Eine sanft- fliessende Yogapraxis für den ganzen Körper. Am Ende erwartet dich noch eine kurze Atemübung. Du brauchst 2 Blöcke.
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Direkt nach dem Aufwachen/Aufstehen ist unser Gehirn in einem besonderen Zustand: Es sendet vor allem Alpha-Wellen aus. 〰️〰️ Diese Hirnwellen sind mit Entspannung, Kreativität und ...
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Beckenboden & Gehirn: Das vergessene Zwiegespräch ☯️ Wusstest du, dass dein Beckenboden und dein Gehirn ein geheimes Flüstern miteinander teilen? Ein ständiger Dialog aus elektrischen ...
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Lieben Was Ist. Lieben, was trägt – dein Beckenboden zwischen Erdung und Entspannung. Dein Beckenboden ist nicht nur ein Muskel, er ist ein Entscheidungsträger. Ein ...
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Für diese Session habe ich mich von dem Buch Lieben Was Ist von Byron Katie inspirieren lassen. Auf Körperebene erwartet dich ein sanfter All-Round Flow. ...
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Shiva tanzt mit sich selbst. Shiva tanzt den kosmischen Tanz. "This too shall pass." Auf Körperebene erwarten dich viele Rückbeugen und Schulteröffner. Auf mentaler Ebene ...
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Es geht um dich! Du bist der Mittelpunkt deiner Welt, du bist deine Sonne ☀️um die sich alles dreht. Wir starten mit einer Fasziendruckmassage. Dafür ...
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Zur Einstimmung für diese Session spiele erst den Song von Sade ab: SMOOTH OPERATOR. Damit kommst du in die passende Stimmung für deine Leber. 😎 ...
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Vinyasa Flow auf hoher See 🚢 ⛴️ Hej du Seeman und du Seefrau, heute spielen wir mit der Balance. Also alle Anker ⚓ einholen und ...
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In deinem Körper spielt eine einzigartige Symphonie, entstanden aus der Schöpferkraft. Und dein Atem ist der Dirigent. Die Dirigentin. Jeder Atemzug gibt den Takt vor: ...
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Ein klassischer Flow mit ein bissle Mindfood zum Thema rechtfertigen. Im Flow werden wir uns wieder in alle möglichen Richtungen bewegen und du wirst die ...
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Du kannst am 1. Januar ins neue Jahr starten, oder auch erst mit dem Frühlingsbeginn. Es kommt darauf an, wie du es fühlst. Wann bei ...
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Eine ganz ruhige, einfache Praxis für die Zeit, wenn du keinen weiteren Input mehr möchtest. Einfach. Nur. Yoga.
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Im Sturm der Veränderung. Stellst du dich dagegen oder kannst du dich zentriert und friedlich von der neuen Zeit mitwehen lassen? Diese Frage nehmen wir ...
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In der dunkelsten Jahreszeit kann dein Licht heller strahlen als die Sonne im Sommer!☀️ Kannst du es spüren? Manchmal lassen wir uns vielleicht nach unten ...
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45 Minuten Vinyasa Flow rund um das Thema Vertrauen. Während du dich in alle Richtungen bewegst, werfe ich die These in die Runde, dass du ...
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Wir reflektieren über die Let Them Theorie während wir uns in einem Vinyasa Flow über die Matte bewegen. Und zum Ende gibt es noch eine ...
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Gibt es die überhaupt? 🧛🧛♂️🧛♀️ Menschen die uns unsere Energien wie Vampire absaugen oder uns mit negativen Energien belasten? Mit dieser Forschungsfrage beschäftigen wir unseren ...
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Ob du dich durch dich selbst oder durch deine Umgebung nach unten, ins Drama ziehen lässt oder ob du deine Energie nach oben lenkst ist ...
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Seit dem 19. November 2024 ist Pluto in den Wassermann gekommen und wir sprechen jetzt vom: Wassermannzeitalter. ACHTUNG! 🚨🚨🚨 Es bringt Geschwindigkeit! Veränderungen kommen schneller, ...
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Bist du vielleicht eine davon? Bist du eine Regenbogenkriegerin? Für diese Flow Session habe ich mich vom Mytischen Aufruf aus dem Buch: Das Maya Orakel ...
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In den letzten Wochen und MOnaten haben wir viel manifestiert und reflektiert, was wir für uner Leben wollen und was nicht. Der Vollmond im November ...
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Wir wandeln ein paar Yoga Asanas um, und wiederholen einige Abläufe. Schwuppdiwupp haben wir ein kleines Workout und kitzeln unsere Muckis etwas. Vielleicht fühlen sich ...
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45 Minuten Vinyasa Flow mit ganz viel somatischen Elementen. Wir drehen, bouncen, wirbeln, schwingen und halten. Deine Wirbelsäule wird es lieben ❤️❤️❤️ Und wenn es ...
Thema Rücken
60 Minuten: langsam, kraftvoll und reflektierend. Du brauchst 2 Blöcke und Lust
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Wie eine Qualle sich leicht zusammenzieht und wieder auseinander geht, so bewegen wir uns auch in dieser Vinyasa Flow Session. Dabei verbinden wir die Ein- ...
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45 Minuten Vinyasa Flow - langsam & kraftvoll. Dabei beaobachten wir auf Körperebene, wie sich ein Teil mit dem Sturm verwirbelt und ein anderer Teil ...
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45 Minuten federn und schwingen wir im Vinyasa Flow. Zu Beginn, zwischendurch und zum Ende teile ich meine Gedanken. Und die sind dieses Mal sehr ...
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Ein super-herrlicher Flow. Mir hat er auf jeden Fall mega viel Spaß gemacht und ich fühle mich gerade immer noch total beschwingt, während ich diesen ...
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Dich erwartet eine langsame und kraftvolle Yogapraxis zum Thema Analogie. Lege dir gerne 2 Blöcke bereit. 👉 Zum Ende gibt es noch eine kleine Hausaufgabe ...
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Vinyasa Flow zum Neumond. Es geht um einen Neustart, den du natürlich jederzeit starten kannst- ganz unabhänig von der Mondphase. Ich werde in den 60 ...
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Spürst du es auch, dass die Welt sich in einem Wandel befindet? Veränderungen finden permanent statt und manchmal sind sie sehr radikal. Dann führen sie ...
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30 Minuten Vinyasa Flow bei dem wir den Körper wie einen Tempel ehren. Neulich habe ich einen wunderschönen Satz gehört, der mich zu diesem Flow ...
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IKI = Leben GAI = Wert Das japanische Wort für Lebenssinn. Wir starten mit einer kurzen Meditation über das Thema. In der Körperpraxis arbeiten wir ...
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45 Minuten für das 6. Chakra - das Stirnchakra oder auch 3. Auge genannt.Und du kennst mich ja- ich muss das Thema in den Körper ...
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60 Minuten Yoga zum Vollmond. Thema: Erde & Wasser, denn der Vollmond im September findet unter dem Sonnenzeichnen Jungfrau und dem Mondknoten Fische statt. Es ...
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Vinyasa Flow rund um das Thema des 3. Chakras. Und wir werden hier sehr körperlich. Denn erst wenn du es körperlich spürst, wenn du es ...
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In dieser langsamen Hatha-Flow Session geht es um das Thema Schmerz. Es gibt dazu viele neue Ansichten und ein paar spreche ich in der Yogapraxis ...
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Eine langsame und kraftvolle Yoga Session mit Fokus auf den Atem und den Flow durch dein Körperfahrzeug. Besonders intensiv werden wir uns im Bereich der ...
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Langsam, ruhig und erdend. Eine Yoga Session mit allem, was eine komplette Yogastunde ausmacht: Rückbeugen, Vor- und Seitbeugen. Balance und Umkehrhaltungen. Schulter- und Hüftöffner und ...
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Eine Vinyasa Flow Session zu den Chakren. Aber in diesen 45 Minuten geht es nicht um die übliche Chakrenreise, bei der wir die Chakren mit ...
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Hatha Flow Yoga mit ein bisschen Leer-Raum- in den sich deine Seele zurückziehen kann. Es geht um das Thema: Unvorhersehbarkeit und warum das so schwer ...
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Das Thema des Neumondes im August ist Rückzug. Die Session beginnt mit Schütteln für die Dekonditinierung und das Loslassen. Dann folgt eine Vinyasa Flow Praxis. ...
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Diese Yoga Session hat sich Alex gewünscht. Du siehst, ich erfülle Wünsche 🪄 - wenn du auch einen hast, schreib ihn gerne in die Kommentare ...
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Neulich habe ich mal wieder den Song L Is for Lover von Al Jarreau gehört und gedacht, was für ein guter Titel für eine Yoga ...
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In diesem Niyama geht es um die Reinigung. Die Reinigung, die zur Klarheit führt. Dadurch, dass jede Yoga Asana Praxis auch eine Körperreinigung stimuliert, sind ...
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Es geht in dieser Philosophie Session um das Yama APARIGRAHA: 👉Bescheidenheit, das nicht-Horten, das richtige Maß. Es ist der dritte Teil der Serie über die ...
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Das ist der zweite Teil der Yoga Philosophie Reihe über die Yamas & Niyamas. Den ersten Teil findest du hier: SATHYA Wobei die Teile unabhänig ...
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Das Yoga Sutra von Patanjali gehört mit zur Basis der Yoga Philosophie. In diesem Buch werden die 5️⃣ Yamas und Niyamas beschrieben. Eins von den ...
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OKEEEE der Titel klngt echt langweilig 😂 Aber mir fällt einfach kein anderer ein. Es geht also hauptsächlich um deine Beine, vor allem um deine ...
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Wie tickst du? Eher rechts-rezeptiv oder mehr links-zielgerichtet? Und betrifft die Ausrichtung alle Lebensbereiche? Oder bist du ein anderer Typ, wenn du verdaust als wenn ...
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Eine Vinyasa Flow Session rund um das Thema Einzigartigkeit. Warum das Fluch und Segen zugleich ist, erfährst du- wenn du mitübst 🙃 Auf Körperebene erwartet ...
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Vinyasa Flow mit ein paar Ausflügen in die TCM und dem Thema Dünndarm. Was der mit deinen Entscheidungen zu tun hat, erfährst du in der ...
Thema Rücken
In dieser Session teile ich ein Mantra, das nicht unbedingt aus der Yoga Philosophie kommt und dennoch super passt. lächeln & winken Warum das ein ...
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Keine Zeit für deine Yogapraxis? 30 Minuten fühlen sich an, wie nichts- gleichzeitig sind sie vollgepackt mit allem was den Unterscheid macht. Welcher Unterschied? Wenn ...
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45 gemütliche Yoga Minuten in denen wir ganz leicht die Core Muskeln aktivieren. Und damit es von Anfang an gemütlich ist, starten wir mit einem ...
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Ein ganz entspanner Vinyasa Flow 😎 Super für dich, wenn du dich gehetzt, gestresst oder überfordert fühlst. Ich hoffe diese Session inspiriert dich, in ein ...
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Neulich habe ich einen schönen Text aus einem Buch mit diesem Titel gelesen. Dazu komme ich gleich... Zunächst die Übersicht: Auf Körpeerbene geht es in ...
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🩷 Das Herz-Kreislauf System in Freude stimulieren.🩷 Dies ist die erste Session in der TCM Herz-Reihe. Wir fliessen durch einen Vinyasa Flow mit vielen Übungen ...
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Ein Vinyasa Yoga Flow, bei dem wir uns in Richtung Pincha Mayurasana, dem Unterarmstand, hinarbeiten. Den üben wir dann aber nur so 3 Minuten lang. ...
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Eine Vinyasa Flow Session mit dem Thema GEFÜHLE. Wie wichtig ist es, immer auf sie zu hören? Sind sie wirklich die besten Ratgeber? 🤔 Wir ...
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Eine Session über die Kleshas - das klebrige Zeug, das zum Leiden führt. Abinivesha = Ich weiß (nicht) Bescheid Asmita = Es geht um mich! ...
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Wir starten die Session mit MFR (Myo Fascial Release) und enden damit auch. Dafür brauchst du 1 Block, 2 Faszien- oder Tennisbälle und 1 Decke ...
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Eine Session mit dem Fokus auf deinen Atem und MFR = MyoFascial Release. Das bedeutet, wir nehmen uns in den MFR Sessions immer eine paar ...
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Genauso wie unsere Muskeln, Bänder, Sehnen und Knochen vom Fasziengewebe umwoben sind, sind auch die Nerven in die Faszien eingebettet. Zum Teil fest verankert und ...
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Eine weitere Session für dein Gehirn! Wir stimulieren: 🧠 Die Zirkulation, 🧠 Die Balance 🧠 Regulieren über den Atem 🧠 Und trainieren unser Gedächnis/Erinnerung Du ...
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Ein Yoga Flow mit dem Fokus auf das glymphatische System. Wir üben die Bauchatmung, stimulieren das Lymphsystem und fliessen durch ein paar Standpositionen. Die letzten ...
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Diese Vinyasa Yoga session ist für dich, wenn du wieder in den Flow kommen möchtest. Entweder, weil du Urlaub hattest und zurück in den Alltagsflow ...
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Ein Sonnenflow ohne Sonnengrüße aber mit viel Flow ☀️ Wir fokussieren die Ausatmung und strahlen mit der Sonne um die Wette! Zu Beginn üben wir ...
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🌞Wir gehen mit Surya und Savitri auf die Matte.🌞 Surya ist der Name der Sonne und auch des Sonnengottes. Savitri ist der weibliche Aspekt der ...
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Diese Session ist intensiv - nicht auf Körperebene, sondern wir tauchen intensiv in die Themen der beiden Meridiane von Leber und Gallenblase ein- viellicht hab ...
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In der TCM heißt es: Die Leber öffnet sich in den Augen und der Gallenblasenmeridian fängt am Augen an. Somit haben beide Frühlingsorgane & ihre ...
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30 Minuten mit dem Fokus auf deinen Gallenblasenmeridian. Auf Körperebene bedeutet es in dieser Session: Körperseiten und seitliche Bauchmuskeln. Du braucht 2 Blöcke & wirst ...
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Die Leber bildet zusammen mit der Gallenblase das Frühlingsteam. Diese Session ist also eine super Praxis im Frühling. ODER AUCH: 🌷für deinen zweiten Frühling (Wechseljahre) ...
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Zu Beginn der Session stelle ich dir eine Frage, die uns die 45 Minuten begleitet und vielleicht einen Nährboden für deine Super-Power wird 🚀 Auf ...
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In dieser Flow Session bewegen wir uns super langsam und lassen uns dabei von einem Rhytmus begleiten, nach dem wir unseren Atem ausrichten. Zum Ende ...
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In dieser Session geht es nicht um den Kraftaufbau ❌ Vielmehr geht es darum, dass du eine Technik lernst, wie du an deine schon vorhandene ...
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Das Wort Moana ist hawaiianisch und bedeutet Ozean. Dieser langsame und leichte Vinyasa Flow ist inspiriert vom Disney Film Moana bzw. in Deutschlad heißt der ...
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In dieser Session üben wir Vorbeugen und du bekommst ein paar Tipps für die Ausrichtung. Das ist der körperliche Part. Deine Seele bekommt auch etwas ...
28 Tage Yoga
30 Minuten, mit allem Drum & Dran. Danach bist du wach, konzentriert und zufrieden. Wenn nicht, hast du was falsch gemacht! Hahaha, nein Spaß! Es ...
28 Tage Yoga
Heute habe ich eine alte Kamelle recycelt. Diese Yoga Session habe ich im August 2021 gedreht und finde, das Thema passt für 2024 noch viel ...
28 Tage Yoga
Für diese Yoga Session brauchst du: 👉 2 Blöcke 👉 1 Gurt 👉 1 Münze Körperlich geht es um Rückbeugen. Was es mit der Münze ...
28 Tage Yoga
Denn mit dieser Praxis können wir zusammen alt werden 👨🦳🧑🦳💪 Es gibt also überhaupt keinen Grund, die Yogapraxis irgenwann mal aufgeben zu müssen. Aber lass ...
Faszien Yoga
30 Minuten Yoga Workout Flow, die rumgehen wie im Fluge.💨 Du brauchst eine Decke oder ein großes Handtuch und dann starten wir in der Rückenlage ...
28 Tage Yoga
JOMO = Joy Of Missing Out Das Gegenteil, vom viel zitiertem FOMO = FEAR of mising out. Was das mit deiner Yogapraxis zu tun hat, ...
28 Tage Yoga
Ich war beim Drehen dieser Session nicht so happy, weil mein unterer Rücken seit Tagen weh tat (und tut, während ich das hier schreibe) Deswegen ...
28 Tage Yoga
Wir starten mit Chanten und einer kurzen Dankbarkeitsübung. Dann üben wir Kryas (Reinigungsübungen) und 1 Pranayama (wenn du abends übst, atme bitte nicht rechts ein, ...
28 Tage Yoga
30 Minuten Yoga zum Wachwerden 🚀Entweder morgens oder wenn du ein Mittagstief hast oder immer dann, wenn du einen energetischen Tritt in den Hintern brauchst.Ich ...
28 Tage Yoga
35 Minuten sanftes Yoga, ohne Sonnengrüße und ohne Chaturanga. Diese Praxis ist wie eine wärmende Gemüsesuppe an einem trüben Wintertag. Schön püriert, so dass du ...
28 Tage Yoga
Eine Session, die dich angenehm warm machen wird und dich hoffentlich auf magische Weise in deinen Yoga Modus bringt. Wir machen viel für den oberen ...
28 Tage Yoga
Wir kommen alle mit einer bestimmten Energie-Masse auf die Welt (wer auch immer diese bestimmt). Die Yogis atmen deswegen langsam, um diese nicht so schnell ...
28 Tage Yoga
Für heute muss ich auf eine Konserve zurückgreifen. Das Faszien Video, das ich für heute gedreht hatte, hat keinen Ton. Und ich kann noch nicht ...
Faszien Yoga
Eine Yoga Session für die Rumpf- und Hüftmuskulatur und auch für die Beine....also sagen wir: eine Yoga Session für deinen gesamten Körper 😀 Du kannst ...
28 Tage Yoga
Eine kurze Yoga Fit-Flow Einheit, die dein Herz-Kreislauf System in Schwung bringt & nebenbei ein paar Muskeln aktiviert.Roll deine Matte aus und los geht's! 💥 ...
28 Tage Yoga
Die erste Session in deiner Challenge startet langsam mit einem 60 minütigem All-Around Flow. Dich erwarten viele Tipps für die Stabilität und viele Momente, in ...
28 Tage Yoga
Ein HOCH auf die Dunkelheit! Sie schützt uns, sie lässt uns besser spüren und sie gibt uns Zeit & Raum zum Träumen. Diese Flow Session ...
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Eine ruhige und langsame Yoga Session rund um das Thema Vergebung. Vergebung ist auch gleichzeitig eine Los-Lass Praxis, deswegen ist diese Session gut geeignet, wenn ...
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Oder manchmal sagt sie auch: "ICH verpiss mich jetzt!" Sorry für die Ausdrucksweise, aber das bringt das Thema des Blasenmeridians auf den Punkt. Die Blase ...
Thema Rücken
In diesem TCM- Yoga Flow geht es um deine Nieren, und um das Energiesystem Niere. Die Niere wird dem Element Wasser und er Jahreszeit Winter ...
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