Alles was fließt, alles was keinen deutlichen Anfang oder Ende hat wirkt ausgleichend auf das Nervensystem. Auch Musik mit einem stätigen Rhythmus gleicht aus. Aus ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session fokussieren wir unsrere Mitte und somit unseren Kern. Der Flow ist sehr ruhig und langsam und gleichzeitig intensiv. Es gibt viele Kraftmomente, ...
Live AufzeichnungenDiese Session bearbeitet deine Beinmuskeln rund um deine Knie, um deine Kniegelenke in ihrer Stabilität zu unterstützen. Du brauchst zwei Blöcke. Der Ablauf ist wieder ...
Live AufzeichnungenJedes der 5 Elemente aus der TCM wird einer bestimmten Lebensphase zugeordnet. Das Element HOLZ entspricht nicht nur dem Frühing, es ist auch das vorherrschende ...
Live AufzeichnungenDiese Session ist langsam und kraftvoll. Der Fokus liegt auf den Twists. Wie du dich muskulär-kompakter einrichtest und zusätzlich Länge schaffst. Es ist eine Praxis, ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session pumpen wir was das Zeug hält und pressen dabei die Frühlingsenergie an die Oberfläche ⬆️ Wir starten mit Kapalabhati und in der ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session geht es um die Ausrichtung deiner Hände (Hastas) und deiner Füße (Padas). Du wirst spüren, wie die Aufmerksamkeit und gezielte Ausrichtung deiner ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du zwei Blöcke. Wir beginnen mit Mobilitätsübungen für deine Hüften, deine Wirbessäule und deine Schultern fliessen mit ihnen dann durch einen ...
Live AufzeichnungenFür diesen Flow brauchst du zwei Blöcke. Wir fliessen zunächst ein paar Mal durch den Sonnengruß B mit Betonung auf eine lange Ausatmung. Danach fliessen ...
Live AufzeichnungenDiese Session ist ruhig und kraftvoll. Wir erarbeiten uns eine stabile Mitte, um z.B. die Asana Krieger*in 3 muskulär gut unterstützen zu können. Du brauchst ...
Live AufzeichnungenOberkörper mit dem Fokus auf: Schultern, Arme und den oberen Rücken. Du brauchst 2 Blöcke und zu Beginn ganz kurz zwei Putzücher zum Rutschen. Wir ...
Live AufzeichnungenDiese Oberkörper/Core Session ist sehr fliessend. Wir bearbeiten hauptsächlich die Core Muskeln vorne und an den Seiten. Es gibt ein paar rollige Einheiten und etwas ...
Live AufzeichnungenOberkörper Tag 💪 Wir kräftigen die Arme, die Schultern, deine Rückenmusklen und dein Core. Du brauchst 2 Blöcke und zum Ende einen Platz an der ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Tennisball. Wir rotieren nach innen und außen, erforschen den eigenen Bewegungsradius und füllen diesen mit Kraft ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du einen Stuhl oder einen Hocker und einen Bolster oder eine/mehrere dicke Decken. Wir bearbeiten ziemliche intensiv die Musklen deines Oberkörpers: ...
Live AufzeichnungenNever skip a leg-day 😅 Es geht wieder ran an die Beine: Vorderseite, Rückseite, Hüften und Innenschenkel- mit dieser Session bearbeiten wir den gesamtem Unterkörper. ...
Live AufzeichnungenFür diese Einheit brauchst du zwei Blöcke und ein Bolster oder eine zusammen gerollte Decke. Wir fliessen durch ein paar Sonnengrüße und fügen so ganz ...
Live AufzeichnungenFokus: Oberkörper Du brauchst einen Gurt oder Gürtel, zwei Blöcke und zum Ende einen Platz an der Wand. Viel Freude! 💪 https://open.spotify.com/playlist/6076XSvjr824TefBQ7djSt?si=d723412e482646e3
Live AufzeichnungenIn dieser Flow Session sähen wir den Kraft-Samen für den Unterarmstand und für den Kopfstand. Du musst beides dafür nicht können und musst deine beiden ...
Live AufzeichnungenEine kurze Einheit für deine Wirbelsäule. Wir bewegen sie in alle Richtungen und auf allen Ebenen. Dabei gibt gibt ein bisschen von allem: Kraft, Mobisisation ...
Thema RückenVinyasa Flow mit dem Fokus auf Drehungen. Eine sehr kurzweilige und gleichzeitig einheizende Sequenz. Sehr gut, um morgens in Schwung zu kommen oder wenn du ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session fangen wir sehr ruhig an. Du weitest deine Atemräume und kombinierst es mit Sama (gleich) Vritti (Wellen/Bewegung) = dem gleichlangen Atmen. Anschließend ...
Live AufzeichnungenFür Rück- und Vorbeugen. In dieser Session geht es um die technische Ausrichtung vor allem in deinen Vorbeugen und wir kräftigen die Beinmuskeln, die du ...
Props FlowIn dieser Session bewegen wir uns Richtung Pistol-Squat (Pistolen-Kniebeuge🤓). In der Hauptasana bleiben wir allerdings nur super kurz. Die meiste Zeit sind wir auf dem ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du zu Beginn einen Platz an der Wand, Tür oder an einem Schrank. Es ist nur eine kurze Einheit an der ...
Live AufzeichnungenIn und mit dieser Session aktivieren wir unsere Kraftzentren: Die tiefer liegenden Muskelschichten um den Bauch, Rücken, Beckenboden, Hüften und der Muskeln deiner Innenschenkel. Die ...
Live AufzeichnungenFür dieses Session brauchst du 2 Blöcke und eventuell eine Decke. Auf Körperebene ist es eine CORE Stunde. Dabei arbeiten, rollen und kugeln wir uns ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du...surprise: Socken an den Füßen. Am besten schön rutschige Wollsocken auf einem rutschigen Boden. Es geht auch auf einem Teppich, wenn ...
Live AufzeichnungenFür diese Session kannst du deinen Yogaplatz und deine Praxis etwas mit Bedeutung aufladen, indem du dir Kerzen neben die Matte stellst, vielleicht ein Räucherstäbchen ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session verbinden wir uns mit 3 Kraftzentren: 1. Beine und Po 2. oberer Rücken und Schultern 3. Bauch- und Rücken. Als Hilfsmittel nutzen ...
Kraft & MobilitätIn dieser Session lassen wir uns begleiten von dem Bild eines Wirbelsturmes. Genauer gesagt, vom Zentrum: dem Auge eines Wirbelsturmes, das nahezu windstill ist. Wir ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du ein Bolster oder 2 Blöcke und eine Decke oder nur eine superdicke Decke. Wir werden zu Beginn der Stunde genau ...
Props FlowFür diese Session brauchst du einen Platz an einer Wand oder an einer Tür, 2 Blöcke, ein Bolster oder ein Kissen und eine Decke oder ...
Kraft & MobilitätIn dieser Session nutze ich 2 Gummibänder von Casall. Die Bänder die ich nutze heißen: Rubber Band Medium Black und ich habe sie im Greenyogashop.de ...
Kraft & MobilitätFür diesen Flow brauchst du einen Stab (Sanskrit=Danda). Am besten nutzt du einen Besenstiel oder den Stil von deinem Wischmop. Die Übungen in dieser Session ...
Props Flow
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