Eine Flow Session mit dem Thema Dünndarm. In der TCM gehört er zum Feuerlement und wird dem Sommer zugeordnet. Auf geistiger Ebene trennt der Dünndarm ...
Thema RückenEine Flow Praxis mit allem Drum & Dran. Etwas Balance, Stretching und eine ordentliche Portion Kraft. Es ist für deine tägliche Praxis, wie eine Musikerin ...
Live AufzeichnungenIn diesem Chakra geht es um den Übergang vom ICH zum DU. Um Beziehungen nach außen. Um Fortpflanzung & kreative Ausdruckskraft. Das Element ist Wasser ...
Live AufzeichnungenEine weitere Session, super-schön fliessend und nährend. Wie ein Tanz deiner Zellen 🤩 Du brauchst eine Decke oder ein dickes Badehandtuch und 2 Blöcke. Viel ...
Live AufzeichnungenEine sehr fliessende Einheit mit viel Bewegungsraum für deine Hüften und für deine Wirbelsäule. Auch sehr gut geeignet bei Rückenschmerzen. Du brauchst 1 oder 2 ...
Thema RückenIn dieser Session bewegen wir die Hüften in alle möglichen Richtungen, apassiv und aktiv. Wir strecken und beugen sie, rotieren nach außen und nach innen ...
Live AufzeichnungenIn diesem Flow fokussieren wir 45 Minuten lang deine Füße und die Beine. Ein sehr gutes Fundament für den Start in deinen Tag oder auch ...
Live AufzeichnungenEin ruhiger Flow für die Beweglichkeit deiner Schultern und Hüften. Du brauchst zwei Blöcke und vielleicht noch etwas Musik im Hintergrund: https://open.spotify.com/playlist/0QwDXTyocbo64X53DGO8FE?si=3242d98b56074751
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du einen Stab. Entweder den Stab von deinem Wischer oder Besen oder manche nutzen auch Gardinenstangen. Die Praxis ist leicht machbar ...
Thema RückenEin Flow bei dem wir die Wirbelsäule in alle möglichen Richtungen bewegen. Wie beugen und strecken, neigen sie zur Seite und drehen sie um die ...
Thema RückenDiese EINHEIT ist die letzte aus der Faszien Reihe. Dieses Mal bearbeiten wir den Bereich um den Psoas und die Innenschenkel. Du brauchst zwei Blöcke ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session geht es um die seitliche fasziale Zuglinie. Sie unterstützt vor allem die Hüftöffner und Bewegungen bei denen die Arme über den Kopf ...
Live AufzeichnungenEine Flow Praxis mit dem Fokus auf die Bewegungen in der Hüfte, die wir in der Asana Halbmond für die Stabiliät und für die Bewegungsfreude ...
Live AufzeichnungenEine Vinyasa Flow Session mit allem Drum und Dran: Schulter- und Hüftöffner Übungen, Vor - Seit- und Rückbeugen. Balance Übungen und kurze Kraftmomente. Von allem ...
Live AufzeichnungenEine Session für alle die viel am Schreibtisch sitzen. Du kannst sie vor deiner Arbeit oder als After-Work Yogasession üben. Fokus ist die Streckung der ...
Thema RückenEin Vinyasa Flow rund um Kapota (Taube). Auf Körperebene arbeiten wir mit der Außenrotation in der Hüfte (in Kapotasana das vordere Bein) und der Hüftstreckung ...
Live AufzeichnungenWobei der Titel etwas täuscht, so wirklich happy fühlt man sich in der Session nicht die ganze Zeit ;) Wir beginnen mit ein paar Sonnengrüßen ...
Live AufzeichnungenEin breiter Rücken kann viel aufladen! Diese Session fokussiert die Atmung nach hinten, in deinen Rückhalt. Gleichzeitig üben wir die Stärkung deiner Mitte, indem wir ...
Thema RückenSimha ist Sanskrit und heißt Löwe. Wir arbeiten in dieser Session auf Simhasana die Löwenstellung hin. Dafür brauchen wir Beweglichkeit in den Hüften, den Innenschenkeln ...
Live AufzeichnungenEin sehr langsamer und ruhiger Flow mit vielen Hilfsmitteln. Wir starten in der Rückenlage und einer zusammen gerollten Decke (alternativ ein Handtuch). Wenn du nur ...
Live AufzeichnungenEine Session für unsere heilige Basis: dem SAKRAL - Bereich. Kreuzbein, ISG, untere Wirbelsäule. Wir üben das Zueinanderziehen der Punkte: Schambein und Kreuz-Steißbein und der ...
Thema RückenWir bereiten den Körper auf das Spagat - Hanumanasana vor, ohne wirklich so richtig in diese Asana hineinzugehen. Dich erwarten viele Mobilisations- und Kraftübungen. Zum ...
Live AufzeichnungenEine Session für deine Hüft- und Beinmuskulatur, vor allem für deine Innen- und Außenschenkel. Wir üben zunächst die Hüftbeugung- und Streckung, die Ab- und Adduktion, ...
Live AufzeichnungenEs geht wieder ins Asana Labor und wir erforschen den zweiten Teil der Asana Serie: Bird Of Paradise. Im ersten Teil haben wir uns auf ...
Live AufzeichnungenDich erwartet eine Session mit vielen Hüftöffnern und einigen Varianten vom Tempelsitz. Am Ende dieser Session werden sich deine Hüften, dein Buchraum und dein Rücken ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session dreht sich alles um den Squat - Malasana. Wir üben die Asana in vielen Varianten. Wenn Malasana dir schwer fällt, ist diese ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session wirst du deine Hüften in alle Richtungen mobilisieren und es erwartet dich auch das eine und andere Hüft-Workout. Wir bereiten zunächst einige ...
Live AufzeichnungenDieser Flow schwingt dich nach und nach in die Schildkröte. Wir federn, schwingen auf der Ebene der Faszien und aktivieren zusätzlich die Muskeln. Zum Ende ...
Live AufzeichnungenDieser Flow ist sehr langsam und gleichzeitig hat er kraftvolle Momente. Dich erwarten viele Rückbeugen und Hüftmobilisationen. Eine optimale Session, wenn du lange nicht mehr ...
Live Aufzeichnungenoder sind es doch 4? In dieser Hatha-Yoga Einheit geht es um die Körperseiten. Also um 2 - rechts & linkes - männliche Energie & ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session erwartet dich ein Mobilitäts-Flow. Wir bewegen sehr viele Gelenke deines Körpers schmieren sie dadurch und du erlebst statt Bewegungsschwerstarbeit eine wohlig- katzenartige ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session erwarten dich ruhige 45 Minuten, in denen wir uns von Kopf bis Fuß, also alles einmal von oben bis unten dehnen, bewegen ...
Live AufzeichnungenÜbersetzt heißt diese Asanas: Armdruckhaltung und wir werden im Laufe der 45 Minuten sehr viele Übungen zur Vobereitung praktizieren, vor allem um die Hüften herum. ...
Live AufzeichnungenEin Flow Quickie in 30 Minuten. Es wird viel gekreist und etwas geschwungen. Dabei liegt der Fokus auf der Bewegung in den Hüften und dem ...
Live AufzeichnungenEine super Kombi, wenn es um das Nervensystem geht! Wir beginnen mit Nadi Shodana- der Nasen- Wechselatmung und üben dann Variationen von dieser Atemtechnik, die ...
Live AufzeichnungenWir starten in dieser Session mit Pranayama: Surya Bhedana (rechts ein, links aus). Wenn du nachmittags oder abends übst, dann mache bitte Chandra Bhedana (links ...
Live AufzeichnungenWir starten mit 5x Surya Namaskar A und 5x Surya Namaskar B. Danach bist du schön warm und statt mit den Standpositionen weiterzumachen, geht es ...
Live AufzeichnungenEine weitere Session: halb Technik-halb Kraft Flow. Es geht um deine Innen- und Außenschenkel, um die Kraft dort und um die Dehnung. Vielleicht brauchst du ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du zwei Blöcke. Wir beginnen mit Mobilitätsübungen für deine Hüften, deine Wirbessäule und deine Schultern fliessen mit ihnen dann durch einen ...
Live AufzeichnungenIn diesem Technik Flow erforschen wir die Innen- und Außenrotation in den Schultern und noch intensiver in den Hüften. Wir beobachten, dass Bewegung nicht nur ...
Live AufzeichnungenNever skip a leg-day 😅 Es geht wieder ran an die Beine: Vorderseite, Rückseite, Hüften und Innenschenkel- mit dieser Session bearbeiten wir den gesamtem Unterkörper. ...
Live AufzeichnungenHeute geht es um deine Beine, Hüften, Po...also um deinen Unterkörper. Du brauchst einen Block und einen Schrank- Wand- oder Türplatz. Natürlich macht in dieser ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session lassen wir uns vom Tanz der Schicksalsfäden der drei Nornen inspirieren. Dich erwartet ein Vinyasa Flow mit vielen Hüftbewegungen. Die Nornen (altnordisch ...
Live AufzeichnungenIn diesem Flow erwarten dich viele Hüftöffner und Rückbeugen. Gut gewürzt mit kurzen aber intensiven Krafteinheiten. Wir fließen durch einige Tauben (Kapotasana) und landen zum ...
Live AufzeichnungenLäuferknie, Hüftarthrose, Probleme in dem Iliosakral-Gelenk, Beschwerden im LWS Bereich sind Folgen einer schwachen Hüftmuskulatur. Die Hüftabduktoren bilden eine Muskelgruppe, die seitlich an der Hüfte ...
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