In der ersten Session speziell für dein Nervensystem haben wir uns auf das Überkreuzen der Mittelinie mit der Bewegung in einer 8 beschäftigt. In dieser ...
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In dieser ruhigen Session üben wir immer wieder die liegende 8️⃣ und überkreuzen die Mittellinie. Es heißt, dass das Nervensystem es als ausgleichend empfindet, wenn ...
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In dieser Session fokussieren wir unsrere Mitte und somit unseren Kern. Der Flow ist sehr ruhig und langsam und gleichzeitig intensiv. Es gibt viele Kraftmomente, ...
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Wir starten mit Nadi Shodana- der Nasen-Wechselatmung. Wenn du magst kannst du unterstützend ein ätherisches Öl dazunehmen. Im Vinyasa Flow Teil fokussieren wir uns auf ...
Thema Rücken
Wir starten in dieser Session mit Pranayama: Surya Bhedana (rechts ein, links aus). Wenn du nachmittags oder abends übst, dann mache bitte Chandra Bhedana (links ...
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Die letzte Session aus der Kombi-Reihe Vinyasa Flow und Qigong. Wir starten und enden mit Qigong und zwischendurch erwartet dich ein sanft-fliessender Vinyasa Flow mit ...
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Beginne mit einigen Qigong Übungen, um dein Chi zu sammeln und zu aktivieren. Anschliessend geht es sehr fliessend in einen Vinyasa Flow über. Zum Ende ...
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Diese Session ist super flowig. Wir starten mit Übungen aus dem Qigong die das Chi beleben und gehen dann direkt über in einen Vinyasa Flow, ...
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In dieser Serie beginnen wir mit Qigong Übungen, um die Energie (Chi oder Prana) zu aktivieren und zu lenken. Dann folgt der Yogapart, der in ...
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In dieser Session fokussieren wir die Bewegung des Kopfes und die Dehnung, Mobilisation und Kraft deines Nackens. Für den Anfang kannst du dir deinen Nacken ...
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Dies ist die letzte Session aus der Reha Flow Serie. Sehr langsam und von allem etwas dabei. Ich hoffe, diese Stunde verbindet dich wieder kraft- ...
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In dieser Session fokussieren wir den Atem und lenken unsere Energien. Wir beginnen mit ein paar Vorübungen in der Rückenlage. Danach üben wir Kaphalabhati und ...
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Die dritte Session die du nutzen kannst, um wieder in eine tägliche Yogapraxis zu finden. Wieder ein bisschen von allem mit etwas mehr Fokus auf ...
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Ein zweiter Flow für deinen Wiedereinstieg. Vielleicht musstest du aus Krankheitsgründen pausieren oder warst verletzt. Vielleicht bist du aber auch einfach aus deiner regelmäßigen Yogaroutine ...
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Dieses Session ist die erste LIVE Aufnahme nach meiner Corona Infektion. Nachdem ich mich 11 Tage kaum bewegt habe, hat sich vor allem die Muskulatur ...
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Für diese Session brauchst du 2 Blöcke. Wenn du aus einem Gedankenkarussel in die Jetzt-Erfahrung und in eine innerliche Ruhe kommen möchtest, wirst du den ...
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Hier kannst du in 30 Minuten deine Meridiane die dem Element Frühling zugeordent werden, Leber + Gallenblase, stimulieren. Wir praktizieren hauptsächlich Übungen für die Seiten ...
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In dieser Session dreht sich alles um dein Holz- Yang Organ. Um die Gallenblase. Dich erwartet eine Mischung aus Faszien-, Kundalini Yoga und Vinyasa Flow. ...
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Das Thema des Kehlchakras ist Kommunikation. Sprechen und Hören. Sowohl im Inneren (mit sich selbst sprechen und sich selbst zuhören) als auch im Außen: und ...
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In dieser Session pumpen wir was das Zeug hält und pressen dabei die Frühlingsenergie an die Oberfläche ⬆️ Wir starten mit Kapalabhati und in der ...
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In dieser Session geht es um die Ausrichtung deiner Hände (Hastas) und deiner Füße (Padas). Du wirst spüren, wie die Aufmerksamkeit und gezielte Ausrichtung deiner ...
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Für diese Session brauchst du zwei Blöcke. Wir beginnen mit Mobilitätsübungen für deine Hüften, deine Wirbessäule und deine Schultern fliessen mit ihnen dann durch einen ...
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Für diesen Flow brauchst du zwei Blöcke. Wir fliessen zunächst ein paar Mal durch den Sonnengruß B mit Betonung auf eine lange Ausatmung. Danach fliessen ...
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In diesen 45 Minuten erwartet dich ein super ruhiger und sanfter Flow. Du brauchst 2 Blöcke und wenn du es bequem magst, dann leg dir ...
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Deine tägliche Yogapraxis muss keinen bestimmten Fokus oder eine bestimmte Widmung haben oder irgendwo hinführen. Sie darf das sein, was zur täglichen Körperpflege gehört. Deine ...
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Diese Session ist super langsam und gleichzeitig intentiv sowie unaufgeregt schön 🙃 Fliesse langsam durch einige Standpositionen und lass dich dabei von deinem Atem leiten. ...
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Diese Session ist sehr flowig und bringt deinen Kreislauf in Schwung 🚀 Wir fliessen durch das fliegende Kind, dem wilden Hund und durch das fallende ...
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In dieser Session geht es um das 1. Chakra: Mula (Wurzel) Dhara (Fundament/Stütze). Es ist das Chakra (Energierad) welches deiner Basalenergie zugeordent wird und welches ...
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Vinyasa Flow mit viel Überkreuzübungen. Du brauchst zu Beginn 2 Blöcke hochkannt ausgerichtet und legst über die Blöcke eine Decke oder ein Bolster/Kissen. Viel Freude ...
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Diese 45 Minuten sind wie eine sehr klassische Vinyasa Flow Stunde aufgebaut. Die einzelnen Asanas werden zunächst eine Weile gehalten und dann wird er Ablauf ...
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In dieser Flow Session sähen wir den Kraft-Samen für den Unterarmstand und für den Kopfstand. Du musst beides dafür nicht können und musst deine beiden ...
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In dieser Session lassen wir uns vom Tanz der Schicksalsfäden der drei Nornen inspirieren. Dich erwartet ein Vinyasa Flow mit vielen Hüftbewegungen. Die Nornen (altnordisch ...
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In dieser kurzen Flow Session geht es direkt in die Squats. 🐒 Wir üben die Flexion/Beugung in der Hüfte und in den Knien als Vorbereitung ...
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Vinyasa Flow mit dem Fokus auf Drehungen. Eine sehr kurzweilige und gleichzeitig einheizende Sequenz. Sehr gut, um morgens in Schwung zu kommen oder wenn du ...
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In diesem Flow erwarten dich viele Hüftöffner und Rückbeugen. Gut gewürzt mit kurzen aber intensiven Krafteinheiten. Wir fließen durch einige Tauben (Kapotasana) und landen zum ...
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In dieser Session fangen wir sehr ruhig an. Du weitest deine Atemräume und kombinierst es mit Sama (gleich) Vritti (Wellen/Bewegung) = dem gleichlangen Atmen. Anschließend ...
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Für diese Session brauchst du zu Beginn einen Platz an der Wand, Tür oder an einem Schrank. Es ist nur eine kurze Einheit an der ...
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Eine halbe Stunde auf die Matte. Eine regelmäßige Yogapraxis muss nicht bedeuten, jeden Tag stundenlang intensiv zu üben. Viel relevanter ist es, sich überhaupt jeden ...
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In dieser Session legen wir den Fokus auf die Ausrichtung der Asana: Urdhva (nach oben) Mukha (Gesicht) Svana (Hund) Asana (Übung) = Urdhva Muhka Svanasana ...
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In und mit dieser Session aktivieren wir unsere Kraftzentren: Die tiefer liegenden Muskelschichten um den Bauch, Rücken, Beckenboden, Hüften und der Muskeln deiner Innenschenkel. Die ...
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Für diesen Flow brauchst du eine zusammengerollte Decke oder Handtuch (eventuell auch Blöcke). Dich erwartet ein klassischer Vinyasa Flow mit ein bisschen von allem. Es ...
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Die vierte Folge aus der Serie ZWEI. In dieser Session fokussieren wir die rechte (männliche) und linke (weibliche ) Seite der Wirbelsäule. Die Praxis ist ...
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Wenn du Vinyasa Flow magst ohne spirituelles Blabla ist diese Session für dich. Wir starten mit Kapalabhati (alternativ ruhiges Atmen durch die Nase). Anschließend fliessen ...
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in dieser Session üben wir myofaszial und machen uns dabei auf den Weg zu Kurmasana - Schildkröte Viel Spaß dabei!
Faszien Yoga
Für diese Session brauchst du 2 Blöcke. Dich erwartet ein bisschen was von allem: Mobilisation für die Gelenke, Kraftübungen für die Muskeln und Flow für ...
Kraft & Mobilität
Diese Aufnahme ist vor der neuen Plattform entstanden und aus dem Grunde ist die Bildqualität nicht so hoch und dennoch ausreichend zum Praktizieren. Du brauchst ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session kannst du deinen Yogaplatz und deine Praxis etwas mit Bedeutung aufladen, indem du dir Kerzen neben die Matte stellst, vielleicht ein Räucherstäbchen ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session lassen wir uns von der Fülle der Mondin inspirieren. Dich erwartet ein Vinyasa Flow und viel Spiri-Talk zum Thema Fülle & Vollkommenheit. ...
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Für diese Session brauchst du irgendeinen Stuhl und 2 Yogablöcke. Bitte stelle sicher, dass der Stuhl immer stabil auf deiner Matte steht und nicht wegrutschen ...
Props Flow
In diesem Flow nutzen wir 2 Blöcke. Der Flow ist sehr langsam (und dadurch intensiv) und ich erkläre ein paar Basics zur Ausrichtung und wie ...
Props Flow
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