Es geht um dich! Du bist der Mittelpunkt deiner Welt, du bist deine Sonne ☀️um die sich alles dreht. Wir starten mit einer Fasziendruckmassage. Dafür ...
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45 Minuten federn und schwingen wir im Vinyasa Flow. Zu Beginn, zwischendurch und zum Ende teile ich meine Gedanken. Und die sind dieses Mal sehr ...
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Neulich habe ich einen schönen Text aus einem Buch mit diesem Titel gelesen. Dazu komme ich gleich... Zunächst die Übersicht: Auf Körpeerbene geht es in ...
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Wir starten die Session mit MFR (Myo Fascial Release) und enden damit auch. Dafür brauchst du 1 Block, 2 Faszien- oder Tennisbälle und 1 Decke ...
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Eine Session mit dem Fokus auf deinen Atem und MFR = MyoFascial Release. Das bedeutet, wir nehmen uns in den MFR Sessions immer eine paar ...
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Denn mit dieser Praxis können wir zusammen alt werden 👨🦳🧑🦳💪 Es gibt also überhaupt keinen Grund, die Yogapraxis irgenwann mal aufgeben zu müssen. Aber lass ...
Faszien Yoga
20 Minuten auf der Yogamatte ist besser, viel besser als gar nichts! Auch wenn es keine komplette Yogapraxis ist, es geht um die Routine. Darum, ...
Faszien Yoga
Für heute muss ich auf eine Konserve zurückgreifen. Das Faszien Video, das ich für heute gedreht hatte, hat keinen Ton. Und ich kann noch nicht ...
Faszien Yoga
Der Psoas ist der einzige Muskel, der deinen Ober- mit deinem Unterkörper verbindet. Und wir nennen ihn Seelenmuskel, weil er am stärksten auf unsere Emotionen, ...
Thema Rücken
Diese EINHEIT ist die letzte aus der Faszien Reihe. Dieses Mal bearbeiten wir den Bereich um den Psoas und die Innenschenkel. Du brauchst zwei Blöcke ...
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In dieser Session bearbeiten wir die spirale Zuglinie. Es geht also um Twists. Diese Einheit ist mal wieder super empfehlenswert, wenn du Verspannungen im oberen ...
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In dieser Session geht es um die seitliche fasziale Zuglinie. Sie unterstützt vor allem die Hüftöffner und Bewegungen bei denen die Arme über den Kopf ...
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Die Faszien sind elastische Bindegewebestrukturen, die im Körper unter anderem Muskeln, Knochen, Sehnen und Organe umschließen und damit stabilisieren und verbinden. Wir werden die rückwärtige ...
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In dieser Session kneten wir die frontale Zuglinie der Faszie. Das bedeutet: RückbeugenIm ersten Teil wird gefedert, dadurch kneten und entfilzen wir die Faszie. Im ...
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Eine kleine Wellness Zeit für deinen Körper und vor allem für dein Nervensystem. Wir starten leicht dynamisch um den Kreislauf etwas anzuregen und die Gelenke, ...
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Eine Session für deine Füße, insbesondere für deine Zehen. Wir beginnen mit etwas ätherischem Öl unter deine Fußsohlen. Stelle dafür dein Lieblingsöl bereit. Wenn du ...
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Dich erwartet eine Session mit vielen Hüftöffnern und einigen Varianten vom Tempelsitz. Am Ende dieser Session werden sich deine Hüften, dein Buchraum und dein Rücken ...
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Dieser Flow schwingt dich nach und nach in die Schildkröte. Wir federn, schwingen auf der Ebene der Faszien und aktivieren zusätzlich die Muskeln. Zum Ende ...
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In dieser Session soll deine Herzschlagfrequenz erhöht werden und wenn es gut läuft. fängst du an zu schwitzen. Cardio & Faszien Du brauchst 2 Blöcke. ...
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