Eine Session mit dem Fokus auf deinen Atem und MFR = MyoFascial Release. Das bedeutet, wir nehmen uns in den MFR Sessions immer eine paar ...
Live Aufzeichnungen
Eine ruhige und langsame Yoga Session rund um das Thema Vergebung. Vergebung ist auch gleichzeitig eine Los-Lass Praxis, deswegen ist diese Session gut geeignet, wenn ...
Live Aufzeichnungen
In diesem TCM- Yoga Flow geht es um deine Nieren, und um das Energiesystem Niere. Die Niere wird dem Element Wasser und er Jahreszeit Winter ...
Live Aufzeichnungen
Eine weitere Session, super-schön fliessend und nährend. Wie ein Tanz deiner Zellen 🤩 Du brauchst eine Decke oder ein dickes Badehandtuch und 2 Blöcke. Viel ...
Live Aufzeichnungen
15 Minuten für deine Schultern und den oberen Rücken mit einem GURT. Die Kürze der Session ist aus der Not heraus entstanden, weil mein Aufnahmeprogramm ...
Thema Rücken
Diese EINHEIT ist die letzte aus der Faszien Reihe. Dieses Mal bearbeiten wir den Bereich um den Psoas und die Innenschenkel. Du brauchst zwei Blöcke ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session bearbeiten wir die spirale Zuglinie. Es geht also um Twists. Diese Einheit ist mal wieder super empfehlenswert, wenn du Verspannungen im oberen ...
Live Aufzeichnungen
Die Faszien sind elastische Bindegewebestrukturen, die im Körper unter anderem Muskeln, Knochen, Sehnen und Organe umschließen und damit stabilisieren und verbinden. Wir werden die rückwärtige ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session kneten wir die frontale Zuglinie der Faszie. Das bedeutet: RückbeugenIm ersten Teil wird gefedert, dadurch kneten und entfilzen wir die Faszie. Im ...
Live Aufzeichnungen
Eine Flow Praxis mit dem Fokus auf die Bewegungen in der Hüfte, die wir in der Asana Halbmond für die Stabiliät und für die Bewegungsfreude ...
Live Aufzeichnungen
Eine sanfte und ruhige Hatha-Flow Session für deine Schultern. Manchmal fühlen wir uns von der Last die das Leben auf unsere Schultern ablädt fast erdrückt, ...
Live Aufzeichnungen
Eine langsame und ruhige Session für den Nacken auf Grundlage einiger Asanas aus dem Ashtanga Yoga. Wir richten den Kopf aus in den Asanas: Urdhva ...
Live Aufzeichnungen
Wir gehen wieder ins Asana Labor und untersuchen die Asana Natarajasana. Shiva erscheint in vielen Formen, unter anderem als Nataraja, der Tänzer. Im Asana Labor ...
Live Aufzeichnungen
Eine sehr sanfte Yogapraxis, in der du durch alle möglichen Bewegungsrichtungen hindurchfliesst. Sozusagen ein sanfte-Allround-Praxis. Du brauchst 2 Blöcke und viel Freude beim Üben.
Live Aufzeichnungen
Eine sehr ruhige und unaufgeregte Session mit vielen Twists. Drehungen können uns manchmal innerlich sehr aufwühlen. Sie erzeugen Druck und schränken die Atembewegung etwas ein. ...
Live Aufzeichnungen
Simha ist Sanskrit und heißt Löwe. Wir arbeiten in dieser Session auf Simhasana die Löwenstellung hin. Dafür brauchen wir Beweglichkeit in den Hüften, den Innenschenkeln ...
Live Aufzeichnungen
Eine Session mit vielen Yin Momenten. Dich erwarten ein paar Übungen, die länger gehlten werden. Lege dir zwei Blöcke bereit, und geniesse deine Yogapraxis! Es ...
Live Aufzeichnungen
Ein Flow für alle Supermänner- und Frauen. Langsam, unaufgeregt und kraftvoll. Wir beginnen kurz und knackig mit etwas Core-Workout. Bevor du merkst, wie herausfordernd es ...
Live Aufzeichnungen
Eine kleine Wellness Zeit für deinen Körper und vor allem für dein Nervensystem. Wir starten leicht dynamisch um den Kreislauf etwas anzuregen und die Gelenke, ...
Live Aufzeichnungen
Ein sehr langsamer und ruhiger Flow mit vielen Hilfsmitteln. Wir starten in der Rückenlage und einer zusammen gerollten Decke (alternativ ein Handtuch). Wenn du nur ...
Live Aufzeichnungen
Eine Session für unsere heilige Basis: dem SAKRAL - Bereich. Kreuzbein, ISG, untere Wirbelsäule. Wir üben das Zueinanderziehen der Punkte: Schambein und Kreuz-Steißbein und der ...
Thema Rücken
Wir bereiten den Körper auf das Spagat - Hanumanasana vor, ohne wirklich so richtig in diese Asana hineinzugehen. Dich erwarten viele Mobilisations- und Kraftübungen. Zum ...
Live Aufzeichnungen
Wir fangen so an, wie wir alle als Babys mal unser Core aktiviert haben. Nämlich auf dem Rücken liegend, mit dem Ärmchen und Beinchen in ...
Live Aufzeichnungen
Ein Yogaflow mit dem Fokus auf deine Füße. Du brauchst zwei Blöcke und einen Gurt und vielleicht möchtest du dir ein ätherisches Öl am Anfang ...
Live Aufzeichnungen
Eine restorative Session mit vielen Hilfsmitteln. Du brauchst: 2 Blöcke, 1 Gurt und eine feste Decke oder eine Bade-Handtuch. Wir bewegen uns sanft und bearbeiten ...
Live Aufzeichnungen
Dieses ist der erste Teil aus der Serie Paradiesvogel. Du kannst die Teile aber absolut unabhängig voneinander üben. Dieser Teil fokussiert die Mobilität und Kraft ...
Asana Labor
Wir gehen wieder ins Asana-Labor und erforschen und untersuchen die Asana Kamel. Ustra ist Sanskrit und bedeutet Kamel. Manchmal wird es auch Ushtra geschrieben. Ustra ...
Live Aufzeichnungen
Eine sehr ruhige und langsame Session für den Kraftaufbau in deinem Körperzentrum. Wir beginnen in der Rückenlage mit ein paar Übungen die das vorbereiten, was ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session fokussieren wir die Ausatmung und stellen uns vor, wie wir von einer langen, auslaufenden Welle getragen werden. Es gibt Zeiten, in denen ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session bauen wir auf den Flug-Basics auf. Man könnte es auch so ausdrücken: Die Krähe testet ihre Flügel. Die Asanas werden etwas herausfordernder ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session bauen wir die Flug-Basics auf. Man könnte auch sagen die Krähe putzt ihre Flügel. Wir praktizieren zunächst ein paar Übungen, um die ...
Live Aufzeichnungen
Eine Hatha Yoga Praxis, die ganz leicht die Thematik des Lo Shu = das magische Karree mit einbezieht. Es gibt zu Beginn eine kurze Einführung ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session fokussieren wir die Schultern, den Kopf und den oberen Rücken. Du brauchst einen Platz an einer Wand, an einer Tür oder an ...
Live Aufzeichnungen
Diese Flow - Session ist wie eine leckere Pasta mit Sahne-Soße. Aber Achtung! Die Köchin hat ein paar kleine scharfe Chili Stücke hinzugefügt 🌶️🌶️ Du ...
Live Aufzeichnungen
Vinyasa Flow. In dieser ruhig-fliessenden Session bewegen wir alles. Unsere Emotionen, unsere Körper, unsere Gedanken und natürlich unseren Atem. Dabei werden wir uns immer wieder ...
Live Aufzeichnungen
Manchmal höre ich Aussagen wie "Ashtanga ist mir zu schwer oder zu hart" dabei ist Ashtanga Yoga zunächst mal neutral und wie es sich anfühlt ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session erwarten dich ruhige 45 Minuten, in denen wir uns von Kopf bis Fuß, also alles einmal von oben bis unten dehnen, bewegen ...
Live Aufzeichnungen
Übersetzt heißt diese Asanas: Armdruckhaltung und wir werden im Laufe der 45 Minuten sehr viele Übungen zur Vobereitung praktizieren, vor allem um die Hüften herum. ...
Live Aufzeichnungen
Bereite dir einen Platz an einer Wand, einer Tür oder an einem Schrank vor. Außerdem brauchst du noch 1 Block. Wir üben ein paar Sonnengrüße ...
Live Aufzeichnungen
Die Hamstrings sind die Rückseiten deiner Oberschenkel und in dieser Session werden wir diesen Bereich kräftigen und dehnen. Es erwartet dich also zu Beginn ein ...
Live Aufzeichnungen
Diese Session bearbeitet deine Beinmuskeln rund um deine Knie, um deine Kniegelenke in ihrer Stabilität zu unterstützen. Du brauchst zwei Blöcke. Der Ablauf ist wieder ...
Live Aufzeichnungen
Dies ist die letzte Session aus der Reha Flow Serie. Sehr langsam und von allem etwas dabei. Ich hoffe, diese Stunde verbindet dich wieder kraft- ...
Live Aufzeichnungen
Die dritte Session die du nutzen kannst, um wieder in eine tägliche Yogapraxis zu finden. Wieder ein bisschen von allem mit etwas mehr Fokus auf ...
Live Aufzeichnungen
Ein zweiter Flow für deinen Wiedereinstieg. Vielleicht musstest du aus Krankheitsgründen pausieren oder warst verletzt. Vielleicht bist du aber auch einfach aus deiner regelmäßigen Yogaroutine ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session dreht sich alles um die Rückbeugen. Du brauchst einen Platz an der Wand und zwei Blöcke. Du wirst diese Einheit mögen, wenn ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du 2 Blöcke. Wenn du aus einem Gedankenkarussel in die Jetzt-Erfahrung und in eine innerliche Ruhe kommen möchtest, wirst du den ...
Live Aufzeichnungen
Für diesen Flow brauchst du zwei Blöcke. Wir fliessen zunächst ein paar Mal durch den Sonnengruß B mit Betonung auf eine lange Ausatmung. Danach fliessen ...
Live Aufzeichnungen
Diese Session ist ruhig und kraftvoll. Wir erarbeiten uns eine stabile Mitte, um z.B. die Asana Krieger*in 3 muskulär gut unterstützen zu können. Du brauchst ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Einheit fokusieren wir die Ausrichtung der Ober- und Unterarme. Wir spielen mit der Innen- und Außenrotation und erforschen diese Rotationstechniken zum Beispiel in ...
Live Aufzeichnungen
Du brauchst 2 Blöcke, einen Platz an der Wand oder an einer Tür, eine Decke oder ein großes Handtuch und eine Gurt. Diese Session kann ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du einen Stuhl oder einen Hocker und einen Bolster oder eine/mehrere dicke Decken. Wir bearbeiten ziemliche intensiv die Musklen deines Oberkörpers.
Live Aufzeichnungen
In dieser Session soll deine Herzschlagfrequenz erhöht werden und wenn es gut läuft. fängst du an zu schwitzen. Cardio & Faszien Du brauchst 2 Blöcke. ...
Live Aufzeichnungen
Dies ist eine sehr ruhige und super erholsame Stunde. Du liegst die ganze Zeit am Boden vor einer Wand oder vor einer Tür. Der Platz ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht es um deine Zehen, Füße, Fußgelenke, Unterschenkel, Knie und um deine Beine. Die Praxis ist sehr langsam, ruhig und kraftvoll. Es ...
Kraft & Mobilität
Diese Einheit kann dir helfen, deine Verdauung in Gang zu bringen. Vor allem nach schwerem Essen oder wenn du etwas mehr Erdung brauchst. Wir bleiben ...
Atem & Nerven
Vata-Balance mit dem Fokus auf: Kopf, Nacken, Schultern und Augen. Du brauchst einen Gurt und 2 Blöcke. Dich erwartet eine Mischung aus Kraft, Mobilisation und ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session fangen wir sehr ruhig an. Du weitest deine Atemräume und kombinierst es mit Sama (gleich) Vritti (Wellen/Bewegung) = dem gleichlangen Atmen. Anschließend ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht um deinen Schädel. Wir bewegen ihn und richten ihn in den bekannten Asanas aus. Als Basis deines Kopfes ist natürlich auch ...
Live Aufzeichnungen
Für Rück- und Vorbeugen. In dieser Session geht es um die technische Ausrichtung vor allem in deinen Vorbeugen und wir kräftigen die Beinmuskeln, die du ...
Live Aufzeichnungen
Diese Session kannst du wahlweise mit oder ohne Props (Hilfsmittel) üben. Wenn du gerne mit übst, dann kannst du dir Blöcke, einen Gurt und eine ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du zu Beginn einen Platz an der Wand, Tür oder an einem Schrank. Es ist nur eine kurze Einheit an der ...
Live Aufzeichnungen
Dein innerer Kompass. Diese Stunde zerlegt die Einzelteile der Hauptasana Surya Yantrasana und zum Ende fügen wir die Bestandteile wieder zusammen und landen in der ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session legen wir den Fokus auf die Ausrichtung der Asana: Urdhva (nach oben) Mukha (Gesicht) Svana (Hund) Asana (Übung) = Urdhva Muhka Svanasana ...
Live Aufzeichnungen
Dieses ist die dritte Folge aus der Serie ZWEI. Es geht auf Körperebene vor allem um die Hüften und begleitend dazu die Forschungsfrage, ob es ...
Live Aufzeichnungen
Für dieses Session brauchst du 2 Blöcke und eventuell eine Decke. Auf Körperebene ist es eine CORE Stunde. Dabei arbeiten, rollen und kugeln wir uns ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du einen Platz an der Wand oder an einer Tür und 1 oder 2 Blöcke. Wir betrachten die beiden Pole Ha ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht es vor allem um die Rückseite deiner Beine. Wobei natürlich wie immer auch der ganze Körper bewegt wird. Wir kräftigen, dehnen ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Platz an der Wand oder an einer Tür. Dich erwarten viele Übungen die deine Schultern mobilisieren, ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session nutzen wir 2 Yogablöcke. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Reflexion über das Wort Mitgefühl bzw. den Zustand, mit Gefühl zu ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du zwei Blöcke. Die erste halbe Stunde verbringen wir am Boden sitzend, kniend und liegend. Der zweite Teil integriert einige stehende ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session verbinden wir uns mit 3 Kraftzentren: 1. Beine und Po 2. oberer Rücken und Schultern 3. Bauch- und Rücken. Als Hilfsmittel nutzen ...
Kraft & Mobilität
In diesem Flow nutzen wir 2 Blöcke. Der Flow ist sehr langsam (und dadurch intensiv) und ich erkläre ein paar Basics zur Ausrichtung und wie ...
Live Aufzeichnungen
Neueste Kommentare