannst, um wieder in eine tägliche Yogapraxis zu finden. Wieder ein bisschen von allem mit etwas mehr Fokus auf ...
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Ein zweiter Flow für deinen Wiedereinstieg. Vielleicht musstest du aus Krankheitsgründen pausieren oder warst verletzt. Vielleicht bist du aber auch einfach aus deiner regelmäßigen Yogaroutine ...
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In dieser Session dreht sich alles um die Rückbeugen. Du brauchst einen Platz an der Wand und zwei Blöcke. Du wirst diese Einheit mögen, wenn ...
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Für diese Session brauchst du 2 Blöcke. Wenn du aus einem Gedankenkarussel in die Jetzt-Erfahrung und in eine innerliche Ruhe kommen möchtest, wirst du den ...
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In dieser Session geht es um die Ausrichtung deiner Hände (Hastas) und deiner Füße (Padas). Du wirst spüren, wie die Aufmerksamkeit und gezielte Ausrichtung deiner ...
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Für diese Session brauchst du zwei Blöcke. Wir beginnen mit Mobilitätsübungen für deine Hüften, deine Wirbessäule und deine Schultern fliessen mit ihnen dann durch einen ...
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Für diesen Flow brauchst du zwei Blöcke. Wir fliessen zunächst ein paar Mal durch den Sonnengruß B mit Betonung auf eine lange Ausatmung. Danach fliessen ...
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Diese Session ist ruhig und kraftvoll. Wir erarbeiten uns eine stabile Mitte, um z.B. die Asana Krieger*in 3 muskulär gut unterstützen zu können. Du brauchst ...
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In diesem Technik Flow erforschen wir die Innen- und Außenrotation in den Schultern und noch intensiver in den Hüften. Wir beobachten, dass Bewegung nicht nur ...
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Vinyasa Flow mit viel Überkreuzübungen. Du brauchst zu Beginn 2 Blöcke hochkannt ausgerichtet und legst über die Blöcke eine Decke oder ein Bolster/Kissen. Viel Freude ...
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In dieser Einheit fokusieren wir die Ausrichtung der Ober- und Unterarme. Wir spielen mit der Innen- und Außenrotation und erforschen diese Rotationstechniken zum Beispiel in ...
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Oberkörper mit dem Fokus auf: Schultern, Arme und den oberen Rücken. Du brauchst 2 Blöcke und zu Beginn ganz kurz zwei Putzücher zum Rutschen. Wir ...
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Hardcore Restorative!🙃 Du brauchst 2 Blöcke, einen Platz an der Wand oder an einer Tür, eine Decke oder ein großes Handtuch und eine Gurt. Diese ...
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Diese Oberkörper/Core Session ist sehr fliessend. Wir bearbeiten hauptsächlich die Core Muskeln vorne und an den Seiten. Es gibt ein paar rollige Einheiten und etwas ...
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Deine Erholungseinheit. Du brauchst 2 Blöcke und ein Bolster oder ein großes Kissen. Wir beginnen mit einer Atemübung und fliessen dann super sanft durch ein ...
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Heute sind wieder die Faszien dran. Du brauchst 2 Blöcke. Wir schwingen und federn, kommen dabei gut in Schwung und massieren so ganz nebenbei unseren ...
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It's leg day again 🙂 Für diese Einheit brauchst du 2 Blöcke. Wenn du Gewichtsmanschatten zu Hause hast, nutze sie. Es geht aber auch ohne. ...
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Oberkörper Tag 💪 Wir kräftigen die Arme, die Schultern, deine Rückenmusklen und dein Core. Du brauchst 2 Blöcke und zum Ende einen Platz an der ...
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Für diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Tennisball. Wir rotieren nach innen und außen, erforschen den eigenen Bewegungsradius und füllen diesen mit Kraft ...
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Für diese Session brauchst du einen Stuhl oder einen Hocker und einen Bolster oder eine/mehrere dicke Decken. Wir bearbeiten ziemliche intensiv die Musklen deines Oberkörpers: ...
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Never skip a leg-day 😅 Es geht wieder ran an die Beine: Vorderseite, Rückseite, Hüften und Innenschenkel- mit dieser Session bearbeiten wir den gesamtem Unterkörper. ...
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Für diese Einheit brauchst du zwei Blöcke und ein Bolster oder eine zusammen gerollte Decke. Wir fliessen durch ein paar Sonnengrüße und fügen so ganz ...
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Breathwork & Restorative Du brauchst für diese Eineit zwei Blöcke und vielleicht eine Decke oder ein Bolster. Die Stunde beginnt mit Atemübungen und anschließend folgt ...
Fit Flow
In dieser Session soll deine Herzschlagfrequenz erhöht werden und wenn es gut läuft. fängst du an zu schwitzen. Cardio & Faszien Du brauchst 2 Blöcke. ...
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Heute geht es um deine Beine, Hüften, Po...also um deinen Unterkörper. Du brauchst einen Block und einen Schrank- Wand- oder Türplatz. Natürlich macht in dieser ...
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Fokus: Oberkörper Du brauchst einen Gurt oder Gürtel, zwei Blöcke und zum Ende einen Platz an der Wand. Viel Freude! 💪 https://open.spotify.com/playlist/6076XSvjr824TefBQ7djSt?si=d723412e482646e3
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In dieser Flow Session sähen wir den Kraft-Samen für den Unterarmstand und für den Kopfstand. Du musst beides dafür nicht können und musst deine beiden ...
Live Aufzeichnungen
Dies ist eine sehr ruhige und super erholsame Stunde. Du liegst die ganze Zeit am Boden vor einer Wand oder vor einer Tür. Der Platz ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht es um deine Zehen, Füße, Fußgelenke, Unterschenkel, Knie und um deine Beine. Die Praxis ist sehr langsam, ruhig und kraftvoll. Es ...
Kraft & Mobilität
Diese Einheit kann dir helfen, deine Verdauung in Gang zu bringen. Vor allem nach schwerem Essen oder wenn du etwas mehr Erdung brauchst. Wir bleiben ...
Props Flow
Vata-Balance mit dem Fokus auf: Kopf, Nacken, Schultern und Augen. Du brauchst einen Gurt und 2 Blöcke. Dich erwartet eine Mischung aus Kraft, Mobilisation und ...
Live Aufzeichnungen
In dieser kurzen Flow Session geht es direkt in die Squats. 🐒 Wir üben die Flexion/Beugung in der Hüfte und in den Knien als Vorbereitung ...
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Vinyasa Flow mit dem Fokus auf Drehungen. Eine sehr kurzweilige und gleichzeitig einheizende Sequenz. Sehr gut, um morgens in Schwung zu kommen oder wenn du ...
Live Aufzeichnungen
In diesem Flow erwarten dich viele Hüftöffner und Rückbeugen. Gut gewürzt mit kurzen aber intensiven Krafteinheiten. Wir fließen durch einige Tauben (Kapotasana) und landen zum ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session fangen wir sehr ruhig an. Du weitest deine Atemräume und kombinierst es mit Sama (gleich) Vritti (Wellen/Bewegung) = dem gleichlangen Atmen. Anschließend ...
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In dieser Session geht um deinen Schädel. Wir bewegen ihn und richten ihn in den bekannten Asanas aus. Als Basis deines Kopfes ist natürlich auch ...
Live Aufzeichnungen
Für Rück- und Vorbeugen. In dieser Session geht es um die technische Ausrichtung vor allem in deinen Vorbeugen und wir kräftigen die Beinmuskeln, die du ...
Props Flow
Diese Session kannst du wahlweise mit oder ohne Props (Hilfsmittel) üben. Wenn du gerne mit übst, dann kannst du dir Blöcke, einen Gurt und eine ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session bewegen wir uns Richtung Pistol-Squat (Pistolen-Kniebeuge🤓). In der Hauptasana bleiben wir allerdings nur super kurz. Die meiste Zeit sind wir auf dem ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du zu Beginn einen Platz an der Wand, Tür oder an einem Schrank. Es ist nur eine kurze Einheit an der ...
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Dein innerer Kompass. Diese Stunde zerlegt die Einzelteile der Hauptasana Surya Yantrasana und zum Ende fügen wir die Bestandteile wieder zusammen und landen in der ...
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In dieser Session legen wir den Fokus auf die Ausrichtung der Asana: Urdhva (nach oben) Mukha (Gesicht) Svana (Hund) Asana (Übung) = Urdhva Muhka Svanasana ...
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In und mit dieser Session aktivieren wir unsere Kraftzentren: Die tiefer liegenden Muskelschichten um den Bauch, Rücken, Beckenboden, Hüften und der Muskeln deiner Innenschenkel. Die ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session aus der Lungen-Serie wird es etwas dynamischer. Wir starten wieder mit einer kurzen Akupressur. Anschließend üben wir einige Katze/Kuh Varianten die uns ...
Lungen
Wir starten wieder mit einer kurzen Akupressur am Yin Lungenmeridian (Teilstrecke am Handgelenk & Unterarm). Gerne kannst du dafür wieder ein ätherisches Öl mit einem ...
Lungen
Der Herbst wird in der TCM dem Element Metall zugeordnet und mit diesem Element die Lunge und der Dickdarm.In dieser Einheit widmen wir uns den ...
Lungen
Dieses ist die dritte Folge aus der Serie ZWEI. Es geht auf Körperebene vor allem um die Hüften und begleitend dazu die Forschungsfrage, ob es ...
Live Aufzeichnungen
Für dieses Session brauchst du 2 Blöcke und eventuell eine Decke. Auf Körperebene ist es eine CORE Stunde. Dabei arbeiten, rollen und kugeln wir uns ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du einen Platz an der Wand oder an einer Tür und 1 oder 2 Blöcke. Wir betrachten die beiden Pole Ha ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht es vor allem um die Rückseite deiner Beine. Wobei natürlich wie immer auch der ganze Körper bewegt wird. Wir kräftigen, dehnen ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Platz an der Wand oder an einer Tür. Dich erwarten viele Übungen die deine Schultern mobilisieren, ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du zwei Blöcke. Wir stimulieren in dieser Einheit den Flüssigkeitsfluss/Hydrierung und die Gleitfähigkeit, um angespannte Faszien lokal zu nähren und die ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session nutzen wir 2 Yogablöcke. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Reflexion über das Wort Mitgefühl bzw. den Zustand, mit Gefühl zu ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du zwei Blöcke. Die erste halbe Stunde verbringen wir am Boden sitzend, kniend und liegend. Der zweite Teil integriert einige stehende ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du einen Yoga-Gurt und einen Block. Wir arbeiten hauptsächlich mit und für den Schulterbereich dabei ziehen wir ganz viel. Also es ...
Props Flow
Für diese Session brauchst du 2 Blöcke. Dich erwartet ein bisschen was von allem: Mobilisation für die Gelenke, Kraftübungen für die Muskeln und Flow für ...
Kraft & Mobilität
In dieser Session bewegen wir zunächst Atemräume, dafür brauchst du zwei Blöcke. Die Atemräume die wir bearbeiten sind am Nacken und zwischen den Schulterblättern, Schulter-Brust, ...
Faszien Yoga
Diese Aufnahme ist vor der neuen Plattform entstanden und aus dem Grunde ist die Bildqualität nicht so hoch und dennoch ausreichend zum Praktizieren. Du brauchst ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session fangen wir mit Schütteln und Armschwingen an. Danach wird es wieder langsam und konzentriert. Wir setzen die Ausrichtungsreihe fort und vervollständigen sie ...
Thema Rücken
Dies ist eine praktische Technik Stunde und du brauchst zwei Yogablöcke. Du lernst wie du dein Brustbein ausrichten kannst und lernst zwei wichtige zentrale Ausrichtungesstellen ...
Thema Rücken
Für diese Session brauchst du irgendeinen Stuhl und 2 Yogablöcke. Bitte stelle sicher, dass der Stuhl immer stabil auf deiner Matte steht und nicht wegrutschen ...
Props Flow
In dieser Session verbinden wir uns mit 3 Kraftzentren: 1. Beine und Po 2. oberer Rücken und Schultern 3. Bauch- und Rücken. Als Hilfsmittel nutzen ...
Kraft & Mobilität
In dieser Session lassen wir uns begleiten von dem Bild eines Wirbelsturmes. Genauer gesagt, vom Zentrum: dem Auge eines Wirbelsturmes, das nahezu windstill ist. Wir ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du ein Bolster oder 2 Blöcke und eine Decke oder nur eine superdicke Decke. Wir werden zu Beginn der Stunde genau ...
Props Flow
Für diese Session brauchst du zwei Blöcke und eventuell eine Decke. Wir bleiben die gesamten 40 Minuten auf dem Boden liegen. Besonders gut eignet sich ...
Atem & Nerven
Für diese Session brauchst du einen Platz an einer Wand oder an einer Tür, 2 Blöcke, ein Bolster oder ein Kissen und eine Decke oder ...
Kraft & Mobilität
In dieser Session nutze ich 2 Gummibänder von Casall. Die Bänder die ich nutze heißen: Rubber Band Medium Black und ich habe sie im Greenyogashop.de ...
Kraft & Mobilität
In diesem Flow nutzen wir 2 Blöcke. Der Flow ist sehr langsam (und dadurch intensiv) und ich erkläre ein paar Basics zur Ausrichtung und wie ...
Props Flow
Für diesen Flow brauchst du einen Stab (Sanskrit=Danda). Am besten nutzt du einen Besenstiel oder den Stil von deinem Wischmop. Die Übungen in dieser Session ...
Props Flow
Für diese Session brauchst du eine Faszienrolle oder zwei Tennisbälle und eine Socke. Zunächst kommen wir in eine leichte Bewegungseinheit und nutzen die Bälle dann ...
Faszien Yoga
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