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Verdrehte WurzelnEine kurze Session mit dem Fokus auf die Drehung in der BWS und HWS. Wir erden und verlängern …30, , , , , , , ,
Stabiles ❤️Eine Session für deinen Herzraum. Erlebe Stabilität durch Weite, Weichheit und einem Gefühl der Durchlässigkeit. Erforsche den stabilen …30, , ,
Heiliges KreuzbeinEine Session für unsere heilige Basis: dem SAKRAL – Bereich. Kreuzbein, ISG, untere Wirbelsäule. Wir üben das Zueinanderziehen …45, , , , , , ,
Shake & BreathWir starten mit einer Aktivierung auf Körperebene: Wir schütteln den gesamtem Körper, bis alles tief bis in die …30, , , , ,
Hanuman PowerWir bereiten den Körper auf das Spagat – Hanumanasana vor, ohne wirklich so richtig in diese Asana hineinzugehen. …45, , , , , , , ,
Schenkel FlowEine Session für deine Hüft- und Beinmuskulatur, vor allem für deine Innen- und Außenschenkel. Wir üben zunächst die …45, , , , ,
Core – StabilitätWir fangen so an, wie wir alle als Babys mal unser Core aktiviert haben. Nämlich auf dem Rücken …45, , , ,
Gentle FlowEin lamgsamer Flow für deine Wurzeln und dein Nervensystem. Du brauchst für diese Einheit eine feste Decke oder …45, , , , , ,
Gelenkige FüßeEin Yogaflow mit dem Fokus auf deine Füße. Du brauchst zwei Blöcke und einen Gurt und vielleicht möchtest …45, , , , , , , ,
Lenke deine FußgelenkeIn dieser Session kümmern wir uns um unsere Füße, insbesondere um die Fußgelenke. Wir mobilisieren, kräftigen und massieren …45, , , ,
Toe FlowEine Session für deine Füße, insbesondere für deine Zehen. Wir beginnen mit etwas ätherischem Öl unter deine Fußsohlen. …45, , , , , , ,
LSDLong, Slow & Deep. Diese restorative Session ist einfach nur herrlich schön! Wir legen uns ab, wir strecken …45, , , , , ,
Svarga DvijasanaEs geht wieder ins Asana Labor und wir erforschen den zweiten Teil der Asana Serie: Bird Of Paradise. …45, , , , ,
TempelsitzDich erwartet eine Session mit vielen Hüftöffnern und einigen Varianten vom Tempelsitz. Am Ende dieser Session werden sich …45, , , , ,
Malasana – FlowIn dieser Session dreht sich alles um den Squat – Malasana. Wir üben die Asana in vielen Varianten. …45, , , , ,
Rücken & NervenssystemEine restorative Session mit vielen Hilfsmitteln. Du brauchst: 2 Blöcke, 1 Gurt und eine feste Decke oder eine …45, , , , ,
ParadiesvogelDieses ist der erste Teil aus der Serie Paradiesvogel. Du kannst die Teile aber absolut unabhängig voneinander üben. …45, , , , , ,
FFF-FlowEin Flow mit 3 verschiedenen Positionen der Hände: FFF = flach, Fäuste, Finger Wir erforschen und erleben, wie …45, , , ,
X–FlowIn dieser Session praktizieren wir mit den diagonalen Linien in unserem Körper. Diese schaffen gleichzeitig Länge und Zentriertheit. …45, , , ,
Ustrasana 🐫Wir gehen wieder ins Asana-Labor und erforschen und untersuchen die Asana Kamel. Ustra ist Sanskrit und bedeutet Kamel. …45, , , , , ,
Core-Block-FlowEine sehr ruhige und langsame Session für den Kraftaufbau in deinem Körperzentrum. Wir beginnen in der Rückenlage mit …45, , , , ,
360° HüftenIn dieser Session wirst du deine Hüften in alle Richtungen mobilisieren und es erwartet dich auch das eine …45, , , , ,
Langhana FlowIn dieser Session fokussieren wir die Ausatmung und stellen uns vor, wie wir von einer langen, auslaufenden Welle …45, , , , , , ,
Bakasana – I believe I can flyDer letzte Teil der Krähenserie. Wir üben Fliegen in verschiedenen Bakasana (Krähe) Variationen. Und auch wenn du noch …45, , , , , , ,
Bakasana – Erste FlugversucheIn dieser Session bauen wir auf den Flug-Basics auf. Man könnte es auch so ausdrücken: Die Krähe testet …45, , , , , , ,
Bakasana – Lerne Fliegen!In dieser Session bauen wir die Flug-Basics auf. Man könnte auch sagen die Krähe putzt ihre Flügel. Wir …45, , , , , , , ,
Lo ShuEine Hatha Yoga Praxis, die ganz leicht die Thematik des Lo Shu = das magische Karree mit einbezieht. …45, , , , , ,
Beschwingte SchildkröteDieser Flow schwingt dich nach und nach in die Schildkröte. Wir federn, schwingen auf der Ebene der Faszien …45, , , ,
Die Blume des LebensEin kugekrunder Vinyasa Flow- wir kreisen und kreisen und kreisen. Wie die Blume des Lebens, die aus 19 …45, , , , ,
Flow – unten wie obenDieses ist ein Teil aus der Serie ‘Heilige Geometrie’ In dieser Session erforschen und beobachten wir, wie die …45, , , , , , ,
Yin für den unteren RückenDiese Session ist super ruhig und vor allem gut für dich geeignet, wenn du aktuell oder immer mal …45, , ,
slow & strongDieser Flow ist sehr langsam und gleichzeitig hat er kraftvolle Momente. Dich erwarten viele Rückbeugen und Hüftmobilisationen. Eine …45, , , , ,
Hatha Yoga – SchulternIn dieser Session fokussieren wir die Schultern, den Kopf und den oberen Rücken. Du brauchst einen Platz an …45, , , , , ,
Nacken & NervenIn dieser Session bleiben wir die ganze Zeit am Boden und du brauchst: 1 Gurt, 1 Block, 1 …45, , , , , , ,
2 Seiten der Medailleoder sind es doch 4? In dieser Hatha-Yoga Einheit geht es um die Körperseiten. Also um 2 – …45, , , , , ,
Flow:ExpressDiese Flow – Session ist wie eine leckere Pasta mit Sahne-Soße. Aber Achtung! Die Köchin hat ein paar …30, , , ,
No chaturangaEine Vinyasa Flow Session sehr klassisch und dennoch ohne chaturanga. Wir fließen mit dem Konzept 1 Atemzug = …45, ,
Padangushtasana FlowSanskrit ist die alt-indische Gelehrtensprache, ähnlich wie bei uns Latein. Pada heißt – Fuß und Bein. Angushta heißt …45, , , , , ,
Feel It:Move It:Hug ItVinyasa Flow. In dieser ruhig-fliessenden Session bewegen wir alles. Unsere Emotionen, unsere Körper, unsere Gedanken und natürlich unseren …45, , ,
Ashtanga easy-peasy 🧚Manchmal höre ich Aussagen wie “Ashtanga ist mir zu schwer oder zu hart” dabei ist Ashtanga Yoga zunächst …45
Chapasana FlowChapasana ist die Asana, bei der man im Halbmond (Ardha Chandrasana) den hinteren Fuß greift. Wir werden in …45, , , , ,
Face Yoga & Juicy FlowWir beginnen mit face Yoga für die Stirn, den Bereich um die Augen, Mund und entlang des Halses. …45, , ,
Starke Mitte & weicher BauchIn dieser Session arbeiten wir mir den tiefliegenden Bauchmuskeln. Diese stabilsieren uns auch wenn wir gleichzeitig unseren Bauch …45, , ,
Glückliche GelenkeIn dieser Session erwartet dich ein Mobilitäts-Flow. Wir bewegen sehr viele Gelenke deines Körpers schmieren sie dadurch und …45, , , ,
Ashtanga CocktailWir beginnen mit ein paar Standpositionen und gehen dann direkt in die sitzenden Asanas der 2. Häfte aus …60,
Stay cool!😎Diese Session gleicht eine zu starke Feuer – Hitze – Energie aus. Vor allem im Sommer herrscht viel …45, , , ,
Face Yoga & Vinyasa DanceWir starten mit 10 Minuten Yoga für dein Gesicht- es soll besser wirken als Botox! 😀 Danach tanzen …45, , ,
Öl-Meeting vom 8.Juni 2022Wir beginnen mit einer kurzen Öl-Atem-Meditation, lege dir dafür schon mal dein Lieblingsöl zurecht. Anschließend stelle ich die …40
Sonnengrüße ☀️Diese Session wurde am Morgen der Sommersonnenwende gedreht, aber man kann sie jederzeit üben, denn die bewegte Danksagung …45, , ,
Sommer Flow Yoga & QigongIn dieser Session fokussieren wir die Energiekreisläufe des Sommers, zu denen der Herz- und der Dünndarm Meridian gehören. …45, , , , , ,
Ashtanga Fokus RückbeugenIn diesen 60 Minuten fokussieren wir die Rückbeugen im Ashtanga Yoga. Wir beginnen mit den Sonnengrüßen und einigen …60,
Ashtanga- ohne Druck auf den HandgelenkenDieser kurze Mix aus der 1. Ashtanga Serie ist angepasst an eine Situation, in der uns ein Druck …30, , ,
Ashtanga – braver HundIn dieser kurzen Ashtanga Einheit üben wir ein paar Sonnengrüße, Stand- und Sitzpositionen, ein paar sitzende und Umkehrhaltungen. …45
Sanft & Fluffig30 Minuten sanftes Yoga mit vielen Wellenbewegungen und Kreisen, so dass du dich am Ende so richtig schön …30, , ,
Pilates & etwas YogaIn dieser Session praktizieren wie hauptsächlich Pilates Übungen. Dein ganzer Körper wird gekräftigt und gleichzeitig geschmeidig gemacht. Ein …45, , ,
Yoga & PilatesIn dieser Session beginnen wir mit einigen Pilates Übungen zur Ganzkörper-Kräftigung und gehen dann über in einen Yoga …45, , , ,
YogilatesIn dieser Session mischen wir Übungen aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Viel Freude beim Üben!45, , ,
ruhig & fluffigIn dieser Session erwarten dich ruhige 45 Minuten, in denen wir uns von Kopf bis Fuß, also alles …45, , , , ,
BhujapidasanaÜbersetzt heißt diese Asanas: Armdruckhaltung und wir werden im Laufe der 45 Minuten sehr viele Übungen zur Vobereitung …45, , , ,
Hatha Yoga an der WandBereite dir einen Platz an einer Wand, einer Tür oder an einem Schrank vor. Außerdem brauchst du noch …45, , ,
Flow- unterer RückenIn dieser sehr sanften Session dreht sich alles um deinen unteren Rücken. Wir üben Katzenbuckel & Kuhrücken in …45, , , ,
Ashtanga FlowIn dieser Session üben wir die erste Serie etwas flowiger und nicht ganz so traditionell. Wir beginnen mit …45
Nerven ExpressEin Flow Quickie in 30 Minuten. Es wird viel gekreist und etwas geschwungen. Dabei liegt der Fokus auf …30, , , , , , ,
Flow-Element WasserAlles was fließt, alles was keinen deutlichen Anfang oder Ende hat wirkt ausgleichend auf das Nervensystem. Auch Musik …45, , , , , , , ,
Weite dein NervensystemIn der ersten Session speziell für dein Nervensystem haben wir uns auf das Überkreuzen der Mittelinie mit der …45, , , , , ,
Flow ♾️In dieser ruhigen Session üben wir immer wieder die liegende 8️⃣ und überkreuzen die Mittellinie. Es heißt, dass …45, ,
Pranayama & PsoasEine super Kombi, wenn es um das Nervensystem geht! Wir beginnen mit Nadi Shodana- der Nasen- Wechselatmung und …45, , , , , , ,
Core & AtemIn dieser Session fokussieren wir unsrere Mitte und somit unseren Kern. Der Flow ist sehr ruhig und langsam …45, , , ,
Flow für den oberen RückenWir starten mit Nadi Shodana- der Nasen-Wechselatmung. Wenn du magst kannst du unterstützend ein ätherisches Öl dazunehmen. Im …45, , , ,
Fokus Flow: äußere HüftenWir starten in dieser Session mit Pranayama: Surya Bhedana (rechts ein, links aus). Wenn du nachmittags oder abends …45, , , , ,
Flow & QigongDie letzte Session aus der Kombi-Reihe Vinyasa Flow und Qigong. Wir starten und enden mit Qigong und zwischendurch …45, , ,
Vinyasa Flow & QigongBeginne mit einigen Qigong Übungen, um dein Chi zu sammeln und zu aktivieren. Anschliessend geht es sehr fliessend …45, , ,
Flow mit Yoga & QigongDiese Session ist super flowig. Wir starten mit Übungen aus dem Qigong die das Chi beleben und gehen …45, , , , , ,
Flow Yoga & QigongIn dieser Serie beginnen wir mit Qigong Übungen, um die Energie (Chi oder Prana) zu aktivieren und zu …45, , , , ,
Ashtanga AbschlusssequenzWir beginnen mit den Sonnengrüße und stiegen dann geich in die Abschlusssequenz ein. Es gibt für alle Asanas …45
Ashtanga SitzpositionenWir starten mit 5x Surya Namaskar A und 5x Surya Namaskar B. Danach bist du schön warm und …45,
Ashtanga – StandpositionenNach dem Motto doppelt hält besser werden in dieser Session einige Asanas aus der stehenden Reihe wiederholt. Dadurch …45
Ashtanga im Rausch der TiefeIn dieser Ashtanga Einheit fokussieren wir uns voll und ganz auf den Ujjayi Atem. Wir rauschen dabei durch …45, ,
Kundalini Energielevel ⬆️Eine weitere Kundalini Einheit die deine Energiesysteme aktiviert und dich in einen angenehmen Wach-Zustand bringt. Diese 30 Minuten …30, , , ,
Kundalini Energie-FlowMit dieser Sequenz bringen wir deine Energiezentren in Wallung 🤩 Vielleicht brauchst du ein Decke als Hilfsmittel. Wir …30, ,
Kundalini Chakra FlowDiese Einheit ist sehr energetisierend und deswegen nicht für abends geeignet. Wir begleiten die Asanas, die wir den …30, , , ,
Kundalini Yoga – Shine & GlowIn dieser Session starten wir mit einer intensiven Atemübung (die du für dich aber auch sanft ausüben kannst). …30, , ,
Liebe deine HamstringsDie Hamstrings sind die Rückseiten deiner Oberschenkel und in dieser Session werden wir diesen Bereich kräftigen und dehnen. …45, , , , ,
Liebe deine SchenkelEine weitere Session: halb Technik-halb Kraft Flow. Es geht um deine Innen- und Außenschenkel, um die Kraft dort …45, , , , ,
Liebe deine KnieDiese Session bearbeitet deine Beinmuskeln rund um deine Knie, um deine Kniegelenke in ihrer Stabilität zu unterstützen. Du …45, , , , ,
LIEBE deinen NackenIn dieser Session fokussieren wir die Bewegung des Kopfes und die Dehnung, Mobilisation und Kraft deines Nackens. Für …45, , , , , ,
Reha Flow Tag 5Dies ist die letzte Session aus der Reha Flow Serie. Sehr langsam und von allem etwas dabei. Ich …45, , , , , ,
Pranayama FlowIn dieser Session fokussieren wir den Atem und lenken unsere Energien. Wir beginnen mit ein paar Vorübungen in …45,
Reha Flow 3Die dritte Session die du nutzen kannst, um wieder in eine tägliche Yogapraxis zu finden. Wieder ein bisschen …45, , , , ,
Reha Flow 2Ein zweiter Flow für deinen Wiedereinstieg. Vielleicht musstest du aus Krankheitsgründen pausieren oder warst verletzt. Vielleicht bist du …45, , , , ,
Reha-FlowDieses Session ist die erste LIVE Aufnahme nach meiner Corona Infektion. Nachdem ich mich 11 Tage kaum bewegt …45, , , ,
Hatha Yoga – RückbeugenIn dieser Session dreht sich alles um die Rückbeugen. Du brauchst einen Platz an der Wand und zwei …45, , , , ,
Flow der 3 SinneFür diese Session brauchst du 2 Blöcke. Wenn du aus einem Gedankenkarussel in die Jetzt-Erfahrung und in eine …45, , , ,
Frühlings-ExpressHier kannst du in 30 Minuten deine Meridiane die dem Element Frühling zugeordent werden, Leber + Gallenblase, stimulieren. …30, , , ,
AshtangaEin Mix aus der ersten Serie. Viel Freude beim Üben. Optional: Blöcke und eine Decke oder ein Kissen.45
Holz – FlowDiese Vinyasa Flow Session ist wieder dem Element Holz gewidmet. Dich erwarten viele Seitbeugen und Asanas für deine …45, ,
PlaydateJedes der 5 Elemente aus der TCM wird einer bestimmten Lebensphase zugeordnet. Das Element HOLZ entspricht nicht nur …45, , , ,
Gallenblasen – FlowIn dieser Session dreht sich alles um dein Holz- Yang Organ. Um die Gallenblase. Dich erwartet eine Mischung …45, , , , , ,
Ashtanga- Fokus HolzenergieIn dieser Ashtanga Session fokussieren wir zusätzlich die Partner- Meridiane: Leber (Yin Meridian) und des Gallenblase (Yang Meridian). …45
6. Chakra FlowDiese Session ist sehr ruhig und langsam während der Fokus beim 6. Chakra, dem Stirnchakra liegt. Wenn du …45, ,
Technik Drills – TwistsDiese Session ist langsam und kraftvoll. Der Fokus liegt auf den Twists. Wie du dich muskulär-kompakter einrichtest und …45, , , ,
Ashtanga ohne An:Streng:ungWir üben den kompletten ersten Teil der ersten Serie bis Bakasana bzw. Utkatasana. Danach folgen Rückbeugen und ein …45
5. ChakraDas Thema des Kehlchakras ist Kommunikation. Sprechen und Hören. Sowohl im Inneren (mit sich selbst sprechen und sich …45, , , , , , , ,
Scheinender SchädelIn dieser Session pumpen wir was das Zeug hält und pressen dabei die Frühlingsenergie an die Oberfläche ⬆️ …45, ,
Technik-Flow: Padas & HastasIn dieser Session geht es um die Ausrichtung deiner Hände (Hastas) und deiner Füße (Padas). Du wirst spüren, …45, , , , ,
Vinyasa Flow – Hüften & SchulternFür diese Session brauchst du zwei Blöcke. Wir beginnen mit Mobilitätsübungen für deine Hüften, deine Wirbessäule und deine …45, , , , , , , , ,
2. Serie QuickieIn dieser Session beginnen wir, wie immer beim Ashtanga, mit den Sonnengrüßen und lassen ein paar Standpositionen folgen. …45
4. Chakra FlowAnahata – das unangeschlagene ❤️ Eine sanfte, ruhige Praxis für deinen Herzraum. Wenn du magst, kannst du dir …45, , , ,
Vinyasa FlowFür diesen Flow brauchst du zwei Blöcke. Wir fliessen zunächst ein paar Mal durch den Sonnengruß B mit …45, , , , ,
Technik-Flow. Virabhadrasana 3Diese Session ist ruhig und kraftvoll. Wir erarbeiten uns eine stabile Mitte, um z.B. die Asana Krieger*in 3 …45, , , , , , ,
Ashtanga YIN firstDiese Session legt den Fokus auf eine kraftspende Praxis. Es ist ein bisschen wie YIN – Ashtanga. Sehr …45
3. ChakraManipura Chakra- der scheinende Juwel, dein 3. Chakra oder auch dein Solarplexus Chakra genannt. Das Element dieses Chakras …45, , , ,
Gentle FlowIn diesen 45 Minuten erwartet dich ein super ruhiger und sanfter Flow. Du brauchst 2 Blöcke und wenn …45, , , , ,
Flow & GoDeine tägliche Yogapraxis muss keinen bestimmten Fokus oder eine bestimmte Widmung haben oder irgendwo hinführen. Sie darf das …45,
Ashtanga- links zuerstIn dieser Session aus der 1. Serie fangen wir alles, was wir traditionellener Weise mit rechts beginnen, mit …45
2. Chakra FlowFür diese Einheit brauchst du eine zusammengerollte Decke oder ein Handtuch. Wir fliessen mit der Energi des 2. …45, , ,
Slow & StrongDiese Session ist super langsam und gleichzeitig intentiv sowie unaufgeregt schön 🙃 Fliesse langsam durch einige Standpositionen und …45, , ,
Kraft durch BewegungIn diesem Technik Flow erforschen wir die Innen- und Außenrotation in den Schultern und noch intensiver in den …45, , , , , ,
Vinyasa Fokus FlowDiese Session ist sehr flowig und bringt deinen Kreislauf in Schwung 🚀 Wir fliessen durch das fliegende Kind, …45, , , ,
Ashtanga in 45 Min.In diesen 45 Minuten ist alles dabei- sogar ein kurzes Savasana. Konzentriere dich auf: 1. deinen Ujjayi Atem …45
1. Chakra – WurzelflowIn dieser Session geht es um das 1. Chakra: Mula (Wurzel) Dhara (Fundament/Stütze). Es ist das Chakra (Energierad) …45, , , , ,
kreuz und querVinyasa Flow mit viel Überkreuzübungen. Du brauchst zu Beginn 2 Blöcke hochkannt ausgerichtet und legst über die Blöcke …45, ,
Technik Flow – ArmeIn dieser Einheit fokusieren wir die Ausrichtung der Ober- und Unterarme. Wir spielen mit der Innen- und Außenrotation …45, , , , ,
Vinyasa FlowDiese 45 Minuten sind wie eine sehr klassische Vinyasa Flow Stunde aufgebaut. Die einzelnen Asanas werden zunächst eine …45,
Fit Flow Challenge Tag 21Letzter Tag!!! Und diese Einheit ist nochmal schön intensiv, vor allem für die Innenschenkel und Hüftbeuger 😅 Vielleicht …45,
Fit Flow Challenge Tag 20Oberkörper mit dem Fokus auf: Schultern, Arme und den oberen Rücken. Du brauchst 2 Blöcke und zu Beginn …45, , , ,
Fit Flow Challenge Tag 19Hardcore Restorative!🙃 Du brauchst 2 Blöcke, einen Platz an der Wand oder an einer Tür, eine Decke oder …45, , , , ,
Fit Flow Challenge Tag 18Die letzte Faszieneinheit in dieser Challenge. Wie immer federn und schwingen wir uns in ein geschmeidiges Körpergefühl, indem …45,
Fit Flow Challenge Tag 17In dieser Einheit gibt es kein Stützen. Also keinen Moment, indem die Hände, Arme oder Schultern belastet werden. …30, , ,
Fit Flow Challenge Tag 16Diese Oberkörper/Core Session ist sehr fliessend. Wir bearbeiten hauptsächlich die Core Muskeln vorne und an den Seiten. Es …45, , , ,
Fit Flow Challenge Tag 15Deine Erholungseinheit. Du brauchst 2 Blöcke und ein Bolster oder ein großes Kissen. Wir beginnen mit einer Atemübung …45, , , , , ,
Fit Flow Challenge Tag 14Heute sind wieder die Faszien dran. Du brauchst 2 Blöcke. Wir schwingen und federn, kommen dabei gut in …45, , , ,
Fit Flow Challenge Tag 13It’s leg day again 🙂 Für diese Einheit brauchst du 2 Blöcke. Wenn du Gewichtsmanschatten zu Hause hast, …30, ,
Fit Flow Challenge Tag 12Oberkörper Tag 💪 Wir kräftigen die Arme, die Schultern, deine Rückenmusklen und dein Core. Du brauchst 2 Blöcke …45, , , ,
Fit Flow Challenge Tag 11In dieser Faszien/Cardio Einheit federn und schwingen wir wieder und üben dabei ein paar bekannte Asanas. Du brachst …45,
Fit Flow Challenge Tag 10Für diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Tennisball. Wir rotieren nach innen und außen, erforschen den …85, , ,
Fit Flow Challenge Tag 9Für diese Session brauchst du einen Stuhl oder einen Hocker und einen Bolster oder eine/mehrere dicke Decken. Wir …35, , , ,
Fit Flow Challenge Tag 8Diese Session ist mega ruhig- ein Erholungstag nach der ganzen Muskelarbeit. Zieh dir bequeme und warme Kleidung an, …45, ,
Fit Flow Challenge Tag 7Faszien und Cardio 💨 Erhöhe deinen Herzschlag etwas, spül deine System durch und spüre die federleichte Geschmeidigkeit. Diese …45,
Fit Flow Challenge Tag 6Never skip a leg-day 😅 Es geht wieder ran an die Beine: Vorderseite, Rückseite, Hüften und Innenschenkel- mit …45, , , , ,
Fit Flow Challenge Tag 5Für diese Einheit brauchst du zwei Blöcke und ein Bolster oder eine zusammen gerollte Decke. Wir fliessen durch …45, , , ,
Fit Flow Challenge Tag 4Breathwork & Restorative Du brauchst für diese Eineit zwei Blöcke und vielleicht eine Decke oder ein Bolster. Die …45, , ,
Fit Flow Challenge Tag 3In dieser Session soll deine Herzschlagfrequenz erhöht werden und wenn es gut läuft. fängst du an zu schwitzen. …45, , ,
Fit Flow Challenge Tag 2Heute geht es um deine Beine, Hüften, Po…also um deinen Unterkörper. Du brauchst einen Block und einen Schrank- …45, , , ,
Fit Flow Challenge Tag 1Fokus: Oberkörper Du brauchst einen Gurt oder Gürtel, zwei Blöcke und zum Ende einen Platz an der Wand. …45, , , , , ,
Ashtanga Mix 1. SerieSonnengrüße, alle stehenden Positionen und ein Mix aus den sitzenden. Inklusive Savasana!😀 Nutze deine Ashtanga Praxis, um dich …55
Die Saat sähenIn dieser Flow Session sähen wir den Kraft-Samen für den Unterarmstand und für den Kopfstand. Du musst beides …50, , , , , ,
Tanz der NornenIn dieser Session lassen wir uns vom Tanz der Schicksalsfäden der drei Nornen inspirieren. Dich erwartet ein Vinyasa …60, ,
FloorworkDies ist eine sehr ruhige und super erholsame Stunde. Du liegst die ganze Zeit am Boden vor einer …63, , , , ,
Füße & Beine 👣In dieser Session geht es um deine Zehen, Füße, Fußgelenke, Unterschenkel, Knie und um deine Beine. Die Praxis …55, , , , , , , ,
Verdauungs-BoosterDiese Einheit kann dir helfen, deine Verdauung in Gang zu bringen. Vor allem nach schwerem Essen oder wenn …35, , , , , , ,
Rücken ExpressEine kurze Einheit für deine Wirbelsäule. Wir bewegen sie in alle Richtungen und auf allen Ebenen. Dabei gibt …30, , ,
Konaschu & AugenVata-Balance mit dem Fokus auf: Kopf, Nacken, Schultern und Augen. Du brauchst einen Gurt und 2 Blöcke. Dich …51, , , , , ,
Malasana ExpressIn dieser kurzen Flow Session geht es direkt in die Squats. 🐒 Wir üben die Flexion/Beugung in der …30, , , , , ,
Faszien ExpressDiese 30 Minuten sind sehr energetisierend. Nutze sie, wenn du morgens in Schwung kommen oder dich aus einem …30, ,
Twist ExpressVinyasa Flow mit dem Fokus auf Drehungen. Eine sehr kurzweilige und gleichzeitig einheizende Sequenz. Sehr gut, um morgens …30, , , , ,
Ashtanga Express30 Minuten Ashtanga- 1. Serie: Sonnengrüße, Standpositionen, sitzende und Umkehrhaltungen. Die 30 Minuten Einheiten sind super, wenn du …30
Tauben & LöwenIn diesem Flow erwarten dich viele Hüftöffner und Rückbeugen. Gut gewürzt mit kurzen aber intensiven Krafteinheiten. Wir fließen …60, , , , , , , ,
Vata BalanceIn dieser Session arbeiten wir viel mit Energieleitung. Man könnte die Stunde auch Meridian-Flow nennen. Die erste halbe …60, , , ,
Criss-Cross – Slide AwayIn dieser Session fangen wir sehr ruhig an. Du weitest deine Atemräume und kombinierst es mit Sama (gleich) …60, , , ,
Cranium – FlowIn dieser Session geht um deinen Schädel. Wir bewegen ihn und richten ihn in den bekannten Asanas aus. …60, , ,
Technik – DrillsFür Rück- und Vorbeugen. In dieser Session geht es um die technische Ausrichtung vor allem in deinen Vorbeugen …60, , , , ,
Ashtanga mit PropsDiese Session kannst du wahlweise mit oder ohne Props (Hilfsmittel) üben. Wenn du gerne mit übst, dann kannst …60, ,
Pistol – SQUATIn dieser Session bewegen wir uns Richtung Pistol-Squat (Pistolen-Kniebeuge🤓). In der Hauptasana bleiben wir allerdings nur super kurz. …60, , , , , ,
Wild thing- you make my heart singFür diese Session brauchst du zu Beginn einen Platz an der Wand, Tür oder an einem Schrank. Es …60, , , , , , ,
Short, Sweet & EasyEine halbe Stunde auf die Matte. Eine regelmäßige Yogapraxis muss nicht bedeuten, jeden Tag stundenlang intensiv zu üben. …30, , , ,
Surya Yantrasana 🧭Dein innerer Kompass. Diese Stunde zerlegt die Einzelteile der Hauptasana Surya Yantrasana und zum Ende fügen wir die …60, , ,
Ashtanga meets AkupressurIn dieser Ashtanga Session integrieren wir einige Akupressupunkte. Wir pressen zu Beginn den Meridianpunkt Niere 1 und verbinden …60,
Ashtanga- halbe 1. SerieIn dieser Ashtanga Stunde praktizieren wir in einem gleichmäßigem Atemstrom bis Navasana. Zum Ende üben wir ein paar …60
UpdogIn dieser Session legen wir den Fokus auf die Ausrichtung der Asana: Urdhva (nach oben) Mukha (Gesicht) Svana …60, , , , , ,
Core-FlowIn und mit dieser Session aktivieren wir unsere Kraftzentren: Die tiefer liegenden Muskelschichten um den Bauch, Rücken, Beckenboden, …60, , , , ,
Hüftabduktoren brennen🔥Läuferknie, Hüftarthrose, Probleme in dem Iliosakral-Gelenk, Beschwerden im LWS Bereich sind Folgen einer schwachen Hüftmuskulatur. Die Hüftabduktoren bilden …60, , , , , ,
AshtangaIn dieser Ashtanga Session üben wir die gesamten stehenden Positionen und dann bis auf ein paar Ausnahmen die …60
Gomukhasana LungenIn dieser letzten Folge aus der Lungenserie (du kannst die Folgen auch unabhängig voneinander üben) öffnen wir Atemräume …60
MeditationEine geführte Meditation die du üben kannst, wenn du das Bedürfnis nach Erdung hast. Wenn es es sich …28, ,
Lungenfenster öffnen & durchlüftenIn dieser Session aus der Lungen-Serie wird es etwas dynamischer. Wir starten wieder mit einer kurzen Akupressur. Anschließend …60, , , , ,
Lungen im OzeanZu Beginn massieren wir wieder einen Teil des Lungenmeridians. Wenn du magst, nutze ein ätherisches Öl. Anschließend üben …60, , , ,
Lungen & SchulternWir starten wieder mit einer kurzen Akupressur am Yin Lungenmeridian (Teilstrecke am Handgelenk & Unterarm). Gerne kannst du …60, , , , ,
Fokus: LungenDer Herbst wird in der TCM dem Element Metall zugeordnet und mit diesem Element die Lunge und der …60, , ,
Vinyasa FlowFür diesen Flow brauchst du eine zusammengerollte Decke oder Handtuch (eventuell auch Blöcke). Dich erwartet ein klassischer Vinyasa …60,
Adam & EvaDie vierte Folge aus der Serie ZWEI. In dieser Session fokussieren wir die rechte (männliche) und linke (weibliche …60, , ,
ZWEI – felDieses ist die dritte Folge aus der Serie ZWEI. Es geht auf Körperebene vor allem um die Hüften …60, , ,
Auf und nieder, immer wieder…Für dieses Session brauchst du 2 Blöcke und eventuell eine Decke. Auf Körperebene ist es eine CORE Stunde. …60,
Ha-Tha YogaFür diese Session brauchst du einen Platz an der Wand oder an einer Tür und 1 oder 2 …60, , ,
Vinyasa FlowWenn du Vinyasa Flow magst ohne spirituelles Blabla ist diese Session für dich. Wir starten mit Kapalabhati (alternativ …60,
SockenYogaFür diese Session brauchst du…surprise: Socken an den Füßen. Am besten schön rutschige Wollsocken auf einem rutschigen Boden. …60
Einstimmung auf den HerbstIn dieser Einheit üben wir sehr sehr langsam und halten einige Asanas sehr sehr lange. Die Idee hinter …60,
Hej HamstringsIn dieser Session geht es vor allem um die Rückseite deiner Beine. Wobei natürlich wie immer auch der …60,
Schulter FlowFür diese Session brauchst du 2 Blöcke und einen Platz an der Wand oder an einer Tür. Dich …60, , ,
108 SonnegrüßeEine bewegte Meditation ☀️🙏 Und wie jede Meditation kannst du auch diese nutzen, um etwas Neues in deinem …75
Dynamische BalanceFür diese Session brauchst du zwei Blöcke. Wir stimulieren in dieser Einheit den Flüssigkeitsfluss/Hydrierung und die Gleitfähigkeit, um …60, ,
Ashtanga 1. Serie MixWie üben in dieser Session die Sonnengrüße, alle stehenden Positionen und starten die sitzenden Positionen direkt im Boot …60
Mit-GefühlFür diese Session nutzen wir 2 Yogablöcke. Wir starten mit einer kurzen Meditation und Reflexion über das Wort …60, ,
Hatha YogaWir starten die Einheit in der Rückenlage. Anschließend erwartet dich eine ruhige und gleichzeitig kraftvolle Session mit vielen …60, ,
Ashtanga RoutineIn dieser Session üben wir einen Teil der ersten Ashtanga Serie. Dabei ist es nicht so wichtig was …60
Tiefe FrontallinieDiese EINHEIT ist die letzte aus der Faszien Reihe. Dieses Mal bearbeiten wir den Bereich um den Psoas …60
Spirale ZuglinieIn dieser Session bearbeiten wir die spirale Zuglinie. Es geht also um Twists. Diese Einheit ist mal wieder …60
Seitliche ZuglinieIn dieser Session geht es um die seitliche fasziale Zuglinie. Sie unterstützt vor allem die Hüftöffner und Bewegungen …60
Frontale ZuglinieIn dieser Session kneten wir die frontale Zuglinie der Faszie. Das bedeutet: Rückbeugen 🙂 Im ersten Teil wird …60
Rückwärtige ZuglinieDie Faszien sind elastische Bindegewebestrukturen, die im Körper unter anderem Muskeln, Knochen, Sehnen und Organe umschließen und damit …60
Butter-FlowFür diese Session brauchst du zwei Blöcke. Die erste halbe Stunde verbringen wir am Boden sitzend, kniend und …60, , , ,
Rucksack FlowFür diese Session brauchst du einen Yoga-Gurt und einen Block. Wir arbeiten hauptsächlich mit und für den Schulterbereich …60, , , , ,
Kraft, Mobilität & FlowFür diese Session brauchst du 2 Blöcke. Dich erwartet ein bisschen was von allem: Mobilisation für die Gelenke, …60, , ,
Bodylotion von innenIn dieser Session bewegen wir zunächst Atemräume, dafür brauchst du zwei Blöcke. Die Atemräume die wir bearbeiten sind …60, , ,
1x bitte Flow mit viel BewegungsfreudeDiese Aufnahme ist vor der neuen Plattform entstanden und aus dem Grunde ist die Bildqualität nicht so hoch …60, , ,
Augen – DrishtiIn dieser Session stehen die Augen im Mittelpunkt. Wir starten mit Augenübungen und praktizieren anschließend sehr langsam mit …60, ,
MassageFür diese Session brauchst du entweder: 2 Tennisbälle oder2 Igelbälle oder2 Balance Halbkugeln Wir bewegen uns sanft in …43
Vollmond-FlowFür diese Session kannst du deinen Yogaplatz und deine Praxis etwas mit Bedeutung aufladen, indem du dir Kerzen …60, , ,
Purnata – FülleIn dieser Session lassen wir uns von der Fülle der Mondin inspirieren. Dich erwartet ein Vinyasa Flow und …60, ,
Fokus OrganeIn diesem letzten Teil aus der Rückenserie erforschen wir, wie man die Wirbelsäule ausichten kann, wenn man sich …59,
SchmelzenMit dieser Session kannst du schön in deinen Feierabend hineinschmelzen, einen gemütlichen Sonntagnachmittag verbringen oder sanft in den …59, , , ,
Fokus Rücken – Schulter & KopfIn dieser Session fangen wir mit Schütteln und Armschwingen an. Danach wird es wieder langsam und konzentriert. Wir …61, , , , ,
Mittlerer Rücken – Fokus BrustbeinDies ist eine praktische Technik Stunde und du brauchst zwei Yogablöcke. Du lernst wie du dein Brustbein ausrichten …65, , ,
Unterer + mittlerer Rücken + PsoasIn Teil 2 aus der Rücken Serie geht es um deinen unteren und mittleren Rücken. Dabei beschäftigen wir …58, , , ,
Setz dich!Für diese Session brauchst du irgendeinen Stuhl und 2 Yogablöcke. Bitte stelle sicher, dass der Stuhl immer stabil …45, , , ,
Unterer Rücken + ISGDiese Session ist sehr langsam, so dass wir uns auf die Ausrichtung im unteren Rücken insbesondere im ISG …75, ,
Session 4In dieser Session verbinden wir uns mit 3 Kraftzentren: 1. Beine und Po 2. oberer Rücken und Schultern …46, , ,
KraftzentrumIn dieser Session lassen wir uns begleiten von dem Bild eines Wirbelsturmes. Genauer gesagt, vom Zentrum: dem Auge …60, , ,
Padmasana – LotusIn dieser Session erforschen wir die Asana Padmasana/Lotussitz. Wir üben Asanas die Padmasana vorbereiten und auf dem Forschungsweg …60,
Ashtanga Mix 1. SerieIn dieser Session üben wir die 1. Serie aus dem Ashtanga Yoga. Sonnengrüße, Standpositionen und ein paar Asanas …60
Bolster FlowFür diese Session brauchst du ein Bolster oder 2 Blöcke und eine Decke oder nur eine superdicke Decke. …60, , , ,
Basic-FlowDiese Session ist ein einmal-alles-flow.: Wir strecken und beugen uns. Wir neigen uns zur Seite und twisten. Wir …64,
Adler – FlowDieses ist die allererste Live Session auf der neuen Plattform und wie alles was neu beginnt, etwas holprig …58
Ashtanga 2. Serie MixWir starten mit den stehenden Positionen, die du aus der ersten Serie kennst. Anschließend üben wir eine bunten …60
Restorative mit BlöckenFür diese Session brauchst du zwei Blöcke und eventuell eine Decke. Wir bleiben die gesamten 40 Minuten auf …40, , ,
Session 3Für diese Session brauchst du einen Platz an einer Wand oder an einer Tür, 2 Blöcke, ein Bolster …56, , , ,
Session 2In dieser Session nutze ich 2 Gummibänder von Casall. Die Bänder die ich nutze heißen: Rubber Band Medium …60, ,
Pranayama & Flow sanftIn dieser kurzen Session fangen wir mit einer Atemübung an. Anschließend bewegen wir uns sehr langsam, streichen ein …25, , ,
Basic Flow mit BlöckenIn diesem Flow nutzen wir 2 Blöcke. Der Flow ist sehr langsam (und dadurch intensiv) und ich erkläre …78, , , , ,
Danda FlowFür diesen Flow brauchst du einen Stab (Sanskrit=Danda). Am besten nutzt du einen Besenstiel oder den Stil von …73, , , ,
Faszien MassageFür diese Session brauchst du eine Faszienrolle oder zwei Tennisbälle und eine Socke. Zunächst kommen wir in eine …20,