Wie eine Qualle sich leicht zusammenzieht und wieder auseinander geht, so bewegen wir uns auch in dieser Vinyasa Flow Session. Dabei verbinden wir die Ein- ...
Live Aufzeichnungen
45 Minuten Ashtanga Yoga mit dem Fokus auf die Ausrichtung deines Oberkörpers. Wir nehmen uns dafür den Buchstaben T zu Hilfe- es wird also technisch ...
Live Aufzeichnungen
Ein Vinyasa Yoga Flow, bei dem wir uns in Richtung Pincha Mayurasana, dem Unterarmstand, hinarbeiten. Den üben wir dann aber nur so 3 Minuten lang. ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht es nicht um den Kraftaufbau ❌ Vielmehr geht es darum, dass du eine Technik lernst, wie du an deine schon vorhandene ...
Live Aufzeichnungen
Vor allem bei Schmerzen: 👉 In den Hüften 👉 Im unteren Rücken Wir betonen in dieser Session wieder die Innenrotation in der Hüfte. Und ich ...
Kraft & Mobilität
Die seitliche Krähe. Aber: FEAR NOT‼️ Wir machen die Krähe genau 1-2 Sekunden. 👉Die restliche Session beinhaltet: Übungen mit Twists, Seitneigungen und Hüft-Rotationen, die alle ...
Asana Labor
In dieser Session erpüren wir zunächst die Weisheit deines Schwertfortsatzes. Noch nie gehört? Nicht schlimm, wenn du mitmachst lernst ihr euch mal so richtig gut ...
Thema Rücken
Diese Session habe ich ganz egoistisch für mich selbst entwickelt.😅 Wir fokussieren uns auf die Innenrotation in den Beinen. Warum, wie das geht und warum ...
Thema Rücken
Wir erforschen die Arbeit die es auf Muskelebene erfordert, um in Padmasana/Lotus zu kommen. Dabei spielt die äußere Pomuskulatur eine Rolle, wie schon in der ...
Asana Labor
Po in den Rückbeugen anspannen oder nicht? Wenn ja, alles anspannen oder nur einen Teil? In meiner Evolution als Yogalehrerin habe ich dieses Thema sehr ...
Asana Labor
Eine Frage, die ich immer wieder gestellt bekomme, wenn es um die Ausrichtung der SCHULTERN geht. Wie richtest du dich in der Asana Praxis in ...
Asana Labor
Es sind IMMER die Übergänge die tricky sind: Vom Winter zum Frühling, vom Frühling zum Sommer,...gerade beenden wir das Zeitalter Steinbock und sind in den ...
Asana Labor
Der letzte Tag der Challenge und gleichzeitig der erste Tag der Fokus Reihe: Asana Labor. In dieser Session untersuchen wir die Asanas: Marichyasana A + ...
Asana Labor
In dieser Session üben wir Vorbeugen und du bekommst ein paar Tipps für die Ausrichtung. Das ist der körperliche Part. Deine Seele bekommt auch etwas ...
28 Tage Yoga
Puh! Das waren intensive 60 Minuten. Ich merke es jetzt noch, während ich diesen Text schreibe 🤭 Was es noch war: Langsam & schön. Intensiv ...
Kraft & Mobilität
Für Yoga Nerds und Yogalehrer:innen: In dieser Session fokussieren wir uns auf 3 Haupthausrichtungsprinzipien: Oberschenkel nach hinten Unterschenkel nach vorne Taille lang Und ein bisschen ...
Asana Labor
Verwurzel dich, um dich zu erheben 🚀 In dieser Yoga Session richten wir unseren Fokus auf dieses Ausrichtungsprinzip. Wenn etwas nach unten geht ⬇️ geht ...
Live Aufzeichnungen
In diesem Alignement Yoga Flow arbeiten wir auf die Zielasana: Ardha Chandra Chapasana hin. Das ist die Asana, bei der man im Halbmond (Ardha Chandrasana. ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session bewegen wir die Hüften in alle möglichen Richtungen, passiv und aktiv. Wir strecken und beugen sie, rotieren sie nach außen und nach ...
Live Aufzeichnungen
Beim Yoga stützen wir viel und das erfodert viel Stützkraft in den Schultern, Armen und ich den Händen. Diese Session fokussiert genau diese Bereiche. Wir ...
Live Aufzeichnungen
In diesem Flow fokussieren wir 45 Minuten lang deine Füße und die Beine. Ein sehr gutes Fundament für den Start in deinen Tag oder auch ...
Live Aufzeichnungen
Eine Session bei der wir immer mal wieder sanft stützen, die Schultern mobilisieren und wie immer, den ganzen Körper & das Kreislaufsystem in Bewegung bringen. ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du einen Stab. Entweder den Stab von deinem Wischer oder Besen oder manche nutzen auch Gardinenstangen. Die Praxis ist leicht machbar ...
Thema Rücken
Diese Flow Session fokussiert die Drehung in der Brustwirbelsäule. Wir erforschen den Raum der LWS als stabile Säule und die BWS als Wirbel. Es ist ...
Thema Rücken
In dieser Workout Session fokussieren wir uns auf die Beine und Hüften und insbesondere auf die Bewegung der ABduktion - also die Bewegung der Beine ...
Live Aufzeichnungen
Eine Session für alle, die entweder an Schulter Nackenverspannungen leiden z.B. durch zu viel Sitzen ODER für alle, die akute Schmerzen im Schulterbereich haben und ...
Live Aufzeichnungen
Eine Flow Praxis mit dem Fokus auf die Bewegungen in der Hüfte, die wir in der Asana Halbmond für die Stabiliät und für die Bewegungsfreude ...
Live Aufzeichnungen
Wir gehen wieder ins Asana Labor und erforschen den Kopfstand (shirsa = Kopf und asana = die Übung). Am Anfang üben wir ein paar Sonnengrüße, ...
Live Aufzeichnungen
Eine langsame und ruhige Session für den Nacken auf Grundlage einiger Asanas aus dem Ashtanga Yoga. Wir richten den Kopf aus in den Asanas: Urdhva ...
Live Aufzeichnungen
Wir gehen wieder ins Asana Labor und untersuchen die Asana Natarajasana. Shiva erscheint in vielen Formen, unter anderem als Nataraja, der Tänzer. Im Asana Labor ...
Live Aufzeichnungen
Eine Session rund um die Asana: Urdhva Dhanurasana. Die Übersetzung lautet: Urdhva: nach oben gerichtet Dhanura: der Bogen oder wie ein Bogen aussehend Also die ...
Live Aufzeichnungen
Ein Vinyasa Flow rund um Kapota (Taube). Auf Körperebene arbeiten wir mit der Außenrotation in der Hüfte (in Kapotasana das vordere Bein) und der Hüftstreckung ...
Live Aufzeichnungen
Eine Flow Session rund um deine Ellenbogen. Wir starten mit einigen Körperaktivierungen und gehen dann direkt in den Flow. Dich erwarten viele Übungen die den ...
Live Aufzeichnungen
Die meisten Menschen denken, je tiefer sie atmen, desto mehr Sauerstoff können sie aufnehmen. Doch genau das Gegenteil ist der Fall.Warum ist das so? Wenn du einatmest, sättigst du zunächst ...
Live Aufzeichnungen
Simha ist Sanskrit und heißt Löwe. Wir arbeiten in dieser Session auf Simhasana die Löwenstellung hin. Dafür brauchen wir Beweglichkeit in den Hüften, den Innenschenkeln ...
Live Aufzeichnungen
Eine kurze Session mit dem Fokus auf die Drehung in der BWS und HWS. Wir erden und verlängern uns im unteren und drehen uns im ...
Thema Rücken
Eine Session für deine Hüft- und Beinmuskulatur, vor allem für deine Innen- und Außenschenkel. Wir üben zunächst die Hüftbeugung- und Streckung, die Ab- und Adduktion, ...
Live Aufzeichnungen
Ein Yogaflow mit dem Fokus auf deine Füße. Du brauchst zwei Blöcke und einen Gurt und vielleicht möchtest du dir ein ätherisches Öl am Anfang ...
Live Aufzeichnungen
Eine Session für deine Füße, insbesondere für deine Zehen. Wir beginnen mit etwas ätherischem Öl unter deine Fußsohlen. Stelle dafür dein Lieblingsöl bereit. Wenn du ...
Live Aufzeichnungen
Es geht wieder ins Asana Labor und wir erforschen den zweiten Teil der Asana Serie: Bird Of Paradise. Im ersten Teil haben wir uns auf ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session dreht sich alles um den Squat - Malasana. Wir üben die Asana in vielen Varianten. Wenn Malasana dir schwer fällt, ist diese ...
Live Aufzeichnungen
Dieses ist der erste Teil aus der Serie Paradiesvogel. Du kannst die Teile aber absolut unabhängig voneinander üben. Dieser Teil fokussiert die Mobilität und Kraft ...
Asana Labor
In dieser Session praktizieren wir mit den diagonalen Linien in unserem Körper. Diese schaffen gleichzeitig Länge und Zentriertheit. Wir starten in der Rückenlage und erforschen ...
Live Aufzeichnungen
Wir gehen wieder ins Asana-Labor und erforschen und untersuchen die Asana Kamel. Ustra ist Sanskrit und bedeutet Kamel. Manchmal wird es auch Ushtra geschrieben. Ustra ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session wirst du deine Hüften in alle Richtungen mobilisieren und es erwartet dich auch das eine und andere Hüft-Workout. Wir bereiten zunächst einige ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session bauen wir auf den Flug-Basics auf. Man könnte es auch so ausdrücken: Die Krähe testet ihre Flügel. Die Asanas werden etwas herausfordernder ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session bauen wir die Flug-Basics auf. Man könnte auch sagen die Krähe putzt ihre Flügel. Wir praktizieren zunächst ein paar Übungen, um die ...
Live Aufzeichnungen
Eine Hatha Yoga Praxis, die ganz leicht die Thematik des Lo Shu = das magische Karree mit einbezieht. Es gibt zu Beginn eine kurze Einführung ...
Live Aufzeichnungen
Dieses ist ein Teil aus der Serie 'Heilige Geometrie' In dieser Session erforschen und beobachten wir, wie die Kräfte die nach unten gehen auch gleichzeitig ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session bleiben wir die ganze Zeit am Boden und du brauchst: 1 Gurt, 1 Block, 1 Bolster oder Kissen Dich erwartet eine Mischung ...
Live Aufzeichnungen
Sanskrit ist die alt-indische Gelehrtensprache, ähnlich wie bei uns Latein. Pada heißt - Fuß und Bein. Angushta heißt - großer Zeh. In dieser Session üben ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session arbeiten wir mir den tiefliegenden Bauchmuskeln. Diese stabilsieren uns auch wenn wir gleichzeitig unseren Bauch locker und weich halten. Die Übungen sind ...
Live Aufzeichnungen
In diesen 60 Minuten fokussieren wir die Rückbeugen im Ashtanga Yoga. Wir beginnen mit den Sonnengrüßen und einigen stehenden Asanas aus den Standpositionen der 1. ...
Live Aufzeichnungen
Dieser kurze Mix aus der 1. Ashtanga Serie ist angepasst an eine Situation, in der uns ein Druck auf den Handgelenken unangenehm ist. Vielleicht bist ...
Live Aufzeichnungen
In dieser kurzen Ashtanga Einheit üben wir ein paar Sonnengrüße, Stand- und Sitzpositionen, ein paar sitzende und Umkehrhaltungen. Dabei fokussieren wir den Bereich um unser ...
Live Aufzeichnungen
Übersetzt heißt diese Asanas: Armdruckhaltung und wir werden im Laufe der 45 Minuten sehr viele Übungen zur Vobereitung praktizieren, vor allem um die Hüften herum. ...
Live Aufzeichnungen
Bereite dir einen Platz an einer Wand, einer Tür oder an einem Schrank vor. Außerdem brauchst du noch 1 Block. Wir üben ein paar Sonnengrüße ...
Live Aufzeichnungen
Wir starten in dieser Session mit Pranayama: Surya Bhedana (rechts ein, links aus). Wenn du nachmittags oder abends übst, dann mache bitte Chandra Bhedana (links ...
Live Aufzeichnungen
Nach dem Motto doppelt hält besser werden in dieser Session einige Asanas aus der stehenden Reihe wiederholt. Dadurch kannst du dich noch intensiver auf deine ...
Live Aufzeichnungen
Die Hamstrings sind die Rückseiten deiner Oberschenkel und in dieser Session werden wir diesen Bereich kräftigen und dehnen. Es erwartet dich also zu Beginn ein ...
Live Aufzeichnungen
Eine weitere Session: halb Technik-halb Kraft Flow. Es geht um deine Innen- und Außenschenkel, um die Kraft dort und um die Dehnung. Vielleicht brauchst du ...
Live Aufzeichnungen
Diese Session bearbeitet deine Beinmuskeln rund um deine Knie, um deine Kniegelenke in ihrer Stabilität zu unterstützen. Du brauchst zwei Blöcke. Der Ablauf ist wieder ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session dreht sich alles um die Rückbeugen. Du brauchst einen Platz an der Wand und zwei Blöcke. Du wirst diese Einheit mögen, wenn ...
Live Aufzeichnungen
Diese Session ist langsam und kraftvoll. Der Fokus liegt auf den Twists. Wie du dich muskulär-kompakter einrichtest und zusätzlich Länge schaffst. Es ist eine Praxis, ...
Live Aufzeichnungen
Das Thema des Kehlchakras ist Kommunikation. Sprechen und Hören. Sowohl im Inneren (mit sich selbst sprechen und sich selbst zuhören) als auch im Außen: und ...
Live Aufzeichnungen
Diese Session ist ruhig und kraftvoll. Wir erarbeiten uns eine stabile Mitte, um z.B. die Asana Krieger*in 3 muskulär gut unterstützen zu können. Du brauchst ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Einheit fokusieren wir die Ausrichtung der Ober- und Unterarme. Wir spielen mit der Innen- und Außenrotation und erforschen diese Rotationstechniken zum Beispiel in ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht es um deine Zehen, Füße, Fußgelenke, Unterschenkel, Knie und um deine Beine. Die Praxis ist sehr langsam, ruhig und kraftvoll. Es ...
Kraft & Mobilität
Vata-Balance mit dem Fokus auf: Kopf, Nacken, Schultern und Augen. Du brauchst einen Gurt und 2 Blöcke. Dich erwartet eine Mischung aus Kraft, Mobilisation und ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session geht um deinen Schädel. Wir bewegen ihn und richten ihn in den bekannten Asanas aus. Als Basis deines Kopfes ist natürlich auch ...
Live Aufzeichnungen
Für Rück- und Vorbeugen. In dieser Session geht es um die technische Ausrichtung vor allem in deinen Vorbeugen und wir kräftigen die Beinmuskeln, die du ...
Live Aufzeichnungen
Diese Session kannst du wahlweise mit oder ohne Props (Hilfsmittel) üben. Wenn du gerne mit übst, dann kannst du dir Blöcke, einen Gurt und eine ...
Live Aufzeichnungen
Für diese Session brauchst du zu Beginn einen Platz an der Wand, Tür oder an einem Schrank. Es ist nur eine kurze Einheit an der ...
Live Aufzeichnungen
Dein innerer Kompass. Diese Stunde zerlegt die Einzelteile der Hauptasana Surya Yantrasana und zum Ende fügen wir die Bestandteile wieder zusammen und landen in der ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Ashtanga Session integrieren wir einige Akupressupunkte. Wir pressen zu Beginn den Meridianpunkt Niere 1 und verbinden uns im Laufe der Praxis immer wieder ...
Live Aufzeichnungen
In dieser Session legen wir den Fokus auf die Ausrichtung der Asana: Urdhva (nach oben) Mukha (Gesicht) Svana (Hund) Asana (Übung) = Urdhva Muhka Svanasana ...
Live Aufzeichnungen
Läuferknie, Hüftarthrose, Probleme in dem Iliosakral-Gelenk, Beschwerden im LWS Bereich sind Folgen einer schwachen Hüftmuskulatur. Die Hüftabduktoren bilden eine Muskelgruppe, die seitlich an der Hüfte ...
Live Aufzeichnungen
Diese Session ist sehr langsam, so dass wir uns auf die Ausrichtung im unteren Rücken insbesondere im ISG Bereich konzentrieren können. Zunächst mobilisieren wir dort ...
Thema Rücken
In dieser Session erforschen wir die Asana Padmasana/Lotussitz. Wir üben Asanas die Padmasana vorbereiten und auf dem Forschungsweg gebe ich ein paar Tipps für die ...
Asana Labor
In diesem Flow nutzen wir 2 Blöcke. Der Flow ist sehr langsam (und dadurch intensiv) und ich erkläre ein paar Basics zur Ausrichtung und wie ...
Live Aufzeichnungen
Neueste Kommentare