In der ersten Session speziell für dein Nervensystem haben wir uns auf das Überkreuzen der Mittelinie mit der Bewegung in einer 8 beschäftigt. In dieser ...
Live AufzeichnungenEin zweiter Flow für deinen Wiedereinstieg. Vielleicht musstest du aus Krankheitsgründen pausieren oder warst verletzt. Vielleicht bist du aber auch einfach aus deiner regelmäßigen Yogaroutine ...
Live AufzeichnungenDieses Session ist die erste LIVE Aufnahme nach meiner Corona Infektion. Nachdem ich mich 11 Tage kaum bewegt habe, hat sich vor allem die Muskulatur ...
Live AufzeichnungenDas Thema des Kehlchakras ist Kommunikation. Sprechen und Hören. Sowohl im Inneren (mit sich selbst sprechen und sich selbst zuhören) als auch im Außen: und ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session geht es um die Ausrichtung deiner Hände (Hastas) und deiner Füße (Padas). Du wirst spüren, wie die Aufmerksamkeit und gezielte Ausrichtung deiner ...
Live AufzeichnungenAnahata - das unangeschlagene ❤️ Eine sanfte, ruhige Praxis für deinen Herzraum. Wenn du magst, kannst du dir dein Lieblingsöl bereitstellen. Sehr gut geeignet sind ...
Live AufzeichnungenDiese Session ist ruhig und kraftvoll. Wir erarbeiten uns eine stabile Mitte, um z.B. die Asana Krieger*in 3 muskulär gut unterstützen zu können. Du brauchst ...
Live AufzeichnungenIn diesen 45 Minuten erwartet dich ein super ruhiger und sanfter Flow. Du brauchst 2 Blöcke und wenn du es bequem magst, dann leg dir ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session geht es um das 1. Chakra: Mula (Wurzel) Dhara (Fundament/Stütze). Es ist das Chakra (Energierad) welches deiner Basalenergie zugeordent wird und welches ...
Live AufzeichnungenHardcore Restorative!🙃 Du brauchst 2 Blöcke, einen Platz an der Wand oder an einer Tür, eine Decke oder ein großes Handtuch und eine Gurt. Diese ...
Live AufzeichnungenDeine Erholungseinheit. Du brauchst 2 Blöcke und ein Bolster oder ein großes Kissen. Wir beginnen mit einer Atemübung und fliessen dann super sanft durch ein ...
Live AufzeichnungenDies ist eine sehr ruhige und super erholsame Stunde. Du liegst die ganze Zeit am Boden vor einer Wand oder vor einer Tür. Der Platz ...
Live AufzeichnungenDiese Einheit kann dir helfen, deine Verdauung in Gang zu bringen. Vor allem nach schwerem Essen oder wenn du etwas mehr Erdung brauchst. Wir bleiben ...
Props FlowVata-Balance mit dem Fokus auf: Kopf, Nacken, Schultern und Augen. Du brauchst einen Gurt und 2 Blöcke. Dich erwartet eine Mischung aus Kraft, Mobilisation und ...
Live AufzeichnungenIn dieser Session arbeiten wir viel mit Energieleitung. Man könnte die Stunde auch Meridian-Flow nennen. Die erste halbe Stunde machen wir Übungen im Stehen die ...
Live AufzeichnungenEine halbe Stunde auf die Matte. Eine regelmäßige Yogapraxis muss nicht bedeuten, jeden Tag stundenlang intensiv zu üben. Viel relevanter ist es, sich überhaupt jeden ...
Live AufzeichnungenLäuferknie, Hüftarthrose, Probleme in dem Iliosakral-Gelenk, Beschwerden im LWS Bereich sind Folgen einer schwachen Hüftmuskulatur. Die Hüftabduktoren bilden eine Muskelgruppe, die seitlich an der Hüfte ...
Live AufzeichnungenEine geführte Meditation die du üben kannst, wenn du das Bedürfnis nach Erdung hast. Wenn es es sich so anfühlt, dass zu viel Energie im ...
Atem & NervenZu Beginn massieren wir wieder einen Teil des Lungenmeridians. Wenn du magst, nutze ein ätherisches Öl. Anschließend üben wir Surya Bhedana (rechts ein, links aus). ...
LungenWir starten wieder mit einer kurzen Akupressur am Yin Lungenmeridian (Teilstrecke am Handgelenk & Unterarm). Gerne kannst du dafür wieder ein ätherisches Öl mit einem ...
LungenIn dieser Einheit üben wir sehr sehr langsam und halten einige Asanas sehr sehr lange. Die Idee hinter dieser Stunde ist so zu praktizieren, dass ...
Live AufzeichnungenWir starten die Einheit in der Rückenlage. Anschließend erwartet dich eine ruhige und gleichzeitig kraftvolle Session mit vielen Seitneigungen. Leg dich einfach auf die Matte ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du zwei Blöcke. Die erste halbe Stunde verbringen wir am Boden sitzend, kniend und liegend. Der zweite Teil integriert einige stehende ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du einen Yoga-Gurt und einen Block. Wir arbeiten hauptsächlich mit und für den Schulterbereich dabei ziehen wir ganz viel. Also es ...
Props FlowIn diesem letzten Teil aus der Rückenserie erforschen wir, wie man die Wirbelsäule ausichten kann, wenn man sich auf die Bewegungen der Nieren, Milz, Leber ...
Thema RückenMit dieser Session kannst du schön in deinen Feierabend hineinschmelzen, einen gemütlichen Sonntagnachmittag verbringen oder sanft in den Tag starten. Diese Art von Stunden werden ...
Atem & NervenIn dieser Session fangen wir mit Schütteln und Armschwingen an. Danach wird es wieder langsam und konzentriert. Wir setzen die Ausrichtungsreihe fort und vervollständigen sie ...
Thema RückenDies ist eine praktische Technik Stunde und du brauchst zwei Yogablöcke. Du lernst wie du dein Brustbein ausrichten kannst und lernst zwei wichtige zentrale Ausrichtungesstellen ...
Thema RückenIn Teil 2 aus der Rücken Serie geht es um deinen unteren und mittleren Rücken. Dabei beschäftigen wir uns auch mit dem Psoas. Der Psoas ...
Thema RückenDiese Session ist sehr langsam, so dass wir uns auf die Ausrichtung im unteren Rücken insbesondere im ISG Bereich konzentrieren können. Zunächst mobilisieren wir dort ...
Thema RückenIn dieser Session verbinden wir uns mit 3 Kraftzentren: 1. Beine und Po 2. oberer Rücken und Schultern 3. Bauch- und Rücken. Als Hilfsmittel nutzen ...
Kraft & MobilitätIn dieser Session erforschen wir die Asana Padmasana/Lotussitz. Wir üben Asanas die Padmasana vorbereiten und auf dem Forschungsweg gebe ich ein paar Tipps für die ...
Asana LaborFür diese Session brauchst du ein Bolster oder 2 Blöcke und eine Decke oder nur eine superdicke Decke. Wir werden zu Beginn der Stunde genau ...
Props FlowDiese Session ist ein einmal-alles-flow.: Wir strecken und beugen uns. Wir neigen uns zur Seite und twisten. Wir stehen, sitzen und liegen. Du brauchst keine ...
Live AufzeichnungenFür diese Session brauchst du zwei Blöcke und eventuell eine Decke. Wir bleiben die gesamten 40 Minuten auf dem Boden liegen. Besonders gut eignet sich ...
Atem & NervenIn dieser kurzen Session fangen wir mit einer Atemübung an. Anschließend bewegen wir uns sehr langsam, streichen ein paar Energiebahnen aus und legen uns ins ...
Atem & NervenIn diesem Flow nutzen wir 2 Blöcke. Der Flow ist sehr langsam (und dadurch intensiv) und ich erkläre ein paar Basics zur Ausrichtung und wie ...
Props Flow
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