Eine Session für deinen Herzraum. Erlebe Stabilität durch Weite, Weichheit und einem Gefühl der Durchlässigkeit. Erforsche den stabilen Rahmen um dein Herz, der natürlicherweise immer ...
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Dieses ist der erste Teil aus der Serie Paradiesvogel. Du kannst die Teile aber absolut unabhängig voneinander üben. Dieser Teil fokussiert die Mobilität und Kraft ...
Asana Labor
Wir gehen wieder ins Asana-Labor und erforschen und untersuchen die Asana Kamel. Ustra ist Sanskrit und bedeutet Kamel. Manchmal wird es auch Ushtra geschrieben. Ustra ...
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Dieses ist ein Teil aus der Serie 'Heilige Geometrie' In dieser Session erforschen und beobachten wir, wie die Kräfte die nach unten gehen auch gleichzeitig ...
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In dieser Session fokussieren wir die Schultern, den Kopf und den oberen Rücken. Du brauchst einen Platz an einer Wand, an einer Tür oder an ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session erwartet dich ein Mobilitäts-Flow. Wir bewegen sehr viele Gelenke deines Körpers schmieren sie dadurch und du erlebst statt Bewegungsschwerstarbeit eine wohlig- katzenartige ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session fokussieren wir die Energiekreisläufe des Sommers, zu denen der Herz- und der Dünndarm Meridian gehören. Wir bearbeiten sie hauptsächlich über unsere Arme, ...
Live Aufzeichnungen
Dieser kurze Mix aus der 1. Ashtanga Serie ist angepasst an eine Situation, in der uns ein Druck auf den Handgelenken unangenehm ist. Vielleicht bist ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session erwarten dich ruhige 45 Minuten, in denen wir uns von Kopf bis Fuß, also alles einmal von oben bis unten dehnen, bewegen ...
Live Aufzeichnungen
Alles was fließt, alles was keinen deutlichen Anfang oder Ende hat wirkt ausgleichend auf das Nervensystem. Auch Musik mit einem stätigen Rhythmus gleicht aus. Aus ...
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Wir starten mit Nadi Shodana- der Nasen-Wechselatmung. Wenn du magst kannst du unterstützend ein ätherisches Öl dazunehmen. Im Vinyasa Flow Teil fokussieren wir uns auf ...
Thema Rücken
In dieser Session fokussieren wir die Bewegung des Kopfes und die Dehnung, Mobilisation und Kraft deines Nackens. Für den Anfang kannst du dir deinen Nacken ...
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Dies ist die letzte Session aus der Reha Flow Serie. Sehr langsam und von allem etwas dabei. Ich hoffe, diese Stunde verbindet dich wieder kraft- ...
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In dieser Session dreht sich alles um die Rückbeugen. Du brauchst einen Platz an der Wand und zwei Blöcke. Du wirst diese Einheit mögen, wenn ...
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Das Thema des Kehlchakras ist Kommunikation. Sprechen und Hören. Sowohl im Inneren (mit sich selbst sprechen und sich selbst zuhören) als auch im Außen: und ...
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Für diese Session brauchst du zwei Blöcke. Wir beginnen mit Mobilitätsübungen für deine Hüften, deine Wirbessäule und deine Schultern fliessen mit ihnen dann durch einen ...
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In diesem Technik Flow erforschen wir die Innen- und Außenrotation in den Schultern und noch intensiver in den Hüften. Wir beobachten, dass Bewegung nicht nur ...
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In dieser Einheit fokusieren wir die Ausrichtung der Ober- und Unterarme. Wir spielen mit der Innen- und Außenrotation und erforschen diese Rotationstechniken zum Beispiel in ...
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Oberkörper mit dem Fokus auf: Schultern, Arme und den oberen Rücken. Du brauchst 2 Blöcke und zu Beginn ganz kurz zwei Putzücher zum Rutschen. Wir ...
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Oberkörper Tag 💪 Wir kräftigen die Arme, die Schultern, deine Rückenmusklen und dein Core. Du brauchst 2 Blöcke und zum Ende einen Platz an der ...
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Für diese Session brauchst du einen Stuhl oder einen Hocker und einen Bolster oder eine/mehrere dicke Decken. Wir bearbeiten ziemliche intensiv die Musklen deines Oberkörpers: ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Einheit brauchst du zwei Blöcke und ein Bolster oder eine zusammen gerollte Decke. Wir fliessen durch ein paar Sonnengrüße und fügen so ganz ...
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Fokus: Oberkörper Du brauchst einen Gurt oder Gürtel, zwei Blöcke und zum Ende einen Platz an der Wand. Viel Freude! 💪 https://open.spotify.com/playlist/6076XSvjr824TefBQ7djSt?si=d723412e482646e3
Live Aufzeichnungen
In dieser Flow Session sähen wir den Kraft-Samen für den Unterarmstand und für den Kopfstand. Du musst beides dafür nicht können und musst deine beiden ...
Live Aufzeichnungen
Eine kurze Einheit für deine Wirbelsäule. Wir bewegen sie in alle Richtungen und auf allen Ebenen. Dabei gibt gibt ein bisschen von allem: Kraft, Mobisisation ...
Thema Rücken
Vata-Balance mit dem Fokus auf: Kopf, Nacken, Schultern und Augen. Du brauchst einen Gurt und 2 Blöcke. Dich erwartet eine Mischung aus Kraft, Mobilisation und ...
Live Aufzeichnungen
In diesem Flow erwarten dich viele Hüftöffner und Rückbeugen. Gut gewürzt mit kurzen aber intensiven Krafteinheiten. Wir fließen durch einige Tauben (Kapotasana) und landen zum ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session arbeiten wir viel mit Energieleitung. Man könnte die Stunde auch Meridian-Flow nennen. Die erste halbe Stunde machen wir Übungen im Stehen die ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht um deinen Schädel. Wir bewegen ihn und richten ihn in den bekannten Asanas aus. Als Basis deines Kopfes ist natürlich auch ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du zu Beginn einen Platz an der Wand, Tür oder an einem Schrank. Es ist nur eine kurze Einheit an der ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session legen wir den Fokus auf die Ausrichtung der Asana: Urdhva (nach oben) Mukha (Gesicht) Svana (Hund) Asana (Übung) = Urdhva Muhka Svanasana ...
Live Aufzeichnungen
In dieser letzten Folge aus der Lungenserie (du kannst die Folgen auch unabhängig voneinander üben) öffnen wir Atemräume für die Lungen, indem wir die Armstellung ...
Lungen
In dieser Session aus der Lungen-Serie wird es etwas dynamischer. Wir starten wieder mit einer kurzen Akupressur. Anschließend üben wir einige Katze/Kuh Varianten die uns ...
Lungen
Wir starten wieder mit einer kurzen Akupressur am Yin Lungenmeridian (Teilstrecke am Handgelenk & Unterarm). Gerne kannst du dafür wieder ein ätherisches Öl mit einem ...
Lungen
Für diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Platz an der Wand oder an einer Tür. Dich erwarten viele Übungen die deine Schultern mobilisieren, ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du einen Yoga-Gurt und einen Block. Wir arbeiten hauptsächlich mit und für den Schulterbereich dabei ziehen wir ganz viel. Also es ...
Props Flow
In dieser Session fangen wir mit Schütteln und Armschwingen an. Danach wird es wieder langsam und konzentriert. Wir setzen die Ausrichtungsreihe fort und vervollständigen sie ...
Thema Rücken
In dieser Session verbinden wir uns mit 3 Kraftzentren: 1. Beine und Po 2. oberer Rücken und Schultern 3. Bauch- und Rücken. Als Hilfsmittel nutzen ...
Kraft & Mobilität
Für diese Session brauchst du zwei Blöcke und eventuell eine Decke. Wir bleiben die gesamten 40 Minuten auf dem Boden liegen. Besonders gut eignet sich ...
Atem & Nerven
Für diesen Flow brauchst du einen Stab (Sanskrit=Danda). Am besten nutzt du einen Besenstiel oder den Stil von deinem Wischmop. Die Übungen in dieser Session ...
Props Flow
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