Ob du deine durch dich selbst oder durch deine Umgebung nach unten, ins Drama ziehen lässt oder ob du deine Energie nach oben lenkst ist ...
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45 Minuten für dein Nervensystem. Wir praktizieren ein paar Übungen die den Vagus Nerv stimulieren bzw. deine Nerven entspannen 😎 Viel Freude beim Üben. PS: ...
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Seit dem 19. November 2024 ist Pluto in den Wassermann gekommen und wir sprechen jetzt vom: Wassermannzeitalter. ACHTUNG! 🚨🚨🚨 Es bringt Geschwindigkeit! Veränderungen kommen schneller, ...
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60 Minuten Yoga zum Vollmond. Thema: Erde & Wasser, denn der Vollmond im September findet unter dem Sonnenzeichnen Jungfrau und dem Mondknoten Fische statt. Es ...
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In dieser langsamen Hatha-Flow Session geht es um das Thema Schmerz. Es gibt dazu viele neue Ansichten und ein paar spreche ich in der Yogapraxis ...
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Eine langsame und kraftvolle Yoga Session mit Fokus auf den Atem und den Flow durch dein Körperfahrzeug. Besonders intensiv werden wir uns im Bereich der ...
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30 Minuten für die Regulation deines Nervensystems, wenn die Vollmondenergie alles Mögliche aufwirbelt. Klopfen, Atmen und stilles Sitzen. Diese Session kannst du natürlich immer üben, ...
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Diese Yoga Session hat sich Alex gewünscht. Du siehst, ich erfülle Wünsche 🪄 - wenn du auch einen hast, schreib ihn gerne in die Kommentare ...
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Eine sehr sanfte, langsame und absolut schöne Yoga Session! Es geht wie immer beim Yoga um deinen Atem. In diesen 45 Minuten vor allem um ...
Thema Rücken
Neulich war Katharina bei mir zu Besuch und hat ihre Harfe mitgebracht. Ich liebe Harfenmusik, vor allem dann, wenn sie sehr meditativ gespielt wird. Dann ...
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Ein ganz entspanner Vinyasa Flow 😎 Super für dich, wenn du dich gehetzt, gestresst oder überfordert fühlst. Ich hoffe diese Session inspiriert dich, in ein ...
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Genauso wie unsere Muskeln, Bänder, Sehnen und Knochen vom Fasziengewebe umwoben sind, sind auch die Nerven in die Faszien eingebettet. Zum Teil fest verankert und ...
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Eine weitere Session für dein Gehirn! Wir stimulieren: 🧠 Die Zirkulation, 🧠 Die Balance 🧠 Regulieren über den Atem 🧠 Und trainieren unser Gedächnis/Erinnerung Du ...
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Ein Yoga Flow mit dem Fokus auf das glymphatische System. Wir üben die Bauchatmung, stimulieren das Lymphsystem und fliessen durch ein paar Standpositionen. Die letzten ...
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In dieser Flow Session bewegen wir uns super langsam und lassen uns dabei von einem Rhytmus begleiten, nach dem wir unseren Atem ausrichten. Zum Ende ...
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Wir beginnen mit 10 Minuten Gentle Yoga in der Rückenlage. Dann setzen wir uns hin und atmen 20 Minuten Kohärentes Atmen. Lege dir schon vorher ...
Atem & Nerven
Schmeiß dich einfach rein & nimm's locker 🥳 In der 28 Tage Yoga Challenge gibt es 4 Shaking Module. Heute übst du Modul 1: Die ...
Atem & Nerven
Oder manchmal sagt sie auch: "ICH verpiss mich jetzt!" Sorry für die Ausdrucksweise, aber das bringt das Thema des Blasenmeridians auf den Punkt. Die Blase ...
Thema Rücken
Schön fliessende 45 Minuten für dein Nervensystem. Wir wiederholen einige Übungen und gehen viel über die Mittellinie, beides Strategien, um dein Nervensystem zu regulieren. Dabei ...
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Wir starten diese Session mit 5 Sonnengrüßen A und 5 Sonnengrüßen B. Danach üben wir Tummo, eine Atemtechnik aus den Hochlagen Tibets, die durch Wim ...
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KOMOREBI – japanisch für: Sonnenlicht, das durch die Blätter der Bäume fällt. Wir beginnen mit einer stehenden Meditation und fliessen dann in die Vinyasa Praxis ...
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Wir starten mit einer kurzen Aktivierung auf Körperebene. Danach praktizieren wir: Brahmari (Bienchensummen) 3 Sonnengrüße A Nadi Shodana Shitali/Sitkari Viel Freude beim Üben. Nimm dir ...
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und einer Decke. Wir liegen über die Hälfte der Session auf dem Boden mit der Decke oder den Blöcken. Un wir stimulieren vor allem den ...
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45 Minuten für deine Füße & deine Beine und für dein 1. Chakra. Es geht um ein Gefühl von Sicherheit & Stabilität. Darum, dass du ...
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Eine sehr fliessende Einheit mit viel Bewegungsraum für deine Hüften und für deine Wirbelsäule. Auch sehr gut geeignet bei Rückenschmerzen. Du brauchst 1 oder 2 ...
Thema Rücken
Ein Flow mit viel Geschmeidigkeit und Raum für dich. Langsam und fliessend bewegen wir uns in alle Richtungen, ohne Ziel & ohne Absicht. Nimm dir ...
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Für die Zeiten, wenn es in deinem Kopf einfach zu laut wird und du aus einem Stressmuster nicht mehr herauskommst. Wir beginnen mit einer 15 ...
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Ein sehr langsamer Vinyasa Flow mit dem Fokus auf den Atem und den Pausen zwischen der Ein- und Ausatmung und umgekehrt. Wir bewegen den ganzen ...
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Wenn du gerade akute Schmerzen im unteren Rücken hast, dann ist diese Session genau das richtige für dich. Du brauchst 1 Tennis- oder Faszienball, 2 ...
Thema Rücken
Eine Session bei leichten Kopfschmerzen oder sehr leichter Migräne. Wenn du akute und strake Schmerzen hast, dann übe bitte nicht, sondern lege dich hin. Wir ...
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Eine Session die du üben kannst, wenn du dich – warum auch immer – erschöpft fühlst. Erschöpfung kann viele Ursachen haben. Vielleicht warst du länger ...
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Die meisten Menschen denken, je tiefer sie atmen, desto mehr Sauerstoff können sie aufnehmen. Doch genau das Gegenteil ist der Fall.Warum ist das so? Wenn du einatmest, sättigst du zunächst ...
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Eine Session mit vielen Yin Momenten. Dich erwarten ein paar Übungen, die länger gehlten werden. Lege dir zwei Blöcke bereit, und geniesse deine Yogapraxis! Es ...
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Eine kleine Wellness Zeit für deinen Körper und vor allem für dein Nervensystem. Wir starten leicht dynamisch um den Kreislauf etwas anzuregen und die Gelenke, ...
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Ein sehr langsamer und ruhiger Flow mit vielen Hilfsmitteln. Wir starten in der Rückenlage und einer zusammen gerollten Decke (alternativ ein Handtuch). Wenn du nur ...
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Wir starten mit einer Aktivierung auf Körperebene: Wir schütteln den gesamtem Körper, bis alles tief bis in die kleinste Minizelle durchgeschüttelt und ordentlich zum Schwingen ...
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Wir fangen so an, wie wir alle als Babys mal unser Core aktiviert haben. Nämlich auf dem Rücken liegend, mit dem Ärmchen und Beinchen in ...
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Long, Slow & Deep. Diese restorative Session ist einfach nur herrlich schön! Wir legen uns ab, wir strecken uns, wir atmen und das alles super ...
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Eine restorative Session mit vielen Hilfsmitteln. Du brauchst: 2 Blöcke, 1 Gurt und eine feste Decke oder eine Bade-Handtuch. Wir bewegen uns sanft und bearbeiten ...
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In dieser Session praktizieren wir mit den diagonalen Linien in unserem Körper. Diese schaffen gleichzeitig Länge und Zentriertheit. Wir starten in der Rückenlage und erforschen ...
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In dieser Session fokussieren wir die Ausatmung und stellen uns vor, wie wir von einer langen, auslaufenden Welle getragen werden. Es gibt Zeiten, in denen ...
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Ein kugekrunder Vinyasa Flow- wir kreisen und kreisen und kreisen. Wie die Blume des Lebens, die aus 19 Kreisen besteht. Nebenbei ist dieser Flow eine ...
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In dieser Session bleiben wir die ganze Zeit am Boden und du brauchst: 1 Gurt, 1 Block, 1 Bolster oder Kissen Dich erwartet eine Mischung ...
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Wir beginnen mit face Yoga für die Stirn, den Bereich um die Augen, Mund und entlang des Halses. Anschliessend erwartet dich ein lockerer, sehr fliessender ...
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In der ersten Session speziell für dein Nervensystem haben wir uns auf das Überkreuzen der Mittelinie mit der Bewegung in einer 8 beschäftigt. In dieser ...
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In dieser Serie beginnen wir mit Qigong Übungen, um die Energie (Chi oder Prana) zu aktivieren und zu lenken. Dann folgt der Yogapart, der in ...
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Eine geführte Meditation die du üben kannst, wenn du das Bedürfnis nach Erdung hast. Wenn es es sich so anfühlt, dass zu viel Energie im ...
Atem & Nerven
Mit dieser Session kannst du schön in deinen Feierabend hineinschmelzen, einen gemütlichen Sonntagnachmittag verbringen oder sanft in den Tag starten. Diese Art von Stunden werden ...
Atem & Nerven
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